Kvinnor får mentala genombrott med onlineterapi — här är varför

Att känna sig balanserad och stadig i dagens värld är en svår ordning. Från personliga frågor som relationsstress och karriärkrav till den ihållande bakgrunden av en global klimatkris, nyhetsrubriker och en osäker ekonomi – naturligtvis har vi mycket att tänka på. Dessa dagar kan vi alla använda lite extra stöd för vår mentala hälsa, även om data understryker vikten för kvinnor.

Kvinnor är mer stressade än män

Medan 8,3 % av alla vuxna i USA upplever minst en allvarlig depressiv episod på ett år, det är vanligare för kvinnor (10,3 %) än män (6,2 %). Med ångest ser vi en liknande bild. Som den vanligaste psykiska sjukdomen i USA, 19,1 % av befolkningen är påverkad av ångestsyndrom. Men studier 1 indikerar att kvinnor är mer benägna än män att uppleva milda, måttliga eller svåra symtom. Den naturliga frågan är varför?

2 november horoskop

I slutändan finns det många faktorer som teoretiserar denna könsskillnad, med början i fysiologi. För de av oss med fluktuerande kvinnliga könshormoner vet vi hur de kan påverka våra tankar, beteenden och känslor. Studier 2 har funnit att dessa könshormoner också är ansvariga för en känsligare binjurebark, som är involverad i hur vi reagerar på stress. Utöver vår fysiologi, att vara kvinna i dagens kultur presenterar sin egen hinderbana.

Det psykiska genombrottet

Kvinnor är mer benägna att uppleva psykiska problem – men nu mer än någonsin har vi förmågan att ändra på det.

På plussidan av en hyperkopplad ålder finns transformativa verktyg för mental hälsa precis till hands. Som ett ledande exempel (och världens största onlineterapiplattform), Bättre hjälp har gjort terapi mer tillgänglig, prisvärd och bekväm. Det faktum att vi bara kan logga in och arbeta med en professionell terapeut från bekvämligheten av vårt hem? Det är ett genombrott för mental hälsa.

Ännu bättre, data 3 bekräftar att onlineterapi (alias telehälsa) kan vara lika effektiv som traditionell personlig terapi för att hantera psykiska problem som depression, ångest, PTSD och mer. Och KBT (kognitiv beteendeterapi), en vetenskapsstödd terapiteknik, ger liknande resultat 4 oavsett om det erbjuds online eller personligen.

Hur onlineterapi fungerar (det är enkelt)

Terapi är personlig (och ännu mer sårbar). Även om det kan verka konstigt att ta det virtuellt, Bättre hjälp gör onlineterapiprocessen sömlös och effektiv från början. Du börjar med ett enkelt men informativt frågeformulär som hjälper dig att matcha en terapeut som är bäst lämpad för dina unika behov. Om du värdesätter andlighet, önskar dig en äldre terapeut eller har en traumabakgrund – den här processen hjälper din terapeut att förstå vad som betyder mest för dig. Därifrån kan du arbeta med din terapeut via videosessioner varje vecka, telefonsamtal eller onlinechatt. Psykisk hälsa genombrott och stöd på din tid? Här för det.

De extra fördelarna med onlineterapi

Tillsammans flyttar vi ut ur eran där mental hälsa sopas under mattan. Vi vet nu att när det kommer till frågor som kvinnor kämpar med de flesta – depression, ångest och kronisk stress – har onlineterapi visat sig vara ett effektivt tillvägagångssätt. Oavsett om du jonglerar med barn, en karriär, skola eller kanske allt det ovanstående, är onlineterapi det prisvärda och bekväma alternativet vi länge har behövt. Men faktiskt ... det är ännu mer än så.

Naturligtvis är onlineterapi idealisk för psykiska sjukdomar och problem. Vad vi sällan inser är att det också är ett bona fide stödsystem, ett säkert utrymme där kvinnor kan prata, känna och läka. Utöver våra bekymmer upptäcker kvinnor självmedkänsla och anknytning genom onlineterapi. Och det spelar roll: Forskning 5 visar att de med en positiv känsla av gemenskap är mindre benägna att rapportera depression, ångest och stress. Som vi sa, mentalt välbefinnande till hands.