Min personliga tillväxt sköt i höjden när jag började med onlineterapi — här är varför

Livet har sina toppar och dalar. Vad jag har lärt mig i 30-årsåldern är att goda tider eller dåliga, 'tiderna' aldrig stannar länge. Att arbeta med en terapeut har alltid hjälpt mig i botten, men hur är det med att surfa på de där ihållande upp- och nedgångarna? Jag har insett att terapi är ett av de bästa verktygen vi kan använda för pågående personlig utveckling.

Vattumannen vänder oss

Terapi har aldrig varit viktigare

Det är viktigt att inse att terapi är en kraftfull resurs för psykiska problem – och särskilt för kvinnor. Kvinnor är mer benägna 1 än män att uppleva allvarliga depressiva episoder. Och det är inte bara mer sannolikt att vi får diagnosen ångest, utan vi är också mer sannolika att uppleva oroliga somatiska symtom 1 som GI-problem och spänningar. En del av detta sträcker sig från vår fysiologi: Våra hormoner ger efter en mer känslig stressreaktion 2 . Men det är inte heller lätt att vara kvinna i den här världen – eller hur?

När min mentala hälsa går söderut och jag trendar orolig, är jag ett stort fan av att be om hjälp omedelbart (det är inte meningen att vi ska göra något av det här ensamma). Men det har gått ganska smidigt på sistone... Och jag jobbar fortfarande med min Bättre hjälp terapeut. Det har varit nyckeln till att skjuta i höjden för min personliga tillväxt.

Hur gynnar terapi personlig utveckling?

Även när vi inte är begravda av depression, ångest och kronisk stress - livet är svårt. Vilken dag som helst kommer du att upptäcka att jag utsätts för klimatkrispanik, relationsstress och utbrändhet. Men också - jag har mål! Jag är fast besluten att bygga det liv jag önskar, och ändå finns det blinda fläckar och mönster som håller mig tillbaka. Det tog mig alldeles för lång tid att inse att terapi kunde förkorta avståndet mellan mig och mina drömmar.

Jag har jobbat med min terapeut på Bättre hjälp att identifiera och övervinna hindren på min väg. Tillsammans utforskar vi de små men meningsfulla problem som uppstår i relation, karriär och till och med andlighet. Genom sitt sakkunniga och mer neutrala perspektiv är min terapeut *bokstavligen* ett proffs på att ge tankeväckande frågor och livsavgörande råd.

22 jan tecken

När jag började Bättre hjälp , jag ska erkänna att jag var tveksam. Men efter att ha registrerat mig tillät deras frågeformulär mig att kommunicera mina terapeutpreferenser. Jag ville ha någon äldre som identifierade sig som kvinna och som hade erfarenhet av relationer och livssyfte. Bättre hjälp levererad: När jag parade ihop med min terapeut var kemin omedelbar. (Nämnde jag det din första månad är 25 % rabatt ?)

Ett nytt terapiparadigm

Ironiskt nog finns det många begränsande föreställningar där ute kring terapi. Den första är att du måste lida djupt för att 'kvalificera dig'. Den andra är att vi antar att onlineterapi inte kan vara lika effektivt.

Men data 3 säger att det är det. Onlineterapi (eller telehälsa) har visat sig vara lika effektiv som personlig terapi. Även KBT, aka kognitiv beteendeterapi, visade liknande resultat 4 över online- och personliga sessioner. Verkligheten är att vi är inne i en ny era av stöd för mental hälsa där banbrytande verktyg finns till hands.

Jag avgudar inte bara min terapeut, utan också Bättre hjälp plattform gör schemaläggning och kontakt med henne praktiskt taget enkel. Det är lätt att schemalägga ett videosamtal varje vecka med min terapeut, men hon kan också nås via chattfunktionen om det är något jag vill dela mellan sessionerna. Ett personligt samtal har sina egna fördelar. Men det är bekvämligheten med Betterhelp som verkligen gör det möjligt för mig att betrakta terapi som en pågående personlig tillväxtövning.

Anslutning är allt

Alla handlar om personlig tillväxt nuförtiden, men vår kultur är också till stor del individualistisk. Vi antar att vi måste växa och utvecklas själva, när verkligheten är att ingenting trivs ensam. Onlineterapi har gjort min personliga tillväxtresa mer effektiv men också trevlig . Det erbjuder en stärkande källa till anslutning – och för kvinnor är det ovärderligt.

Det finns en anledning till att socialt stöd är en av de viktigaste faktorerna för välbefinnande. Och efter din första session , du kommer att förstå varför.

vattenmännens pengarhoroskop