Melatonin får dig inte att känna dig trött — Här är vad det faktiskt gör

Vi behöver alla få konsekvent sömn av hög kvalitet för att må som bäst, och många människor vänder sig till extra melatonin i hopp om att det ska hjälpa dem att få det. Men enligt styrelsecertifierad sömnexpert Michael Breus, Ph.D. , det finns en vanlig missuppfattning om hormonet som blev- populär-sömnhjälp som han ser hela tiden.

Vad folk har fel om melatonin.

Enligt Breus tror folk ofta att extra melatonin är en sömn initiativtagare (aka att det får dig att känna dig trött). Men 'för att vara tydlig', säger han, ' melatonin är en sömn regulator, inte en sömninitiator. Melatonin får dig inte att känna dig sömnig; den talar om för din kropp att det är sängdags. Det är två helt olika processer i hjärnan.'

Han förklarar att detta resulterar i att människor använder melatonin felaktigt, som om det vore ett sömnmedel, när det faktiskt är en dygnsregulator. Din dygnsrytm, eller din kropps inre klocka, reglerar i huvudsak energinivåerna under dagen genom en mängd olika åtgärder, inklusive att signalera att det är dags att gå och lägga sig.

'Så ingen behöver det om de har problem med att somna såvida det inte beror på en dygnsförskjutning som flyger till en ny tidszon eller börja jobba nattskift', säger Breus till mbg.

20 september kompatibilitet med zodiak

Vad ska man göra istället.

När det gäller att hjälpa din kropp att somna snabbare, kommer en konsekvent sömnrutin att hjälpa dig mycket mer än att ta melatonin. Breus och andra hälsoexperter är överens om att det är att gå och lägga sig och vakna vid samma tidpunkt varje dag det enskilt mest transformerande du kan göra för din sömn .

Andra friska sömnhygien Vanor inkluderar att undvika tung mat sent på kvällen, sluta med koffein och alkohol, stänga av tekniken på natten och noggrant tajma din ljusexponering.

sömnstöd+

(371)

Och om du letar efter ett sömntillskott med ingredienser som faktiskt kan hjälpa dig att somna snabbare och sova längre, låt oss presentera mbgs icke-hormonella sömnstöd+ formel, som kombinerar de forskningsstödda fördelarna med magnesiumbisglycinat , jujube , och PharmaGABA ®.* Dessa ingredienser har visat sig hjälpa till att stödja en hälsosam dygnsrytm och främja avslappning så att du kan varva ner med lätthet och somna lättare (pluss att de också förbättrar sömnkvaliteten, främjar verkligt djup och återställande vila).*

Takeawayen.

Melatonin är inte avsedd att hjälpa dig att somna snabbare varje natt. Om det är ditt mål, kommer ett regelbundet sömnschema att gå mycket längre för att hjälpa dig att få en ordentlig nattsömn.

sömnstöd+

(371)