En gång i månaden kanske du inte vill dricka, enligt experter

Om du någonsin har lidit en intensiv härjning baksmälla och tänkte, 'Vad fan? Jag drack knappt någonting, fortsätt sedan läsa.

Den smärtsamma inspirationen för det här stycket kom för ungefär en månad sedan. Efter att ha skämt bort mig bara två och ett halvt glas vin på en fredagskväll - tillsammans med mycket mat och vatten, kanske jag tillägger - möttes jag av en fruktad baksmälla som kom på lördag morgon. Mina ögonhålor och kindben verkade, mitt huvud bultade och snart upplevde jag den fruktade, vågliknande känslan 'Jag kommer definitivt att kasta upp'. (Tack och lov gjorde jag det inte.)

Straffen tycktes inte passa brottet - trots allt hade jag kommit undan med (förmodligen oklokt) att konsumera mycket mer alkohol tidigare med minimala skadliga effekter. Så var kom denna till synes slumpmässiga, huvuddelande baksmälla ifrån? När jag tänkte mer kritiskt på det kom jag ihåg en handfull tillfällen sedan mitt i 20-talet där något liknande hade hänt. Två öl? Baksmälla. En stark tusensköna ? Baksmälla. Ett halvt glas rött vin? Baksmälla.

nummer nummer 54

Och sedan slog det mig: Kanske beror min potential att uppleva baksmälla på var jag befinner mig i min menstruationscykel. Tyvärr hade jag inte spårat detta fenomen länge, så jag hade bara 'data' från min senaste erfarenhet - som ägde rum ungefär fem dagar före min sista period. Så jag bestämde mig för att välja hjärnan för kvinnors hälso- och hormonexpert Jolene Brighten, NMD , för att se om det fanns någon fördel med min teori. (Spoiler: Det kan bara vara.)

Så ändras din tolerans mot alkohol baserat på var du befinner dig i din cykel?

För det första finns det inte mycket vetenskaplig data för att stödja denna teori - helt enkelt för att forskningen inte har genomförts - men enligt Brighten rapporterar många kvinnor ofta detta fenomen under en viss punkt i sin cykel. 'Det verkar som om kvinnor kan vara mer mottagliga för effekterna av alkohol i sen luteal fas , så veckan före menstruationen, säger hon. Den andra halvan av lutealfasen är också när många kvinnor upplever PMS-symtom som begär, ångest, huvudvärk och uppblåsthet. (Det här råkar vara precis när min baksmälla från helvetet ägde rum.)

Men Varför exakt händer detta? Jag misstänkte personligen att det hade något att göra med fluktuerande hormonnivåer. Och vissa artiklar jag stötte på gjorde liknande påståenden, med experter som sa att när östrogennivåerna är högre och progesteron är lägre, finns mer acetaldehyd - en biprodukt av alkoholmetabolism som bidrar till baksmälla - i kroppen efter alkoholkonsumtion.

När jag frågade Brighten, gick hon med på att det kan vara något med denna idé, och tillade att 'levern måste bearbeta östrogen, och det är möjligt att i stater av östrogen dominans - som ofta uttalas veckan före din period - den ökade alkoholbördan och östrogen tillsammans i levern kan orsaka problem. Överskott av östrogen ger kvinnor huvudvärk, orsakar vattenretention och uppblåsthet och kan vara inflammatorisk. Om du lägger till alkohol i blandningen kan detta göra alla dessa problem värre. ' Dessutom säger hon att 'blodsockerobalanser som åtföljer lutealfasen kan leda till en ökning av baksmälla och en lägre tolerans för alkohol för vissa kvinnor.'

Viktigt att notera är dock att forskning visar vissa kvinnor har faktiskt en ökad önskan att konsumera alkohol under lutealfasen - vilket kan bero på ett antal faktorer, från hormonella förändringar till en önskan att hantera de psykologiska symtomen vid PMS. Detta betyder dock inte att dessa kvinnor inte upplever baksmälla.

Finns det något sätt att göra baksmälla under denna tidsperiod mindre allvarlig?

Naturligtvis väcker allt detta frågan: Om du kanske är mer benägna att få en mördare baksmälla veckan innan din menstruation börjar, finns det något du kan göra för att motverka det, eller bör du helt enkelt skala tillbaka på ditt alkoholintag just nu?

För det första varnar Brighten, 'vi måste vara uppmärksamma som kvinnor på att alkohol har stor inverkan på vår risk för kronisk sjukdom och cancer . En portion alkohol kan öka dina östrogennivåer med cirka 10%. Plus, alkohol uppfattas som ett toxin av din kropp, vilket innebär att din kropp kommer att anstränga sig för att eliminera det, vilket kan gå på bekostnad av dina hormoner. ' Allt detta är att säga, för allmän hälsa och hormonell balans, vill du aldrig riktigt överdriva det på sprit.

Men det är inte orimligt att suga in ibland. Så om du planerar en middag eller happy hour med vänner som råkar falla på din sena lutealfas - och en mocktail bara inte låter tilltalande - se till att du äter tillräckligt och förblir ordentligt hydratiserad, säger Brighten. Du kan också överväga att ta med några stödjande kosttillskott, som ett vitamin B, vitamin, magnesium och N-acetylcystein för att hjälpa din kropp att bearbeta alkoholen. '

Gemini Man Gemini Woman

Du kan också lätta den totala belastningen på din lever genom att äta tarmvänlig mat, träna regelbundet, minska din exponering för bland annat kemikalier livsstilsförändringar . Det betyder inte att du kommer att undvika baksmälla, men det kan hjälpa din lever att göra sitt jobb (inklusive bearbetning av alkohol) mer effektivt.

Naturligtvis beror detta beslut att dricka eller inte (och hur mycket) också på hur svår din baksmälla tenderar att vara under denna tid. Om de är helt försvagande kanske du helt enkelt vill avstå från alkohol under veckan före perioden. Personligen kommer jag antagligen att undvika det helt, eller åtminstone pregaming med massor av den gamla gamla H20.

Slutsats: Ställ in din kropp.

Kom ihåg att forskning fortfarande behöver bekräfta mycket av detta. Även om det kan vara sant att baksmälla är svårare under den sena lutealfasen för många kvinnor, kan andra kvinnor eventuellt uppleva förvärrade symtom medan de menstruerar eller ägglossar. Slutsats: Spåra dina symtom, notera mönster och justera ditt beteende därefter.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: