Nästan alla kvinnor med bröstcancer är också vitamin D -bristfälliga

Vi känner alla någon som har drabbats av bröstcancer, så det borde inte överraskas att det är den vanligaste typen av cancer över hela världen. Enligt en 2022 -recension publicerad i Bröstet , bröstcancer står för en av åtta cancerdiagnoser och resulterade i totalt 2,3 miljoner nya fall 2020. 

Så vanligt som denna förödande cancer är, det finns mycket liten uppmärksamhet på dess länk till D -vitaminstatus. Och ändå, upp till 96% 1 av bröstcancerpopulationen är också bristfällig i vitamin D, per en översyn 2017 publicerad i Bröstcancer . 

Även om vi inte är chockade över att D -vitamin är mycket användbart för att främja brösthälsa med tanke på dess enorma och påverkande hälsofördelar, tyckte vi att denna statistik var alltför övertygande att inte utforska ytterligare - särskilt med tanke på D -vitaminbrist påverkar 29% av amerikanska vuxna 2 .

Sambandet mellan D -vitamin och bröstcancer

I ett 2017 Tumörbiologi Systematisk granskning och metaanalys, VDR-genpolymorfismer visade sig Öka risken för bröstcancer 3 . Forskare tror att kopplingen mellan D -vitamin och bröstcancer har att göra med vitamin D -receptor (VDR) gener 4 och deras funktion i bröstkörtlar - vilket inkluderar reglering av kalciumtransport under amning och mjölkproduktion. 

Hur vitamin D -tillräcklighet kan hjälpa till att förhindra bröstcancer

Medan forskning om de exakta mekanismerna och vägarna i solskenets vitamins effekt på bröstcancer pågår, visar bevis konsekvent en tydlig samband mellan cirkulerande vitamin D [dvs 25 (OH) D -serum vitamin D -nivåer] och bröstcancerrisk.

I en fallkontrollstudie 2015 från Bröstcancerforskning och behandling , Kvinnor som är bristfälliga i vitamin D [dvs med 25 (OH) D -nivåer under 20 ng/ml] hade en 27% högre risk 5 av bröstcancer än kvinnor med tillräckliga vitamin D -nivåer. Men medan klinisk vitamin D -tillräcklighet definieras som 25 (OH) D -nivåer över 30 ng/ml, indikerar annan forskning att högre nivåer ger större skydd mot bröstcancerrisk.

Exempel: I en poolad analys från Anticancerforskning , en serum 25 (OH) D -nivå på 47 ng/ml befanns sänka risken för bröstcancer med 50% 6 . Detta är i linje med vad MindbodyGreen har funnit efter att ha pratat med ledande endokrinologer, R.D.S och livslängdsexperter - en verkligt optimal vitamin D -status av 50 ng/ml eller högre är målet för blomstrande hälsa och välbefinnande.

Hur man uppnår och upprätthåller verkligt optimala vitamin D -nivåer

Bevis tyder på att den genomsnittliga personen behöver konsumera 5 000 iu av vitamin D3 per dag för att nå målserumnivån på 50 ng/ml. Problemet? Matkällor högt i vitamin D Erbjud inte tillräckligt för att hjälpa dig att uppnå detta mål (såvida du inte dricker 50 glas mjölk En dag, det vill säga). 

Och även om det har smeknamnet 'Sunshine Vitamin', får de flesta inte tillräckligt med säker solexponering för att uppnå optimal D -vitamin -status. Ålder, latitud, hudton, säsong, klimat, hudton och biologiskt kön påverkar alla förmågan att producera vitamin D från sol exponering, så det är inte en pålitlig källa för de flesta.

Det mest effektiva sättet att nå och upprätthålla optimala serum -vitamin -nivåer är genom att ta en högkvalitativ tillägg Det levererar 5 000 IE vitamin D3 (bonuspunkter om det har inbyggda friska fetter för förbättrad biotillgänglighet). Tips: Du kan hitta MindbodyGreen's Val av D-vitamin D-tillägg här .

Relaterad läsning: De 7 bästa vitamin D -tillskotten 2025

Takeaway

En enorm 96% av bröstcancerpopulationen är också bristfällig i vitamin D. Vetenskap visar att uppnå vitamin D -tillräcklighet (specifikt serumnivåer på 47 ng/ml eller högre) kan hjälpa till att minska din bröstcancerrisk i hälften. 

För att nå och upprätthålla vitamin D -tillräcklighet föreslår experter att du ökar ditt vitamin D3 -intag till 5 000 IE per dag. För ett enkelt och effektivt sätt att få adekvat D -vitamin dagligen, överväga en premiumtillägg .