Låt oss diskutera: det ofta förbisedda näringsämnet som hjälper till att balansera humör och hormoner

Den senaste tidens betoning på långsamt levande metoder i den vanliga kulturen är parallell med den ökade uppmärksamheten på hormonbalans – Och det är ingen slump. Ett av de bästa sätten att balansera dina hormoner på ett naturligt sätt är att fokusera på att minska stress – även sakta ner när du behöver. 

Men vad du äter spelar en stor roll för hormonbalansen också. Att äta hela, balanserade måltider, äta frukost innan du dricker kaffe och hoppa över högglykemiska livsmedel är alla ganska välkända tips, men detta näringsämne utelämnas ofta från samtalet. 

Hur C-vitamin bidrar till hormonbalansen

Du kanske eller kanske inte redan vet att din hjärna är det känslig för frånvaro eller brist på vitamin C 1 . Det är precis hur C-vitamin påverkar ditt humör. 

21 juni tecken

Medan C-vitamins roll börjar i hjärnan, sipprar det ner i hela kroppen för att hjälpa till att balansera hormoner. Till exempel spelar C-vitamin en viktig roll i hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA) (tänk: fight-or-flight stressrespons).

48 ängelbetydelse

Faktum är att 'Bjurarna innehåller den största koncentrationen av C-vitamin i hela kroppen och är det nödvändig för korrekt kortisolproduktion 2 ,” registrerad dietist nutritionist Emily Achey, M.S., R.D., INFCP , tidigare berättat mbg . 

Genom att stödja oxidanten kontra antioxidant balans i binjurarna, vitamin C stöder känslomässigt välbefinnande och ett antal andra fysiologiska funktioner, eftersom binjurarna är involverade i reglerar ämnesomsättningen och hälsosamt blodtryck, stöder immunförsvaret och mer.

Fördelarna med C-vitamin slutar verkligen inte där heller. Detta viktiga näringsämne spelar en avgörande roll för immunhälsa, hudhälsa, järnabsorption och mer. Det räcker med att säga: Du borde definitivt se till att du prioriterar C-vitamin för din allmänna hälsa, inklusive hormonbalans. 

Men här är grejen: En jättestor 42 % av den vuxna befolkningen i USA 3 lever med C-vitaminbrist, och nästan hälften får inte tillräckligt med C-vitamin  från deras mat varje dag. Vill du vara helt säker på att du får i dig tillräckligt? Lägg till ett C-vitamintillskott till din dagliga hälsorutin för att stödja dina hormoner, immunförsvar, hjärnhälsa och mer. Här är en sammanställd lista över de bästa vetenskapsstödda alternativen på marknaden för att underlätta din sökning. 

7 april zodiakompatibilitet

Takeawayen

Det finns massor av steg att ta när det kommer till att balansera dina hormoner, från att lindra stress till att äta balanserade måltider och mer. C-vitamin spelar också en roll i hormonbalansen, såväl som humörreglering - så se till att du får i dig tillräckligt. Är du osäker på hur mycket du behöver markera rutan? Den här guiden hjälper dig .