Kämpar du med allergier eller astma? Här är varför forskning säger att du får mer D-vitamin

D-vitamin är utan tvekan ett viktigt vitamin som stödjer så många olika områden av vårt välbefinnande, från energinivåer till immunhälsa och mer. Och enligt ny forskning publicerad i Journal of Allergy and Clinical Immunology: Global , det finns en grupp människor som kan ha särskilt nytta av att höja sina D-vitaminnivåer – speciellt nu när det är vår. Här är vad du ska veta.

Studerar hur D-vitamin påverkar allergier och astma

För denna studie ville forskare gräva i hur vitamin D3 nivåer påverka det inflammatoriska svaret i kroppen, och hur det svaret översattes till allergier och astma.

För att göra det tittade de på både barn och vuxna, fick dem att öka sitt D-vitaminintag och bedömde sedan deltagarens cellulära inflammatoriska respons, såväl som eventuella efterföljande symtom.

vilken planet styr tvillingar

Visst nog, när deltagarna ökade sina D-vitaminnivåer, upplevde de färre symtom och mindre allvarlig astma totalt sett. Vidare, noterar studieförfattarna, vissa celler visade att högre D-vitaminnivåer översattes till mer luftblåsa-1 (ett protein som hjälper till att främja ett hälsosamt immunsvar från T-hjälparceller).

stjärntecken 27 september

Och naturligtvis, för kvalitetsforskningens skull, replikerade en av studiens medförfattare studien på möss och såg liknande resultat. Faktum är att möss med ökade D-vitaminnivåer till och med visade färre allergiframkallande antikroppar som kan förvärra hösnuva och eksem.

Som studieförfattarna skriver i sin forskning indikerar deras resultat att 'vitamin D3 skiftar proinflammatoriska immunsvar till antiinflammatoriska immunsvar.'

Vad ska man göra åt det

Resultaten av den här studien ger ytterligare en anledning till att se till att dina D-vitaminnivåer är på topp, och den goda nyheten är att det är fullt möjligt att få upp dina nivåer till det hälsosamma intervallet.

30 december stjärntecken

Ett antal olika livsmedel innehåller också D-vitamin likaså, som shiitake och knappsvamp (som faktiskt kan blötläggas i solen för att höja deras D-vitaminnivåer , BTW), makrill, sockeyelax, torskleverolja, sardiner och ägg. Men naturligtvis räcker inte ens naturligt solljus och D-vitaminrik mat ofta för att få dina nivåer dit du vill ha dem. Faktum är att 41% av amerikanska vuxna är det D-vitamin otillräckligt 1 , och 29% har direkt D-vitaminbrist 1 .

Med tanke på denna statistik kan investeringar i ett dagligt D-vitamintillskott med hög styrka hjälpa dig att nå (och upprätthålla) vitamin D-tillräcklighet . För mindbodygreens toppval, kolla in vår sammanfattning av bästa vitamin D-tillskottsrekommendationerna här .

Takeawayen

Vi vet att D-vitamin är avgörande för vår allmänna hälsa, men ändå har så många människor (nästan 42 % av den amerikanska befolkningen!) brist. Med så många olika fördelar att ha tillräckliga D-vitaminnivåer , betrakta den här forskningen som ytterligare en anledning att göra din egen.