Min mormor levde för att vara 103 år genom att använda dessa enkla hälsoprinciper

Fler av oss än någonsin tidigare lever till 100, men hur många av oss kan säga att våra liv berörde delar av tre århundraden?

Otroligtvis kunde min mormor. Född 1899 i Brooklyn, N.Y., av ett sicilianskt invandrarpar, Marie Mercurio Sansone var bara blyg för 104 när hon lämnade oss 2003. Och över bågen av sitt imponerande långa liv lärde hon mig lektioner inte bara om livslängd utan vitalitet.

Mormors berättelse, som hjälpte till att inspirera min nya bok om en kommande ökning av antalet hundraåringar , personifierar hur det är att vara hundraåring i det nya millenniet. Visst, hon var välsignad med fantastiska gener, men hon arbetade hårt med de saker hon kunde kontrollera på ett sätt som positionerade henne för att inte bara uppnå lång livslängd utan verkligen njuta av det.

Här är tre av mina viktigaste takeaways från hennes levda erfarenhet som någon som lyckats matcha mycket av sin långa livslängd med en levande hälsospann: åldrandets guldstandard som vi alla strävar efter.

Bestämning

Mormor hade grus. Det var inte lätt att vara en första generationens amerikan i början av 1900-talet, särskilt för en ung kvinna, men hon satte upp mål och lät ingenting komma i vägen för att hon skulle uppnå dem. En född artist, i början av 20-årsåldern, var hon redan en skicklig tådansös i New York City. Senare spelade hon piano för stumfilmerna – något som alltid får mina knän att bli lite svaga när jag tänker på det.

En känsla av syfte lägger år till våra liv. Forskare i Portugal studerade 121 hundraåringar för att få en bättre uppfattning om huruvida livet vid 100 är värt att leva. Endast en tredjedel angav att de inte ville leva längre, och en vanlig förklaring utöver dålig hälsa var brist på mening i livet.

10 maj zodiakompatibilitet

De som nöjde sig med att fortsätta åldras till 100-talet, fann däremot mening och tillfredsställelse i att fira familjeprestationer som att se ett barnbarn ta examen från universitetet eller gifta sig, eller träffa ett nytt barnbarnsbarn.

Elasticitet

Mormor hade studsat. Hon samlades upprepade gånger för att gräva djupt och övervinna förtvivlan efter att ha förlorat ett litet barn; sörja en annans död som dog i sin bästa ålder; och överlevde sin man med nästan fyra decennier.

På 1970-talet, efter att förlamande reumatoid artrit gjorde det omöjligt för henne att spela piano, botade hon sig själv genom att bara äta naturlig mat – årtionden innan det blev populärt. I 90-årsåldern på ett familjebröllop slog hon bort rörelser på dansgolvet som några av oss i 30- och 40-årsåldern hade svårt att matcha.

Experter på livslängd säger emotionell motståndskraft är en gåtfull X-faktor som spelar en nyckel-, om inte helt förstådd, roll för hur länge vi lever. Det har hjälpt överlevande från Förintelsen att fortsätta att återta sina liv, och de som har övervunnit jordbävningar eller till och med fysiska och känslomässiga övergrepp att bygga upp sina liv igen.

Laura Carstensen, Ph.D., chef för Stanford Center on Longevity, ledde en studie som undersökte äldre människors välbefinnande under höjden av covid-19-pandemin. Gisslan krävde naturligtvis en fruktansvärd belastning på de äldre – överlägset dess mest frekventa och talrika offer.

Trots det fann vi att äldre människor rapporterade färre negativa känslor i sina liv och mer positiva känslor än yngre människor gjorde, säger Carstensen till NPR:s Perfekt .

nummer 844

Optimism

Mormor hade hopp. Hon hälsade varje dag med ett leende och smittande gott humör, tacksam över att vara vid liv. En av de saker jag kommer ihåg mest om henne är glimten i ögat. Hon hade många skäl att vara förbittrad, men valde istället att omfamna kärlek och skratt – och alltid se på den ljusa sidan.

Forskare vid Boston University's School of Medicine undersöker hur optimism påverkar vår hälsa genom att följa 233 äldre män under en period av 14 år, fann det att det verkar främja känslomässigt välbefinnande genom att hjälpa oss att hantera daglig stress mer konstruktivt. 'Optimism kan främja god hälsa när människor åldras', säger Lewina Lee, Ph.D., en klinisk psykolog som var medförfattare till studien.

Lee deltog också i en separat studie av en rasmässigt och socioekonomiskt mångfaldig grupp på nästan 160 000 amerikanska kvinnor i åldrarna 50 till 79. de som var minst pessimistiska hade 10 % större sannolikhet att leva efter 90 år .

Mer än bara önsketänkande, positiva föreställningar kring åldrande har potential att förlänga våra liv med så mycket som 7,5 år , enligt forskning av Becca Levy, Ph.D., en epidemiolog vid Yale Universitys School of Public Health.

1 november tecken

Takeawayen

Vad var det egentligen som fick min mormor att leva nästan till 104? Fantastiska gener , Säkert. Men hon optimerade dem genom ren vilja och smarta livsstilsval – och det kan vi också.