Är dina östrogennivåer avstängda? Så här säger du + exakt vad du ska göra åt det

Min 34-åriga patient Jenni tidigare läkare diagnostiserade henne med polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), en ämnesomsättningssjukdom som gav henne sockerbehov, nästan konstant trötthet, motstånd mot viktminskning och depression. En dietist hade lagt Jenni på en diet med lågt kolhydratinnehåll kombinerat med någon högintensiv intervallträning (HIIT) och några tillskott som en blodsockerbärande multi. Insulin spelar en stor roll i PCOS och att hantera detta masterhormon är ett utmärkt första steg för att vända PCOS.

Men för Jenni räckte inte diet, näringsämnen och motion. Trots att hon påstod att hon hade gjort allt på rätt sätt led hon fortfarande av huvudvärk (särskilt i början av sin cykel), obalans i sköldkörteln, hemsk sömn och oförmåga att bibehålla sin lyckliga vikt. Som läkare som hjälper kvinnor att balansera sina hormoner utan behov av p-piller började jag sätta ihop bitarna för att behandla Jennis tillstånd.

Att lära känna östrogen - och varför vi kan ha för mycket eller för lite.

Hon arbetade i en avancerad kosmetikaffär och använde minst ett dussin av deras hudvårdsprodukter. När vi pratade under vårt första samråd, tappade Jenni från en vattenflaska av plast. Hennes kolhydratdiet innehöll massor av konventionellt uppfödt nötkött, ägg och fjäderfä. Jag upptäckte omedelbart ett tillstånd som jag ofta ser hos kvinnor runt hennes ålder (även om det kan påverka nästan alla): östrogendominans, som för Jenni blev en drivande faktor bakom hennes hormonella symtom och PCOS.

september astrologi tecken

Mina patienter har ett kärlekshatförhållande med östrogen. Vissa föraktar det, och andra (normalt kvinnor efter klimakteriet) vörderar det. Liksom alla hormoner är östrogen inte bra eller dåligt; allt kommer till balans. Bland dess uppgifter ger östrogen din kropp fantastiska höfter, bröst och lår. Det bygger upp livmodervävnaden i livmodern för att skaffa barn (viktigt även om du inte vill bli gravid). Tillräckliga östrogennivåer skyddar också ditt humör, hjärna, hjärta och ben. Du vill att östrogen ska sitta kvar, men du vill också att det ska hålla kontrollen. När det börjar köra föreställningen och slår andra hormoner som progesteron ur vägen, uppstår östrogenobalans.

Vanliga faktorer som skapar östrogenobalans i kroppen.

Dr John R. Lee myntade denna term för att beskriva vad som händer när en kvinna har bristfällig, normal eller överdriven östrogen men liten eller ingen progesteron för att balansera östrogenens effekter. Även låga östrogennivåer kan skapa östrogendominanssymptom om du också har låg progesteron. I min praxis har jag upptäckt att dessa faktorer skapar östrogenobalans:

• Att vara överviktig eller överviktig (fettceller producerar överskott av östrogen)
• Att vara alltför stressad (binjurhormoner stimuleras alltför)
• Dåliga kostval
• Autoimmuna tillstånd
• Tarmförhållanden som förstoppning
• Miljötoxiner

Den sista var en jätte för Jenni. Liksom de flesta människor överflödades hennes kropp av östrogenhärmande kemikalier från produkter för personlig vård, vatten, mat och till och med luften hon andades.

Kemikalier finns överallt, men de är bara en bit i östrogendominanspusslet.

De överflödiga kemikalierna - kallade xenoöstrogener - bombade henne ständigt och satte scenen för östrogendominans. Ett fann studien att mineralvatten med xenoöstrogener urlakat av plastförpackningsmaterial kan skapa östrogen aktivitet, och tyvärr är dessa kemikalier överallt i vår moderna värld. Med detta sagt, östrogendominans sker inte i ett vakuum. I Jennis fall, när östrogen kommer ur balans, följer snabbt andra hormoner som insulin och kortisol. Trots att hon följde en diet med låg kolhydratnivå, var hennes insulinnivåer fortfarande höga och kronisk stress som arbetade långa timmar ökade hennes kortisolnivåer. Kvinnliga hormoner är komplicerade och komplicerade. Jag rekommenderar starkt att du arbetar med en funktionell utövare för att övervinna östrogendominans och andra obalanser.

10 sätt att ta hand om dina hormoner och leva ditt bästa liv:

Under tiden har jag upptäckt att dessa tio strategier har hjälpt Jenni och andra klienter att skapa och upprätthålla hormonbalans:

1. Testa dig.

Labtestning kan avslöja om och varför du har östrogendominans. I min klinik använder vi avancerade hormonlaboratorietester för att utveckla ett individualiserat protokoll baserat på kroppens behov.

2. Var uppmärksam på vad du lägger på din hud.

Din hud är en sil, och östrogen-efterliknande kemikalier dröjer sig kvar i många kosmetika. Jag bad Jenni att slänga sin kosmetika (hon började först men så småningom samtyckte) och använda Environmental Working Guide's (EWG's) Skin Deep Cosmetics Database .

3. Ät mat av högsta kvalitet du har råd med.

Fabriksodlade djur får östrogenhaltiga tillväxthormoner för att göda dem, och gissa var de hormonerna hamnar? Leta istället efter gräsmatat kött, betesuppfödda ägg och ekologiska produkter.

4. Ge din lever lite kärlek.

Studier show miljööstrogener kan härma, blockera eller avbryta östrogennivåer. Din lever hjälper till att eliminera överflödigt östrogen, men en överbelastad lever innebär att du inte effektivt flyttar ut det överskottet östrogen. Leverläkningsstrategier inkluderar att äta kvalitetsprotein, vitlök och lök, ta ett B-vitamin och verkligen fylla på dessa korsblommiga grönsaker.

28 november horoskop

5. Läk tarmen.

När levern har behandlat östrogen för eliminering flyttar tarmen ut den. Tarmproblem innebär att östrogen förmodligen inte går ut effektivt och istället kan återcirkulera i kroppen. Som du kan se blir det viktigt att identifiera och behandla bakomliggande orsaker till matsmältningsfrågorna för att balansera hormoner.

6. Ät mer fiber.

Tillräcklig kostfiber hjälper till att eliminera avfall, inklusive bindning och frisättning av överskott av östrogen. Fantastiska fiberrika livsmedel inkluderar avokado, löv- och korsblommiga grönsaker, bär och nymalda linfrön. Jag fick Jenni gradvis att öka sitt intag tills hon fick 35 gram fiber dagligen.

7. Ät massor av grönsaker.

Eller åtminstone ungefär ett pund dagligen. Bland dess rikliga näringsämnen visar studier att indol-3-karbinol (I3C) - förekommer i broccoli och andra korsblommiga grönsaker - förhindrar utvecklingen av östrogenförstärkt bröst-, endometri-, livmoderhalscancer och andra cancerformer. Talrik typer av studier stödja I3Cs effektivitet. Grönt är fantastiskt, men gå efter en mängd bladgrönsaker och korsblommiga grönsaker.

8. Tillägg smart.

En funktionell utövare eller nutritionist kan hjälpa dig att utforma ett tilläggsprotokoll för östrogenbalansering. Studier visar att två antioxidanter - N-acetylcystein (NAC) och resveratrol - kan bidra till att minska bildningen av östrogen-DNA-addukter och förhindra flera cancerformer. Optimalt D-vitamin är också avgörande, som studier show tillräckliga vitamin D-nivåer kan hämma bröstcancercellstillväxt Be din läkare om ett 25 (OH) D-test, INTE den 1,25 (OH) ₂D-test.

11 september zodiac

9. Slå ner stress.

Kronisk stress kan sänka progesteron, öka ditt stresshormon kortisol och - du gissade det - skapa östrogendominans. Att sänka stress kan hjälpa till att balansera östrogen och andra hormoner. Om yoga eller meditation inte är din sak kan till och med fem minuters djupandning eller skratt med din bästa vän hjälpa till att sänka kortisol och återställa östrogennivåerna.

10. Få bättre sömn.

Sömn blir obligatorisk för att balansera östrogen och så många andra hormoner. Om du har problem med att åka in i åtta timmars sömn varje natt, prova ett avkopplande te, ett varmt bad eller kanske ett melatonintillskott. Studier show melatonin har antiöstrogena effekter på östrogenreceptor-uttryckande bröstcancerceller.

Medan det tog flera månader att vända Jennis östrogendominans - vi fokuserade på saker som avgiftning och sköldkörtelstöd under våra uppföljningskonsultationer - så småningom kände hon sig bättre och nådde sina viktminskningsmål. Under sitt senaste besök berättade hon för mig att hon kände sig som en ny kvinna.

Här är en akupressurteknik för att balansera dina hormoner. Sålänge, prova detta hormonbalanserande te .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: