Kämpar med viktminskning? Försök kontrollera dina vitamin D -nivåer

Att upprätthålla en hälsosam vikt och kroppssammansättning kan vara utmanande. Metabolisk hälsa är komplicerad och kan vara helt frustrerande att hantera. Som det visar sig har D -vitamin en ganska stor roll i metaboliska hälsofaktorer (större än du kanske tror).

7 maj tecken

Även om det ofta inte diskuteras, har kroppssammansättningen en djup inverkan på din kropps förmåga att cirkulera vitamin D. Detta beror på att det är ett fettlösligt vitamin, vilket innebär att det faktiskt är lagrat i kroppsfett-och ju mer kroppsfett en person har , ju mer vitamin D lagras där.

Hur vitamin D -status påverkar kroppens sammansättning

Som MindBodyGreens tidigare vice president för vetenskapliga frågor Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN förklaras i en föregående artikel , 'Mindre serum vitamin D [aka, 25 (OH) D], cirkulerande i vårt blod betyder mindre D är tillgängligt för våra njurar och andra målvävnader för omvandling till dess aktiva, hormonform för dess pleiotropiska verkningar i hela kroppen.' 

Med andra ord, ju högre en individs fett, desto mer sannolikt är de att ha otillräckliga D -vitaminnivåer. 'Och tänk på dig, det är bara ett sätt att fetthet kan kompromissa med vitamin D -status och dess förmåga att göra sitt utbredda jobb i våra ben, muskler, immunceller, hjärna, lever osv.,'* Ferira tillägger.

Forskning visar att det också kan finnas en utspädningsfaktor och till och med metaboliska skillnader för stora D -vitaminvägar hos individer med mer fettvävnad (mätt med fettprocent, midjeomkrets och BMI). Oavsett de exakta mekanismerna visar vetenskapen ett tydligt omvänt förhållande mellan fettvävnad och D -vitaminstatus 1 .

Faktum är att D -vitaminnivåer har visat sig spela en roll i metaboliska hälsofaktorer som sträcker sig från viktminskning och kroppssammansättning till blodsockerbalans och förordning om hungerhormon :*

cancer manliga tvillingar kvinnliga

• I en randomiserad kontrollerad studie 2014 publicerad (RCT) som publicerades i  American Journal of Clinical Nutrition , postmenopausala kvinnor som uppnådde vitamin D -tillräcklighet förlorad  7 kilo till 2 , 2% mer kroppsfett och fyra centimeter midjeomkrets i genomsnitt än de med lägre D -vitaminnivåer. 
• I en ny RCT från  Klimakteriet , friska kvinnor mellan 50 och 65 år som tog ett dagligt vitamin D -tillskott i nio månader hade hälsosammare nivåer av adiponectin och leptin  (dvs adipokinhormoner med en nyckelroll i kroppssammansättning, insulinkänslighet och friska inflammatoriska åtgärder) än kvinnor som inte gjorde det.
• I en studie från 2012 från  Journal of Women's Health , friska kvinnor över 65 tillräckligt i D -vitamin visade sig  Få mindre vikt 3  under en tidsperiod på 4,5 år än de med vitamin D -insufficiens.

Vetenskapen ljuger inte: D-vitamin har ett antal vetenskapsstödda fördelar som stöder olika metaboliska hälsofaktorer, inklusive hälsosam kroppssammansättning.*

Hur man når och upprätthåller vitamin D -tillräcklighet

För att stödja din metaboliska och helkroppshälsa är det viktigt att nå (och upprätthålla) hälsosam vitaminstatus. Det enklaste sättet att komma dit? En premiumtillägg med effektiv dos och form - som MindbodyGreen's.* 

MindBodyGreen's kvalitetsformel levererar 5 000 iu av vitamin D3 (den överlägsna formen för biotillgänglighet) och en trio av oljor (oliv, avokado och linfrö) till tillräckligt stödbsorption av det fettlösliga vitaminet.*

Individer med högre mängder fettvävnad behöver vanligtvis en dosering som är två till tre gånger större 4 än standardrekommendationen. Lyckligtvis levererar en högpotensdos av D3 för att hjälpa dig att uppnå och upprätthålla Verkligen optimal D -status , oavsett din kroppssammansättning.* 

Takeaway

D-vitamin och fett har en komplex och nyanserad relation, och individer med högre mängder kroppsfett kan kämpa för att upprätthålla friska cirkulerande nivåer av det fettlösliga vitaminet. Lyckligtvis kan det att ta ett högpotens dagligt tillägg som MindbodyGreen's hjälpa dig att nå och upprätthålla hälsosam vitamin D-status och stödja din övergripande metaboliska hälsa-oavsett din kroppssammansättning.*