Lyssna på: skådespelerskan Judy Greers bästa tips för att se ut och känna dig stark med åldern

Judy Greer är en nationalklenod. Hon är en av de fantastiska karaktärsskådespelarna genom tiderna – och allt hon har medverkat i blir omedelbart mer överblickbart. Skådespelerskan är kanske känd för sitt arbete i mängder av fan-favorit-rom-coms, komedier och dramer – och framför allt har hon fått ett gediget rykte för att spela den ultimata bästisen på skärmen. Även om de riktiga fansen vet att hennes talanger vida överstiger BFF-etiketten efter att ha chattat med henne det gör det förstå varför hon så ofta får roller i den sortens roller. Hon är varm, relaterbar, generös, rolig och pisksmart – alla saker du vill ha i en bästa vän, eller hur? Efter att ha lyssnat på detta avsnitt av Ren skönhetsskola , jag tror att du håller med.

vad betyder 223

Greer gick med mig för att prata om henne friskvårdsresa , hennes erfarenhet av perimenopause och varför kvinnor känner sig underbetjänade av det konventionella hälsovårdssystemet. Vi kommer också in på hur hon tar hand om sig själv – och hur hennes prioriteringar har förändrats övertid.

'[När jag har blivit äldre] skedde en förändring från 'hur jag ser ut' till 'hur vill jag att mitt liv ska se ut?' Jag vill ha känslan av styrka, rörlighet och stretchighet – och förmågan att hålla uppe min livsstil, säger hon. 'Det är denna förskjutning bort från fåfänga mot styrka och rörelse.'

Här är mina favoriter från samtalet. Var noga med att lyssna för att höra allt – det finns så många pärlor genomgående.

Perimenopause har ett brett spektrum av symtom - och vi måste börja prata om dem alla

Perimenopause är olika för alla. Och det finns dussintals symtom förknippade med det, varav många kan ha andra orsaker också. Så upplevelsen kan vara förvirrande för dem som går igenom det - särskilt om det finns ett tomrum med information.

Det är därför, konstaterar Greer, vi måste prata om dem.

Och det handlar inte bara om externa samtal – de interna är också viktiga. 'Det finns 36 symptom. Om du tittar på lista över symtom 1 , du har förmodligen alla, några av dem, eller en av dem, någon gång, säger Greer, som är en av grundarna till varumärket perimenopausal. Wile kvinnor (lära sig mer här ). 'Så du måste verkligen börja lyssna på din kropp. Vi är så fokuserade på produktivitet att vi inte lyssnar på våra kroppar. Vi saktar inte ner för att förstå hur vi mår.'

Greer rekommenderar att du gör anteckningar: 'Kanske är det något du vill börja skriva ner i en dagbok eller anteckningar på din telefon. Så du kan börja se de subtila förändringarna.'

Det är viktigt att inte bara tänka på hur du vill se ut utan hur du vill att ditt liv ska se ut

När vi pratade om hur hon för närvarande tar hand om sig själv – handlade mycket av samtalet om hur hon vill känna sig under dagen.

Till exempel att prioritera sömn över allt annat: 'Ta reda på hur alkohol påverkar din sömn , särskilt när du åldras, fick mig att ändra mina vanor,' säger hon. 'Nu tänker jag: 'Vad är viktigare - att ta ett glas vin eller sova gott? För jag får inte båda längre.'

'Jag har märkt att min kropp förändras, och nu spelar jag det där spelet i mitt huvud: 'Är X värt Y?'', säger hon.

Hennes inställning till träning har också förändrats. 'Det är också saker som att gå upp en timme tidigare för att träna eftersom det är bra för våra hjärnor och uppenbarligen våra kroppar också', säger hon. 'Och jag har flyttat mina träningspass till gammaldags bra tyngdlyftning . All forskning pekar på att kvinnor i 40-årsåldern behöver vara det lyfta tyngre vikter på grund av benskörhet 2 . Jag har verkligen njutit av känslan av att bli stark.'

Att öppna dialogen kring kvinnors hälsa hjälper människor att förstå vad de går igenom

Som vi chattade om i avsnittet, blev Greer passionerad för perimenopausutbildning till stor del på grund av det faktum att hon kämpade för att få svar för sig själv.

'[En stor del av detta är] kan du få någon att lyssna på dig? Och kan du få någon som är villig att ta sig tid över flera möten för att ta itu med problemen när de dyker upp? Och har du tid att gå till flera möten? Har du försäkringen som låter dig gå på flera möten?' hon säger. 'Jag tror att det är därför så många av oss börjar titta utanför konventionell medicin till vad vi än kan få våra klibbiga fingrar på eftersom det kan kännas som att ingen lyssnar på oss.'

Den andra pusselbiten är att bli bekväm med dessa konversationer också. För just nu kämpar många fortfarande med hur man pratar om det. 'För framtiden måste vi ha ett bättre ordförråd om kvinnors kroppar i allmänhet. Under lång tid var det inte meningen att vi skulle prata om saker som inte var tjejiga eller damlika. Så vi har missat många samtal ,' hon säger. 'När vi kan prata om det här - prata om allt - kan vi bättre hantera allt som kommer i vår väg.'

För mer insikter i Greers hälsotips och resa, titta in: