Lyssna på: En internmedicinsk läkare och estetisk specialist om hennes hudhälsoprioriteringar

Dagens gäst på Ren skönhetsskola podcast specialiserar sig inte bara på integrativ medicin utan också på den högteknologiska världen av estetik.

Denna kombination gör internmedicin läkare Glenicia Nosworthy, M.D ., en fascinerande person att prata med eftersom hennes rekommendationer inte bara handlar om vilken ny behandling du ska prova – utan hur du kan optimera dina resultat genom kost och livsstil.

'Jag tror att de två [hälsa och skönhet] går hand i hand. Från estetik, internmedicin, dermatologi, plastikkirurgi, om du inte är frisk, kommer det att spegla sig i din hud och påverka din livskvalitet', säger hon.

Här, tre takeaways från avsnittet. Men se till att lyssna på avsnittet för att höra hela konversationen.

Mata din kropp med rätt näringsämnen för att få bättre ROI

Visst, du kan få den senaste ansiktsbehandlingen och slather på den dyraste ansiktskrämen, men de sakerna kommer inte att vara lika effektiva om du inte tar hand om din kropp samtidigt.

Detsamma gäller för estetiska behandlingar: 'När vi gör estetiska behandlingar som ökar kollagen- och elastinproduktionen måste du tänka på vad celler behöver för att göra kollagen och elastin?' frågar Nosworthy. 'De behöver stora former av näringsämnen och proteiner. Dessa är byggstenarna i DNA, celler och molekyler.'

Till exempel, kollagenförstärkande behandlingar och injicerbara medel är populära verktyg som hjälper till att föryngra huden och jämna ut rynkor. Men för att producera kollagen måste kroppen ha tillräckligt med aminosyror och andra byggmaterial.

'För att göra kollagen och elastin kan jag injicera dig med vad som helst som kommer att stimulera cellen. Men om cellen inte får den näring eller de näringsämnen som den behöver för att fungera ordentligt, då kommer ditt svar att bli väldigt minimalt.' hon säger. 'Och du kommer att betala för flera behandlingar och du kommer inte att få maximala resultat.'

Så om du funderar på att få någon form av estetisk behandling, tänk på hur din livsstil och kost spelar en roll i dessa resultat.

mbg POV:

D-vitamin spelar en roll för hudens hälsa

När vi tänker på alla vitaminer och näringsämnen som spelar en roll för vår hudhälsa, kommer D-vitamin troligen inte att tänka på först. 'Solskensvitaminet' - som det ofta kallas - är mer känt för sin roll i till exempel benhälsan.

Det kan dock spela en roll för hudens hälsa. Faktum är att en randomiserad kontrollerad studie i tidskriften Näringsämnen hittat ett samband mellan D-vitaminbrist och torr hud 1 : Forskare upptäckte att deltagare med lägre D-vitaminnivåer också hade lägre genomsnittlig hudfuktighet.

Medan mer forskning behövs om skärningspunkten mellan vitamin D och hudhälsa, är det ett lovande område. Och anekdotiskt sett har Nosworthy sett en stor skillnad i hälsan hos sina patienter.

'Att äktenskap av intern och extern medicin är verkligen viktigt. Till exempel hade jag en patient som kom in med ett klagomål om mörka ringar under ögonen. Vi var i färd med att göra en PRF-behandling under ögonen men hade inte börjat det ännu. Först rekommenderade jag att hon tog ett D-vitamintillskott, när hon kom in för att få PRF, märkte jag att mörkret under ögonen hade blivit bättre Hon sa: 'Titta på min hud och under mina ögon är så mycket ljusare och jämnare.'

Så småningom fortsatte de med att göra den estetiska behandlingen vid sidan av tillskottet - och i slutändan var resultaten större än summan av deras delar.

'Hon var glad av enbart D-vitaminet, men vi gick vidare och gjorde PRF-behandlingen utöver det', sa hon. 'Men bara från att ta itu med den vitaminbristen, var det en spelomvandlare för henne. Jag tror att det är väldigt viktigt att få blodprov gjort när det potentiellt kan finnas andra saker som leder till ett estetiskt resultat som du inte är nöjd med.'

Redaktörens anmärkning:

Håll dig till grunderna för vardagen

Som Nosworthy förklarar är vad hon gör dagligen minimalt. 'Jag tror att den minut du börjar lägga till för många saker och göra det för komplicerat är när du slutar med hudirritation', säger hon.

september solskylt

Men hon har några viktiga ingredienser och produkter som hon älskar att använda, som du kommer att se är några av klassikerna: en skonsam rengöring, vitamin C och E, hyaluronsyra , och en lipidrik fuktighetskräm.

'Jag använder alltid ett skonsamt rengöringsmedel. Jag använder inte något för strippande eller [som] har en syra i sig. Jag håller det väldigt, väldigt milt', säger hon. Detta är viktigt eftersom det håller hudbarriärens integritet stark, utan vilken kroppen inte kan hantera miljöpåfrestningar och inflammationer.

'För serum använder jag hyaluronsyra eller ett antioxidantserum med ferulic, vitamin C och E i också', säger hon. 'Det hjälper bara att hantera fria radikaler och skador från UV-strålar.'

Sedan toppar hon det med en rik fuktighetskräm. 'Detta är viktigt eftersom ungefär två eller tre gånger i veckan kommer jag att använda en retinol på natten ', säger hon. 'Detta hjälper min hud att tolerera ingrediensen. Jag har ingen torrhet eller irritation.'

Och hur hon bestämmer sig för vilka produkter hon använder en viss dag: 'Och det finns ingen strikt rutin. Det är typ bara vad min hud gör och vad jag känner att den behöver vid den tiden', säger hon. 'Du gillar bara att lyssna på det och fatta beslut därefter.'

Ställ in:

För mer insikter, lyssna på hela vårt samtal här: