Kämpar du med viktminskning? Prova att kontrollera dina D-vitaminnivåer

Att upprätthålla en hälsosam vikt och kroppssammansättning kan vara utmanande. Sanningen är att metabol hälsa är komplicerad och kan vara direkt frustrerande att hantera. Som det visar sig har D-vitamin en ganska stor roll i metabola hälsofaktorer (större än man kan tro).

Även om det inte diskuteras ofta, har kroppssammansättning en djupgående inverkan på din kropps förmåga att cirkulera vitamin D. Detta beror på att det är ett fettlösligt vitamin, vilket betyder att det faktiskt lagras i kroppsfett – och ju mer kroppsfett en person har , desto mer D-vitamin lagras där.

Hur D-vitaminstatus påverkar kroppssammansättningen.

Som mindbodygreens vice vd för vetenskapliga frågor Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , förklarat i en föregående artikel , 'mindre serumvitamin D [aka, 25(OH)D], som cirkulerar i vårt blod betyder att mindre D är tillgängligt för våra njurar och andra målvävnader för omvandling till dess aktiva hormonform för dess pleiotropa verkan i hela vår kropp.'

676 nummer

Med andra ord, ju högre en individs fetma är, desto mer sannolikt är det att de har otillräckliga D-vitaminnivåer. 'Och märk väl, det är bara ett sätt som fett kan äventyra D-vitaminstatus och dess förmåga att göra sitt utbredda jobb i våra skelett, muskler, immunceller, hjärna, lever, etc.', tillägger Ferira.

Forskning visar att det också kan finnas en utspädningsfaktor och till och med metabola skillnader för viktiga D-vitaminvägar hos individer med mer fettvävnad (mätt som fettprocent, midjemått och BMI). Oavsett de exakta mekanismerna visar vetenskapen ett tydligt omvänt förhållande mellan fettvävnad och D-vitaminstatus 1 .

Faktum är att vitamin D-nivåer har visat sig spela en roll i metabola hälsofaktorer, allt från viktminskning och kroppssammansättning till blodsockerbalansen och reglering av hungerhormon :*

• I en 2014 randomiserad kontrollerad studie (RCT) publicerad i American Journal of Clinical Nutrition , förlorade postmenopausala kvinnor som uppnådde vitamin D-tillräcklighet ytterligare sju pund 2 , 2 % mer kroppsfett och fyra centimeter mer midjemått än de med lägre D-vitaminnivåer.
• I en färsk RCT från Klimakteriet , hade friska kvinnor mellan 50 och 65 år som tog ett dagligt D-vitamintillskott i nio månader hälsosammare nivåer av adiponektin och leptin (dvs adipokinhormoner med en nyckelroll i kroppssammansättning, insulinkänslighet och hälsosamma inflammatoriska handlingar) än kvinnor som inte gjorde det.
• I en studie från 2012 från Journal of Women's Health , friska kvinnor över 65 år tillräckligt i vitamin D visade sig gå upp mindre i vikt 3 över 4,5 år än de med D-vitaminbrist.

Vetenskapen ljuger inte: D-vitamin har ett antal vetenskapligt stödda fördelar som stöder olika metaboliska hälsofaktorer, inklusive hälsosam kroppssammansättning.*

Hur man når och bibehåller D-vitamintillräcklighet.

För att stödja din metaboliska hälsa och hela kroppens hälsa är det viktigt att nå (och bibehålla) hälsosam vitamin D-status. Det enklaste sättet att ta sig dit? A premium dagligt tillägg med effektiv dosering och form – som mindbodygreens vitamin D3 potens+ .*

tecken för 14 februari

mindbodygreens kvalitetsformel levererar 5 000 IE av vitamin D3 (den överlägsna formen för biotillgänglighet) och en organisk trio av oljor (oliv, avokado och linfrö) för att tillräckligt stöd för absorption av det fettlösliga vitaminet.* Individer med större mängder fettvävnad behöver vanligtvis en dos som är två till tre gånger större 4 än standardrekommendationen. Lyckligtvis, vitamin D3 potens+ levererar en högpotent dos av D3 för att hjälpa dig uppnå och upprätthålla verkligen optimal D-status , oavsett din kroppssammansättning.*

Takeawayen.

Vitamin D och fett har ett komplext och nyanserat förhållande, och individer med högre mängder kroppsfett kan kämpa för att upprätthålla sunda cirkulerande nivåer av det fettlösliga vitaminet. Lyckligtvis tar du ett dagligt tillskott med hög styrka som mindbodygreens vitamin D3 potens+ kan hjälpa dig att nå och bibehålla hälsosam vitamin D-status och stödja din övergripande metaboliska hälsa – oavsett din kroppssammansättning.*