Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Nutritionists öppnar upp en burk: Vad kan du göra med cannellinibönor?

Du närmar dig troligen slutet på din första hela 'socialt avlägsna' vecka. grattis! Vilket bättre sätt att fira än med en fin burk ... bönor? Om du redan har gått igenom alla dina kikärtor, överväga den mindre populära men lika näringsrika cannellinibönan.





Vi rådfrågade registrerade dietister Jess Cording, M.S., R.D., CDN och Molly Knudsen, M.S., RDN , som delade sina favorit sätt att äta cannellinibönor på burk: från potatismos till sallader.

Hur man äter cannellinibönor.

'Jag gillar att använda dem för att göra ett dopp med rosmarin och citron, sa Cording till oss. 'Men de är också bra i soppor, grytor, chili eller till och med potatismos.'



15 maj undertecknar

Även om bönor i potatismos kanske låter konstigt, använder Cording dem som en ersättning för mejeriprodukter. 'Pureed cannellini bönor lägger till en krämighet', sa hon, 'men också extra fiber och protein för att kompensera för eventuella blodsockerspetsar från vita potatisar.'



Vita bönor, som cannellini, marinblå eller stora norra bönor, passar också bra med gröna. 'Mitt favorit sätt att äta cannellinibönor är att sautera dem på spisen med olivolja och vitlök , Sa Knudsen till oss, och blanda i färsk spenat i slutet av tillagningen.

För fler sätt att införliva grönsaker i dina bönor, den här färska och fylliga vita bönor och baconsallad från Sarah Adler, författare till Helt enkelt riktig hälsa och Helt enkelt riktigt äta , kommer säkert att träffa platsen.



28 februari zodiakompatibilitet
Annons

Vit böna, bacon, soltorkad tomat & ruccola sallad

Gör 4 till 6 portioner



17 januari horoskop

Ingredienser till salladen:

  • ½ kopp vita bönor, sköljda och dränerade
  • 2 till 4 koppar rucola eller gröna efter eget val
  • 6 stycken ohärdad kalkonbacon
  • ¼ kopp pinjenötter
  • ¼ kopp soltorkade tomater, hackad
  • Generöst strö havssalt och peppar

Ingredienser för förbandet:

  • 8 soltorkade tomater
  • ½ kopp olivolja
  • 1 msk. rödvinsvinäger
  • 1 msk. Dijon senap
  • 1 tsk. havssalt
  • ½ tsk. peppar

Metod:

  1. Värm ett stänk olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
  2. Tillsätt bacon och koka tills det är krispigt och vänder halvvägs.
  3. Kombinera alla förbandingredienser i en mixer och blanda tills det är jämnt.
  4. Lager salladsingredienser i en stor skål, smula bacon över toppen och kasta med dressing för att servera.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: