Kan stress någonsin vara en bra sak? Ja — Möt Eustress

Berättelsen kring stress handlar ofta om hur skadligt det kan vara för den mentala och fysiska hälsan. Även om det är sant, kan stress i vissa fall ha en neutral – och till och med positiv – effekt på vårt övergripande välbefinnande. Denna typ av 'bra' stress kallas ofta för eustress.

Här är vad du behöver veta om hur eustress påverkar kroppen och hur man kan skilja den från andra, mer olyckliga former av stress.

Vad är eustress?

Eustress är en positiv form av stress som vi känner inför ett mål eller en utmaning. Från det grekiska ordet eu, betyder bra, och stress, eustress är just det: en bra stress som kan öka vår motivation, fokus och drivkraft.

'Det inträffar vanligtvis när vi når något som vi ännu inte har uppnått, i kombination med tankesättet 'Jag kan komma dit, den här utmaningen känns spännande för mig', snarare än 'Jag kommer till korta, den här utmaningen känns skrämmande för att mig', förklarar Lindsey Pratt, LMHC , en NYC-baserad psykoterapeut.

19 november stjärntecken

'Känslor av upprymdhet eller ökat momentum är ofta nyckelkomponenter för att uppleva eustress,' tillägger Pratt. 'Dessa känslor kan hjälpa till att driva en person mot sitt mål och överbrygga klyftan mellan vad som är för närvarande och vad som kan vara.'

Eustress vs. nöd

Jämfört med negativa former av stress , eustress känns annorlunda i kroppen. Även om ångest kan leda till gastrointestinala obehag, sömnproblem och oförmåga att kontrollera sina tankar, är eustress mycket mer hanterbar.

131 ängelnummer

'Med eustress kommer den inblandade stressfaktorn att leda till ökade känslor av lycka och stolthet', förklarar Amber Trueblood, MFT , en äktenskaps- och familjeterapeut baserad i San Diego, Kalifornien. 'Du känner dig energisk av det snarare än uttömd.'

Tänk på det så här: Eustress skickar motivation genom kroppen, medan nöd skickar stagnation. Eustress är den lilla rösten som leder till mer kreativa tankar eller knuffar dig att naturligt vakna tidigare för att börja dagen. Nöd eller ångest är rösten som hindrar dig från att ta risker av rädsla.

Exempel på eustress

Här är några exempel på gånger du kan uppleva eustress:

1. Förbereder sig för en stor befordran på jobbet
2. Att förbereda sig för ett prov som du har förberett dig mycket väl för
3. Planerar ett bröllop du är exalterad över
4. Jobbar mot ett utmanande men givande nytt träningsmål
5. Gå tillbaka till skolan för att studera ett ämne som intresserar dig
6. Att spela en ny sport som du alltid har velat testa

Håller din stress positiv

Även eustress kan bli ett problem om du har för mycket av det. Det är viktigt att ge dig själv enstaka mentala pauser så att det inte förvandlas till kronisk stress eller ångest med tiden.

'Om du är under en enorm mängd [vilken typ av] stress och det är obevekligt, då kommer du att ha psykiska och känslomässiga skador som ett resultat', säger Trueblood. 'Det är viktigt att medvetet ge dig själv pauser och distraktioner – som att ringa en vän eller springa – så att stressen stannar på en intermittent nivå och inte kryper upp i högre, kroniska typer av stress.' 

Förutom att ge din hjärna en paus, äta en hälsosam kost som är låg i socker och alkohol, spendera tid i naturen och uppmana till avkopplande holistiska botemedel som lavendelolja kan alla hjälpa till att hålla eustress under kontroll.

18 april stjärntecken

Takeawayen

Stress verkar alltid ha en negativ klang, men det är möjligt att använda det som ett verktyg för att öka produktiviteten och öka din hälsa. Genom att ge dig själv mentala pauser, omge dig med inspiration och förbereda din kropp för att bättre klara av stressiga tider, kan du tippa vågen mot eustress, en mer positiv form av stress.