Känslan som är svårast att kontrollera + Hur man hanterar den, från en psykolog

Varje dag upplever vi en rad känslor – vissa mer i det fria än andra. När det kommer till djupt rotade och dolda känslor kan de dock puttra under ytan, skymda för även dig.

Och enligt klinisk psykolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , det finns en känsla som är bunden att göra detta mest och därefter påverka ditt sinnestillstånd och ditt sätt att arbeta i ditt liv.

1221 ängel nummer betydelse

Vilken känsla är svårast att kontrollera?

När vi frågade Beurkens vilken känsla som är den svåraste kontrollen, fick hon ett snabbt svar: ' Skam . Skam är en stor sådan.'

När hon berättar för mindbodygreen har hon sett otaliga människor i sitt arbete som har fastnat under långa perioder i vad hon kallar 'skamspiraler'. Utan att ens inse det, konstaterar hon, har människor som fångats i skamspiraler identifierat sig med sin skam, internaliserat den och färgat sin uppfattning med den.

'Jag tror att skam är den svåraste känslan för människor att hantera eftersom den är så djupt rotad. Det är en lömsk känsla eftersom den involverar så många saker - det är inte som rädsla eller glädje eller förlägenhet. Skam bottnar i så många aspekter av hur någon ser och känner för sig själva och andra människor och hur de uppfattar saker som har hänt dem, förklarar Beurkens.

14 aug zodiac

Och inte bara det, utan skam är lika svårt att förstå som det är att packa upp. 'Att ens inse att det är vad de brottas med, för att nämna det, är svårt för människor', säger hon och tillägger, 'Det är verkligen något som de flesta människor - på något sätt, form eller form - kämpar eller brottas med, oavsett om de inser det eller inte.'

Vad ska man göra åt det.

Att packa upp skam börjar med att förstå din skam, även känd som din skugga . Skam definieras av Oxford Dictionary som 'en smärtsam känsla av förnedring eller nöd orsakad av medvetandet om felaktigt eller dum beteende”, och din skugga är i huvudsak de delar av dig själv som du avvisar.

Som naturläkare och sjuksköterska Erica Matluck, N.D., N.P. , skrev tidigare för mindbodygreen, att leva från ett tankesätt av skam leder till en fragmenterad identitet, 'en som får oss att känna oss ganska säkra eftersom vi definierar oss själva genom de saker vi är positivt erkända för - men det är ofullständigt eftersom vi utesluter alla vår osäkerhet.'

Så att läka från skam är en integration av dessa osäkerheter, eller som Matluck uttrycker det, 'Det enda sättet att expandera vad som är möjligt för dig själv är att expandera dig själv i strävan efter helhet, [vilket] kräver att du välkomna alla delar av dig själv gömmer sig så att du kan integrera dem i ditt psyke.'

Att göra detta är ingen lätt uppgift och kräver en hel del radikal självacceptans och mindfulness. Men när du börjar märka hur skam kan styra skeppet kan du identifiera din triggers och förstärk din känsla av självförtroende med positiva affirmationer och självprat.

kan stjärntecken

Att bara börja märka är det första steget, och bara det är värt att fira.

Takeawayen.

Utan att ens inse det kan vi fortsätta våra dagar och fatta beslut som omedvetet drivs av känslor – och skam är en stor att se upp med. Ingen av oss är immun mot dessa undermedvetna mönster, men den goda nyheten är att vi alla har förmågan att lägga märke till när skammen sitter bakom ratten och besluta oss för att ändra oss .