Nästan alla kvinnor med bröstcancer har också D-vitaminbrist

Vi känner alla någon som har drabbats av bröstcancer, så det borde inte komma som en överraskning att det är den vanligaste typen av cancer i världen. Enligt en recension från 2022 publicerad i Bröstet , står bröstcancer för en av åtta cancerdiagnoser och resulterade i totalt 2,3 miljoner nya fall 2020. 

Så vanlig som denna förödande cancer är, det ägnas väldigt lite uppmärksamhet åt dess koppling till D-vitaminstatus. Och ändå, upp till 96 % 1 av bröstcancerpopulationen har också brist på vitamin D, enligt en recension från 2017 publicerad i Bröstcancer . 

Även om vi inte är chockade över att vitamin D är till stor hjälp för att främja brösthälsa med tanke på dess stora och effektfulla hälsofördelar , fann vi denna statistik för övertygande för att inte utforska vidare - särskilt med tanke på att D-vitaminbrist påverkar 29 % av vuxna i USA 2 .

aries man libra kvinna

Sambandet mellan D-vitamin och bröstcancer

I ett 2017 Tumörbiologi systematisk granskning och metaanalys, visade sig VDR-genpolymorfismer öka risken för bröstcancer 3 . Forskare tror att kopplingen mellan D-vitamin och risk för bröstcancer har att göra med gener för vitamin D-receptor (VDR). 4 och deras funktion i bröstkörtlar - som inkluderar reglering av kalciumtransport under amning och mjölkproduktion. 

Hur D-vitamintillräcklighet kan hjälpa till att förebygga bröstcancer

Medan forskning om de exakta mekanismerna och vägarna för solskensvitaminets effekt på bröstcancer pågår, visar bevis konsekvent ett tydligt samband mellan cirkulerande vitamin D [dvs. 25(OH)D serum vitamin D-nivåer] och risk för bröstcancer.

I en fall-kontrollstudie från 2015 från Bröstcancerforskning och behandling , kvinnor med D-vitaminbrist [dvs med 25(OH)D-nivåer under 20 ng/ml] hade en 27% högre risk 5 av bröstcancer än kvinnor med tillräckliga D-vitaminnivåer.

Men medan klinisk vitamin D-tillräcklighet definieras som 25(OH)D-nivåer över 30 ng/ml, indikerar annan forskning att högre nivåer ger större skydd mot bröstcancerrisk.

Exempel: I en samlad analys från Anticancerforskning , en serum 25(OH)D-nivå på 47 ng/ml visade sig minska risken för bröstcancer med 50 % 6 .

Detta stämmer överens med vad mindbodygreen har funnit efter att ha pratat med ledande endokrinologer, R.D.s och livslängdsexperter – en verkligt optimal D-vitaminstatus för 50 ng/ml eller högre är målet för blomstrande hälsa och välbefinnande.

Hur man uppnår och bibehåller verkligt optimala D-vitaminnivåer

Bevis tyder på att den genomsnittliga personen behöver konsumera 5 000 IE av vitamin D3 per dag för att nå målserumnivån på 50 ng/ml. Problemet? Matkällor som innehåller mycket D-vitamin erbjuder inte tillräckligt för att hjälpa dig att uppnå detta mål (om du inte dricker 50 glas mjölk en dag, alltså). 

Och även om det har smeknamnet 'solskensvitaminet', får de flesta människor inte tillräckligt med säker solexponering för att uppnå optimal D-vitaminstatus. Ålder, breddgrad, hudton, årstid, klimat, hudton och biologiskt kön påverkar alla ens förmåga att producera D-vitamin från solexponering, så det är inte en pålitlig källa för de flesta.

Det mest effektiva sättet att nå och upprätthålla optimala D-vitaminnivåer i serum är att ta en tillskott av hög kvalitet som ger 5 000 IE vitamin D3 (bonuspoäng om det innehåller inbyggda hälsosamma fetter för ökad biotillgänglighet). Tips: Du kan hitta mindbodygreen's alla tiders favorit val av D-vitamintillskott här .

Takeawayen

Hela 96 % av bröstcancerpopulationen har också brist på vitamin D. Vetenskapen visar att uppnåendet av vitamin D-tillräcklighet (specifikt serumnivåer på 47 ng/ml eller högre) kan hjälpa till att halvera din risk för bröstcancer. 

292 nummer

För att nå och upprätthålla vitamin D-tillräcklighet, föreslår experter att du ökar ditt vitamin D3-intag till 5 000 IE per dag. För ett enkelt och effektivt sätt att få tillräckligt med D-vitamin dagligen, överväg a premietillägg .