Låt oss diskutera: det ofta övervisade näringsämne som hjälper till att balansera humör och hormoner

Ett av de bästa sätten att balansera dina hormoner är naturligtvis att fokusera på att minska stress - AKA, bromsa ner när du behöver. 

Men vad du äter spelar också en enorm roll i hormonell balans. Att konsumera hela, balanserade måltider, äta frukost innan du dricker kaffe och hoppar över högglykemiska livsmedel är alla ganska välkända tips, men detta näringsämne blir ofta kvar från konversationen. 

Hur C -vitamin bidrar till hormonell balans

Du kanske inte redan vet att din hjärna är det känslig för frånvaron eller bristen på C -vitamin 1 . Det är just hur C -vitamin påverkar ditt humör. 

2 april tecken

Medan vitamin C: s roll börjar i hjärnan, lurar det ner genom hela kroppen för att hjälpa till att balansera hormoner. Till exempel spelar C-vitamin en väsentlig roll i hypotalamisk-hypofysen-binjurens axel (tänk: stressrespons med kamp-eller-flight).

I själva verket 'binjurarna har den största koncentrationen av C -vitamin i hela kroppen och är nödvändigt för korrekt kortisolproduktion 2 , ”Registrerad dietistnäringsläkare Emily Achey, M.S., R.D., INFCP , Tidigare berättade MBG . 

Genom att stödja oxidanten kontra antioxidant Balans i binjurarna stöder C-vitamin känslomässigt välbefinnande och ett antal andra fysiologiska funktioner, eftersom binjurarna är involverade i reglerande ämnesomsättning och ett friskt blodtryck, stödja immunsystemet och mer.

27 februari zodiaken

Fördelarna med C -vitamin stannar verkligen inte heller där. Detta väsentliga näringsämne spelar en kritisk roll i immunhälsa, hudhälsa, järnabsorption och mer. Räcker med att säga: du borde definitivt Se till att du prioriterar C -vitamin för allmän hälsa, inkluderade hormonbalansen. 

Men här är saken: en enorm 42% av den amerikanska vuxna befolkningen 3 lever med vitamin C -insufficiens, och Nästan hälften misslyckas med att få tillräckligt med C -vitamin  från maten varje dag. Vill du vara helt säker på att du får tillräckligt? Lägg till ett C -vitamintillskott till din dagliga wellnessrutin för att stödja dina hormoner, immunsystem, hjärnhälsa och mer. Här är en kuraterad lista över de bästa vetenskapsstödda alternativen på marknaden för att underlätta din sökning. 

Takeaway

Det finns många steg att vidta när det gäller att balansera dina hormoner, från att lindra stress till att äta balanserade måltider och mer. C -vitamin spelar också en roll i hormonell balans, såväl som humörreglering - så se till att du får tillräckligt. Är du inte säker på hur mycket du behöver för att kontrollera rutan? Den här guiden hjälper dig . 

stenbock kvinna Oxen man