Maqui Berry hjälper till att främja ögonfunktion, hudhälsa och mer*

Även om maquibäret kanske inte är den första frukten som kommer att tänka på när du hör ordet 'bär', är denna antioxidantfyllda superfrukt definitivt en att känna till. Ändå, även om du är ny på maqui, kanske du vill lära dig mer om alla de olika fördelarna som det kan erbjuda.

747 ängel nummer kärlek

Infödd i Sydamerika, har maquibär traditionellt använts av Mapuche-indianerna i Chile som både en matkälla och botaniska botaniska ämnen. Rik på polyfenoler och antioxidanter , kan maquibäret användas idag för att stödja visuell prestanda i den digitala tidsåldern, främja balanserade blodsockernivåer och till och med stärka ett hälsosamt inflammatoriskt svar på cellnivå.*

Vi packar upp de överraskande fördelarna som maquibärentusiaster inte kan få nog av – från att främja ögonhälsa till att balansera blodsockret och mer.*

Vad är maqui berry?

Maqui berry, även känd som Aristotella chilensis , är en superfrukt som kan ätas rå eller pressas till en juice. Maqui berry har använts i helande syfte i flera år eftersom det finns gott om antioxidanter, som är avgörande för att släcka fria radikaler och stödja den allmänna hälsan på cellnivå.*

'Maquibäret är ett litet mörklila bär som växer i Chile och södra Argentina. Det anses vara en av de senaste 'supermatarna' eftersom det är otroligt mycket antioxidanter', förklarar sportdietist. Erica Giovinazzo, M.S., R.D., CPT . 'Det finns mest i antocyanin, ett fytonäringsämne [som] ger bäret dess djupt lila/blå färg. Det är samma typ av fytonäringsämne som finns i blåbär, röda vindruvor och rödkål. I maquibäret är dess antocyanin särskilt hög i en av de bioaktiva föreningarna som kallas delfinidin, vilket är anledningen till att det kan vara en så kraftfull liten frukt!'

Fördelarna med maqui berry

Antioxidanter är kroppens försvar mot fria radikaler, de instabila atomerna som kan uppmuntra snabbare effekter av åldrande om de inte är ordentligt balanserade. Tack vare de naturliga antioxidantnivåerna av maqui kan tillsats av maquibär till din dagliga rutin hjälpa till att balansera dessa irriterande fria radikaler.*

Motverkar oxidativ stress

'Oxidativ stress uppstår när cellerna i våra kroppar reagerar på syrereaktiva arter, vilket kan negativt påverka vår cellulära signalering,' optikern Victor Paul, O.D. , från DeCesare Eye Care, berättar för mindbodygreen. 'Miljöstressorer - inklusive UV-strålar och föroreningar, för att nämna några - ökar fria radikaler i våra kroppar.'

I en 2015 randomiserad kontrollerad studie (RCT) publicerad av Journal of the American College of Nutrition , fann forskare att maquibärsextrakt hjälpte till att förbättra oxidativ status hos friska vuxna.* Du kan tacka bärets fytonäringsämnen antocyanin och delfinidin för dessa imponerande antioxidantverkan.

'Nästan alla de föreslagna fördelarna med maquibär [är] på grund av den höga mängden antocyanin (och specifikt den bioaktiva föreningen delphinidin) i frukten,' förklarar Giovinazzo. 'Fytonäringsämnet verkar främst genom att främja en hälsosam inflammatorisk väg i vår kropp. Antocyaniner minskar oxidativ stress genom att bekämpa fria radikaler, inklusive UV-strålar (för att främja frisk hud och anti-aging) och lipidperoxidation.'*

I en färsk djurstudie publicerad i Oxidativ medicin och cellulär livslängd , fann forskare att oxidativ stress implicerade cellulära strukturer, vilket gav upphov till oönskade tillstånd och snabbare åldrande. Antocyanin- och delfinidinnivåerna i maquibär främjar en allmänt hälsosam homeostas i kroppen, vilket förhindrar den oxidativa stressen kopplad till sådana livsstörande hälsoproblem.*

Mindre mängder fria radikaler kan också främja en frisk, ungdomlig hud 1 det är så glänsande och ljust att det nästan lyser. Studier visar att maqui berry bekämpar de enzymer som är kända för att bryta ner kollagen, och behåller elasticiteten i dina hudceller så att de kan se så unga och levande ut som möjligt.*

'Initiala studier tyder på att maquibär kan vara bra för huden eftersom det kan ha vissa skyddande effekter mot för tidigt åldrande av huden', säger Giovinazzo. 'UV-strålar kan leda till rynkor och andra oönskade hudproblem. Antioxidanterna i maqui berry kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler som bildas till följd av solen.' På grund av hudfördelarna med maqui berry, kan det vara till hjälp för alla som ofta hanterar solexponering.

Främjar ögonhälsan

Morötter är inte den enda maten som kan främja friska ögon; forskning från tidskriften Minerva Medicine Editions avslöjar att maquibär kan främja ett hälsosamt inflammatoriskt svar på cellnivå och uppmuntra fukt i ögonen.*

'På grund av maqui berrys hälsosamma pro-inflammatoriska åtgärder kan det hjälpa till torrhet i ögonen förutom att förbättra den övergripande tårproduktionen,'* förklarar Paul.

29 juni tecken

'Maqui-bär är rika på antioxidantinnehåll, vilket kan hjälpa till att optimera inflammatoriska vägar på ögonytan genom att bekämpa oxidativ stress som påverkar våra oljekörtlar, vilket hjälper till att återställa en stabil tårfilm', tillägger han.

Ögontillskott för lång livslängd kan vara en bra lösning för att bekämpa torra ögon och stödja den övergripande okulära oxidativa balansen.* Till exempel: mindbodygreen's ögonhälsa+ innehåller patagoniska maquibär, samt ytterligare ögonstödjande bioaktiva ämnen och växter lutein , zeaxantin , astaxantin , och saffran för att ytterligare stärka synskärpan och ögonens livslängd.*

Stöder kardiovaskulär funktion

'Maqui berry kan stödja kardiovaskulär funktion 2 på två sätt,' säger Giovinazzo. 'Det första är genom dess antioxidanteffekter, som hjälper till att neutralisera fria radikaler, och det andra är genom potentiella antiblodplättsegenskaper, som hjälper blodet att bli mindre klibbigt.'*

Giovinazzo tillägger, '[Dessa kardiovaskulära fördelar] verkar mycket möjliga på grund av den höga mängden antocyaniner i maquibär.'*

Några av de hjärthjälpande egenskaperna hos maqui berry, hävdar Paul, är balanserade nivåer av insulin efter en måltid och reducerade nivåer av low-density lipoprotein (LDL, aka 'dåligt') kolesterol.* Båda främjar hjärteffektivitet och korrekt blodflöde.

Kan hjälpa till att balansera blodsockret

På tal om kardiovaskulära fördelar maqui berry kan erbjuda, att förbättrad kardiovaskulär funktion går hand i hand med maquis förmåga att potentiellt hjälpa till att balansera blodsockret.*

'Initial forskning tyder på att maquibär kan hjälpa balansera blodsockret 3 genom att sänka blodsockret efter att ha ätit och hjälpa socker att avlägsnas från kroppen genom urinen,'* säger Giovinazzo. Detta kan hjälpa till att stödja insulinkänslighet, metabol hälsa och till och med hälsosam kroppssammansättning.*

Även om mer forskning verkligen behövs, hjälper det att hålla sig inom målintervallet för dina blodsockernivåer med en mer energisk känsla och främjar ett positivt humör. Och som det visar sig, kanske maqui berry kan göra just det.*

Hur man använder maqui berry

'Maqui berry är laddad med vitaminer som hjälper våra kroppar att utföra sina grundläggande metaboliska funktioner,'* säger Paul. 'Vitaminer fungerar i allmänhet som koenzymer och hjälper till att reglera vår ämnesomsättning. Någon som vill få extra näring, reglera sin ämnesomsättning och har ökat immunförsvar kanske vill överväga att ta maquibär.'*

För alla som vill lägga till maqui berry till sin dagliga rutin, det finns flera olika sätt att få in det i ditt system (och börja dra nytta av dess fördelar).

5 maj tecken

'Maqui berry kommer i pulver, gummier och extrakt som ska tas oralt. Pulver kan göras till drinkar och shakes, gummier kan sväljas och extrakt kan också läggas i vätska', förklarar Paul.

För alla som är intresserade av att få sin maqui berry från ett tillskott, leta efter maqui berry som huvudingrediens. Det kallas också ibland för 'chilenska vinbär' på tilläggsetiketter.

Det finns även mindbodygreens ögonhälsa+ att tänka på — det ger fördelarna med maquibär, astaxantin, lutein, zeaxantin och saffran för att främja visuell skärpa, fokus och prestanda; stödja ansträngda ögon och återhämtning av skärmtrötthet ; förbättra ögonsmörjning och tårproduktion; stärka filtrering av blått ljus och fotoskydd; och ge riktat stöd för makula och retinal.*

Om du kan hitta färska maquibär lokalt kan du också få dem som matkälla - men Giovinazzo varnar för att kontrollera etiketten på alla produkter som innehåller denna antioxidantrika frukt: 'Det enda du ska se upp med är produkter som lägger till socker för att söta smaken! Att lägga till att socker kommer att påverka dina inflammatoriska vägar negativt och ta bort några av hälsofördelarna, säger han.

FAQ

Takeawayen

De överraskande fördelarna med maqui berry ger en lång, lång lista. Även om du kanske inte har hört talas om denna superfrukt tidigare, är den inte en att ignorera (speciellt om du söker fördelar för ögonhälsan eftersom den innehåller antioxidanter med riktat dagligt stöd för näthinnan och makula som hjälper till att förbättra visuell skärpa, stödja okulärt blodflöde och stärka ögat smörjning).*

Att ta en riktat ögonlivstillägg där maquibär är en utvald ingrediens – som mindbodygreens ögonhälsa+ —kan vara till hjälp för alla som vill förbättra sin visuella prestanda, minska sin känslighet för ljus eller stödja återhämtning från skärmtrötthet.* Andra potentiella fördelar med maquibär inkluderar stöd för återställning av ansträngda ögon, blodsockerbalans och stöd för hälsosamt inflammatoriskt svar vid cellnivå.*

Som alltid, om du funderar på att lägga till ett tillägg till din kost eller göra andra kost- eller livsstilsförändringar, var noga med att rådgöra med din vårdgivare först.