Orgasm som människor har i gymmet (och hur du också kan)

Möt coregasm: ett naturligt, säkert och effektivt tillvägagångssätt för att uppnå orgasmer genom träning. Sexpedagog, spaltist och författare Dr. Debby Herbenick gjorde åratal forskning med Kinsey Institute för att låsa upp hemligheterna bakom träningsinducerad upphetsning och publicerade sin forskning i boken, Coregasm-träningen . Tur för oss, hon delar några av sina resultat och tips för att introducera coregasms till din träningsrutin. Här är vad du behöver veta:

1. Coregasms blev mainstream 2006 tack vare Mäns hälsa .

I tidningen beskrev fitnessexpert Alwyn Cosgrove unika upplevelser som han hade haft i gymmet och historien om en kvinnlig klient som hade orgasmer när hon hängde benet. Efter att artikeln publicerades mailade kvinnor tidningen och rapporterade att de också upplevde orgasmer under träning.

11 jan stjärntecken

2. I grund och botten är en coregasm en orgasm som händer genom träning men är lite mindre intensiv än en sexuell orgasm.

Här är en kvinnas uppfattning: 'Åtdragning min magmuskler , speciellt nedre magmuskler, medan de låg på en plan yta var mest effektiva för att producera en orgasm. Att höja benen i den här positionen skulle alltid leda till orgasm. (Ingen beröring av könsorgan eller rörelse i höfterna.) Att hänga på en bar och göra benlyft eller L-hängningar skulle alltid ge orgasm, oönskat eller inte. Inga erotiska tankar var någonsin nödvändiga. '

3. Träningsorgasmer kan komma plötsligt - eller byggas upp gradvis.

När du blir mer övad på sätt som inspirerar din kropp att känna sig väckt kan du märka din kropps naturliga rytmer. Försök att vara uppmärksam på hur din kropp reagerar och när.

4. Det är mer sannolikt att koregasmer händer när du gör en betydande mängd repetitioner.

Om en kvinna hade coregasms medan du gjorde sit-ups var det mycket mer troligt att det hänt efter många reps (som 50, 100 eller till och med 300 sit-ups). Denna detalj överensstämmer med sexuella orgasmer: Även om vissa kvinnor upplever orgasm under de första sekunderna av oralsex eller samlag, de flesta inte.

5. Koregasmer är inte sällsynta.

Tillbaka på 1950-talet spekulerade sexolog Alfred Kinsey och kollegor att minst 5% av kvinnorna hade orgasmer under träning. Men från en nyare sexundersökning vid Indiana University, ställde Dr. Herbenick tusentals amerikaner frågor om deras sexliv och fann att cirka 10% av både kvinnor och män har upplevt träningsinducerade orgasmer minst en gång.

6. Den genomsnittliga åldern män minns att de hade sin första orgasm är 16; för kvinnor är det ungefär 22 år gammalt.

Hela åldersgruppen för kvinnors första erfarenhet är från så unga som 9 till så gamla som 70.

7. Det finns inte en övning som kan leda till en coregasm.

När det gäller träning kan många olika aktiviteter förbättra upphetsning eller orgasm, och olika aktiviteter fungerar för olika människor. Kvinnor har beskrivit alla möjliga övningar som hjälpte dem att känna sig upphetsade, inklusive cykling, dans, pilates, löpning, simning, yoga, chin-ups, crunches, benhöjningar, pull-ups och mer.

8. Det finns fyra viktiga element som bidrar till att framkalla träningsinducerad upphetsning. Du kan komma ihåg dem som C.O.R.E .:

C: Utmana dig själv: Varje person som uppnådde träningsinducerad upphetsning gjorde det från intensiv fysisk utmaning, med ökad hjärtfrekvens, magövningar , eller styrketräning.

O: Order betyder: Att ha en ordnad rutin underlättar träningsupphetsning, men det kräver övning och modifiering för att upptäcka vilken sekvens av övningar som fungerar bäst för dig.

underteckna för 22 november

R: Koppla av och ta emot: Att bli mer medveten om och presentera för vad våra kroppar känner när vi tränar kan hjälpa oss lättare att få träningsinducerad upphetsning och orgasm.

E: Engagera din nedre magmuskler: Detta betyder inte att de nedre magmusklerna är de enda som arbetar. Som nämnts tidigare är det vanligt att ab-övningar engagerar ett antal kärnmuskler samtidigt. Eftersom kvinnor och män upplever träningsinducerad upphetsning och orgasm från ett brett spektrum av kärnaktiviteter tror vi att fenomenet mer handlar om kärnan som helhet än om dess specifika delar.

9 februari zodiaken

9. Mindfulness är nyckeln till att uppleva upphetsning.

Precis som distraktion kan hämma sexuell upphetsning, kan distrahera dig själv också vara en effektiv surrkill i gymmet. En kvinna som upplever orgasmer under många olika övningar märkte att hon aldrig upplevde orgasm under gruppträningskurser.

10. Att uppleva coregasms kan förbättra ditt sexliv.

Många använder sin träningsinducerade upphetsning som aptitretare för att bygga lust för sex. En kvinna sa till exempel att hon tycker om att använda viktmaskiner som tränar inre och yttre lår och sedan ofta vill ha sex efteråt.

Utdrag från Coregasm-träningen: Den revolutionära metoden för bättre sex genom träning av Dr. Debby Herbenick. Tillgänglig från Seal Press, en medlem av The Perseus Books Group. Upphovsrätt 2015.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: