Mindfulness utan gemenskap är inte tillräckligt, föreslår ny forskning

Det är inte långt ifrån att säga att mindfulness har tagit västerlandet med storm de senaste åren. Fler och fler människor börjar med yoga, meditationsrutiner eller enkla mindfulnessövningar, i ett försök att ta hand om sig själva, öka sin egenvård och öka sitt övergripande välbefinnande.

Men enligt en ny recension publicerad i Journal of Contemporary Psychotherapy 1 , mindfulness behöver inte vara det Allt egenvård, och det borde det faktiskt inte vara. Här är vad de hittade.

Studerar det moderna förhållningssättet till mindfulness

Mindfulness är underbart för att öka ditt övergripande välbefinnande, både mentalt och andligt, för att vara säker. Men enligt denna forskning saknar vi en grundläggande del av ekvationen: andra människor och världen i stort .

Deras granskning tittade nämligen på hur mindfulness har utvecklats under de senaste åren, och specifikt hur det finns en uppenbar 'förlust av de andliga och kollektiva elementen som är historiskt viktiga för mindfulness', förklarar studieförfattarna. Detta fokus på självförbättring framför allt, säger de, är en förvrängning av mindfulness i sitt ursprung, och representerar ett läroboksexempel på hur österländska, kollektivistiska traditioner har individualiserats av väst.

Som den kliniska psykologen och forskaren Liz Marks, Ph.D., förklarar: 'Det finns ett växande intresse för mindfulness runt om i världen, och det med rätta. Praktiken erbjuder en viktig möjlighet i ständigt hektiska liv att pausa och reflektera. Men alltför ofta, detta presenteras som ytterligare ett verktyg för självförbättring.'

Hon tillägger att baserat på deras recension, föreslår teamet att mindfulness kan erbjuda mer än detta, 'ge människor chansen att 'se utanför sig själva', fördjupa sin känsla av plats i naturen och sammanlänkning med sitt samhälle.'

Hur man närmar sig samhällsbaserad mindfulness

Enligt forskarna kan mindfulness faktiskt vara ett kraftfullt verktyg för de kriser vi tillsammans möter i världen: klimatförändringar, de stigande levnadskostnaderna och våld, för att bara nämna några. Och fördelarna med mindfulness, tillägger de, har aldrig varit viktigare, 'när det gäller att minska lidande, ökande anslutning , och odla medkänsla.'

Som sagt, nyckeln till att använda mindfulness för att hjälpa till att hantera dessa utmaningar 'kommer att vara förmågan att tillföra nyfikenhet och medkänsla till aktuella spänningsområden i fältet', förklarar teamet.

Så istället för att närma sig mindfulness som enbart en lösning för att göra ditt liv bättre, säger Marks att det kan användas som en stödjande praxis för att hjälpa människor att leva bra tillsammans med livets utmaningar, 'samtidigt som de hjälper dem att tänka på hur vi kan göra världen en bättre plats för oss alla.'

Och du kan börja enkelt, oavsett om det handlar om att vara mer uppmärksam när du lyssnar på dina nära och kära, pausa innan du ger efter för vägraseri på din pendling, eller påbörja en kärleksfull meditationsövning.

cancer manliga tvillingar kvinnliga

Vad det än är du gör så handlar det om att använda mindfulness på ett sätt som inte bara gynnar dig utan gynnar andra och världen i stort.

Takeawayen

Det är definitivt inget fel med att vilja förbättra sig själv, sitt tänkesätt eller sitt liv, men i slutändan kan vi inte glömma det större samhället vi alla är en del av: mänskligheten. Vi är i detta tillsammans, och enligt denna recension, mindfulness kan hjälpa oss att påminna oss om det och agera därefter.