Vår andning är lika personlig som vårt fingeravtryck - Vilken av de fyra typerna är du?

Det finns cirka 7,6 miljarder människor i världen och, anmärkningsvärt, även om vi delar samma luft, andas vi var och en på ett helt unikt sätt - tempot, rytmen och flödet i vårt andetag är lika distinkt som vårt tumavtryck.

Det är användbart (och upplysande för många) att upptäcka egenskaperna hos vårt unika andningsmönster. Ibland behöver vi en fullt utbildad andningsarbetare för att analysera och förstå detta mönster och hjälpa till att identifiera allt som kan ha en negativ inverkan på oss. Men lyckligtvis kan vi upptäcka mycket på egen hand.

Det första steget: Andas!

Bli så bekväm som möjligt. Sitt eller lägg dig ner, så att kroppen känner stöd, antingen med kuddar eller kuddar. Det är viktigt att helt enkelt observera andningen och motstå uppmaningen att medvetet ändra hur du andas på något sätt vid denna tidpunkt.

550 nummer

Den kompletta guiden till andningsarbete

Öva denna andningsteknik för omedelbar stressavlastning och lugn. Ta klassen nu.

Placera försiktigt en hand på din nedre mage (ett par centimeter under naveln) och den andra på det övre bröstet (strax under kragebenet). Ta några andetag. Var kommer andan in och lämnar din kropp? Genom näsan eller munnen? Titta bara var din kropp rör sig mer på inandningen. Nedre delen av buken eller övre bröstkorgen? Ta några fler andetag här för att fördjupa din forskning.

Sedan kan du upptäcka ditt eget unika andningsmönster. Här är vad de fyra vanliga typerna betyder:

nummer 52

1.Nedre mage andning.

Stiger din nedre mage vid inandning mer än i övre bröstet? Detta kan vara vägledande för att du har en lägre mage. Detta innebär att membranet är inkopplat, vilket är en hälsosam grund för andningen. Expandera andningen mer i övre bröstet gör att du kan känner dig mer energisk och anslut djupare med dina känslor .

11 mars horoskop

två.Andning i övre bröstkorgen.

Övre bröstet stiger mer än magen vid inandning? Detta kan indikera att du är en övre bröstkorg. Du kan ha en tendens att känna dig energisk, full av inspiration, men du har svårt att fokusera och känna dig jordad. Att skapa ett andetag som befinner sig mer i den nedre andningszonen (bäckenmembran) hjälper dig att känna dig mindre orolig, mer jordad och mer just nu.

3.Omvänd andning.

Sugar din mage in och övre bröstet stiger vid inandning? Detta antyder att du kan vara en omvänd andning. Det betyder att allt är lite topsy-turvy. Inte för att få panik, men det finns gott om andningsövningar som hjälper dig att återupprätta en hälsosam diafragmatisk andedräkt. Att återanvända bäckenbotten, magmusklerna och membranet för att arbeta på ett hälsosamt sätt kan hjälpa dig att känna dig lugnare, mer närvarande och mindre orolig.

Fyra.Fritt flödande andning.

Andning lika i båda delar av övre och nedre bröstet? Om du andas helt och det inte sker någon andfådd andning mellan andetag, är det goda nyheter! Om andningen är frittflytande och fyller hela torso vid inandning och känns expansiv och enkel, och på din andning är det en känsla av lätthet att släppa tag, då är du på väg till ett fylligare andetag. Det finns alltid utrymme för förbättringar, dock !

Dela Med Dina Vänner: