Meditation fungerade inte för min OCD och ångest - men det här gjorde

Som någon som har drabbats av OCD i form av tvångsmässiga tankar och oroar hela mitt liv är jag alltid på jakt efter sätt att bättre hantera och hantera mina oroar.

Läkare och välbefinnande guruer har länge uppmuntrat mig att prova meditation. Och som yogalärare vet jag att meditation är otroligt bra för så många människor - men jag har aldrig kunnat gå in i det. När jag sätter mig ner för att meditera börjar mina tankar alltid vandra till min att göra-lista, de senaste situationerna som jag kunde ha hanterat annorlunda eller vad jag ska äta till middag.

Vad hände när jag försökte andas i stället.

Jag förstod inte helt hur kraftfull andningen var förrän jag lärde mig om ujjayi-andetaget, även känt som rytmisk näsborreandning, under min 200-timmars yogalärarutbildning. När jag började fokusera på just detta andetag under yogaflöden - som låter som havets vågor eller Darth Vader-masken - blev det det enda jag kunde tänka på. Det fick varje klass att flyga och lämnade mig med en galen känsla av lugn, självförtroende och medvetenhet.

Den ultimata guiden till andningsarbete

Öva andningstekniker för omedelbar stressavlastning och lugn. Ta klassen nu.

Under meditationen kände jag att jag bara observerade mitt mentala prat. Men med andningsarbete , Kunde jag fokusera mer på min kropp och mindre på mina påträngande tankar, vilket till slut gjorde det möjligt för mig att komma in i ett annat tillstånd av medvetande.

Kalla det en tillfällighet, men jag började snart märka att människor pratade om andningsarbete även utanför klassen: Min yngre bror sa att han tränade det som en idrottsman vid University of Oregon som ett sätt att hantera högtrycksmiljön. Medarbetare pratade om hur Wim Hofs andningsförmåga ledde till övermänsklig styrka. Andrew Weil's 4-7-8 andningsteknik för avkoppling sattes på min radar, liksom David Elliotts mun andades för att aktivera ditt hjärtutrymme och lugna tvångstankar (ja snälla).

Det var tydligt så många olika typer av andningsförmåga tekniker där ute, och jag var nyfiken på dem alla. Så jag tänkte, varför var jag tvungen att vänta till torsdagar kl 19 att må bra och jordas?

Det var då jag tittade in i Gwens andningskurs om livsinflöde.

Den ultimata guiden till andningsarbete gav mig en stark grundläggande förståelse för vad andningsarbete är, varför det fungerar och hur man använder det hela dagen. Jag gick iväg med en arsenal av andningsverktyg och tekniker som jag kunde använda i olika stressiga situationer. Jag älskade att kursen gav mig specifika metoder att prova under olika scenarier - som före en viktig presentation på jobbet eller under en sömnlös natt. (Det visar sig att dessa typer av stress är olika, och de kan lugnas med olika andningstekniker.)

2 jan stjärntecken

Huvudskillnaden mellan andningsarbete och meditation

PRÖV EN GRATIS PROV AV DENNA KLASS

Den viktigaste lärdom som jag lärde mig av Gwen är dock att andningen är ett verktyg som jag har tillgång till när som helst. Andning är vår livskälla, och det är det enklaste att använda för att lugna sinnet och reglera nervsystemet —Och jag behöver inte sitta i ett svagt upplyst rum i upprätt läge eller delta i en yogakurs för att träna det. Jag kan genomföra kraften i andningsarbete när jag sitter vid mitt skrivbord mitt på mitt utomhuskontor, på tunnelbanan, tittar på TV med min man eller medan jag äter middag med min familj.

Nu har jag alltid införlivat andningsförmåga som en jordning i mina yogakurser, och jag har lagt märke till att det hjälper mina elever (ofta upptagna New York-bor som rusar till och från jobbet) att släppa sin stress vid dörren och vara helt närvarande på mattan.

Varför skulle jag rekommendera den här klassen till någon.

Tack vare Gwens klass vet jag att makten att hantera min OCD alltid har varit inom mig. Jag behövde bara förstå verktygen som jag kunde använda för att låsa upp den. I slutändan är jag glad att meditation inte höll fast eftersom det ledde mig ner på en väg att hitta något som gjorde det.

Dela Med Dina Vänner: