Preventivmedel gör det svårare att återhämta sig från stress, visar studien

P-piller erbjuder betydande fördelar för kvinnors hälsa, men det betyder inte att de är perfekta. Vissa har potentiella biverkningar relaterade till humör och livskvalitet.

I en banbrytande studie satte forskare preventivmedel på prov för att utvärdera dess inverkan på stressnivåer och hur de som tar p-piller återhämtar sig från oroliga känslor. Här är vad de hittade och varför denna upptäckt är så viktig. 

Preventivmedel påverkar stresstålighet negativt

En ny studie publicerad i Beteendehjärnforskning fann att orala p-piller verkar göra det  negativt påverka kroppens förmåga att reglera stress 1 . 

Forskarna studerade stressreaktioner och hormonnivåer hos 131 unga kvinnor, med en medelålder på 20,5 år. 

För att mäta kvinnors 'stressresiliens' mätte forskare deras nivåer av adrenokortikotropiskt hormon (ACTH) under en stressig händelse. ACTH kan signalera förändringar i stressnivåer snabbare än förändringar i det mer kända stresshormonet kortisol . 

'Stressresiliens är din naturliga medfödda förmåga att studsa tillbaka från ångestsvaret', förklarar legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut på Moment of Clarity Mental Health Center Jeff Yoo, LMFT. 'Stressresiliens är lika naturlig som stressreaktionen', tillägger han och noterar att alla kommer att ta sig ur fight-or-flight-läget så småningom, och ju snabbare detta händer, desto bättre.

För denna studie tog forskarna blod från kvinnorna (vilket gav en stressig miljö) och mätte sedan deras ACTH-nivåer direkt efter sticket. 

Därefter deltog deltagarna i gruppaktiviteter som brädspel, sång tillsammans, gruppsamtal, etc., under 15 minuter. Detta var menat att uppmuntra en frigörelse av ångest – eftersom social interaktion är en av de mest  effektiva sätt att minska stressnivåerna 2 . 

Resultaten visar att de 15 minuterna av social aktivitet sänkte stresshormonnivåerna hos kvinnor som inte gick på p-piller. Kvinnor på preventivmedel upplevde inte samma signifikanta nedgång i sina stresshormonnivåer. ACTH-nivåerna minskade dock hos 70 % av alla deltagare under gruppaktiviteterna i viss kapacitet, vilket upprepade den positiva effekten av socialisering efter stress.

Vad dessa fynd betyder

Det finns några saker som är viktiga att notera i denna studie. För det första, 'studien specificerade inte de speciella p-piller som användes i experimentet, men det är viktigt att förstå skillnaden mellan de två huvudtyperna: kombinationspiller och piller med endast gestagen', konstaterar styrelsecertifierade OB/GYN Karen Toubi, M.D. Nedan beskriver hon båda:

• Kombinationspiller: 'Dessa p-piller innehåller både östrogen- och gestagenhormoner. Förekomsten av syntetiska hormoner i kombinationspiller kan potentiellt störa kroppens naturlig hormonbalans 3 , inklusive regleringen av HPA [hypothalamus-hypofys-binjure]-axeln ansvarig för stressrespons. Som ett resultat kan frisättningen av ACTH och kortisol påverkas, vilket leder till förändringar i kroppens stresshantering.'
• P-piller som endast innehåller gestagen: 'Piller med endast gestagen, även kända som minipiller, innehåller enbart gestagen. Även om dessa piller kan ha en mer lokal effekt jämfört med kombinationspiller, finns det fortfarande en möjlighet att de kan påverka stressregleringen genom sin påverkan på HPA-axeln. '

Intressant nog, även inom gruppen kvinnor som inte fick preventivmedel, visade ACTH-mätningar bättre återhämtning av stress under menstruation och sekretion (även känd som luteal ) faser än den proliferativa (follikulära) fasen.

Medan experimentet mätte stressnivåer från en något rudimentär situation som en blodtagning, är dessa fynd viktiga att ha i åtanke när man bedömer kvinnliga stressreaktioner i det dagliga livet och traumatiska situationer. 

Den genomsnittliga follikulära fasen varar i genomsnitt 14 dagar i en 28-dagarscykel - vilket innebär att ungefär hälften av tiden är det biologiskt mer benägna att kvinnor kämpar för att återhämta sig från stress, även om de inte använder p-piller. För dem på preventivmedel uppstår predispositionen för dålig stressreglering under alla cykelfaser. 

Även om detta kanske inte är förvånande för många människor, särskilt de som har tagit p-piller eller upplevt humörsvängningar under sin cykel, är det viktigt att förstå varför detta händer och vad du kan göra åt det.

Hur är det med hormonspiraler?

Hur man ökar stresstålighet

Dessa fynd visar varför stresstålighet kan vara mer utmanande om du använder p-piller eller går igenom vissa faser av din cykel. Det är bra att veta hur du kan förbättra din stresstålighet, oavsett om du använder p-piller eller inte. Nedan några tips från Yoo och Toubi om hur man gör det:

• Öva andningsarbete: Om du kan få mer avslappning och lättnad i din kropp, kommer ditt sinne naturligt att vara som bäst och ha chansen att återhämta sig från stressen', säger Yoo. Han rekommenderar andningsarbete - här är tre nybörjarvänliga tekniker att prova . 
• Träna regelbundet: 'Delta i regelbunden fysisk aktivitet, som träning kan frigör endorfiner som fungerar som naturliga stressavlastare, förbättrar humöret och minskar stress,' säger Toubi. Yoo tillägger att även en enkel daglig promenad kan göra underverk för att lindra stress och öka humöret. 
• Gör justeringar av kost och livsstil: 'Prioritera en balanserad kost, tillräckligt med sömn och undvik överdriven konsumtion av alkohol och stimulantia, eftersom de kan förvärra stressnivåerna', säger Toubi. 
• Odla ett starkt socialt liv: Odla ett starkt stödsystem med vänner, familj eller stödgrupper, eftersom känslomässiga kontakter kan hjälpa till att hantera stress.

Slutligen, kom ihåg att även om många preventivmetoder inte är perfekta, har du alternativ. 'Om du upplever ökad stress när du använder preventivmedel, tveka inte att diskutera problem med vårdgivare. De kan erbjuda vägledning och utforska alternativa preventivmedel', noterar Toubi. 

Sätt dessutom din mentala hälsa först och överväg prata med en terapeut om du kämpar för att hantera stress. Även om de inte kan ändra hur medicinen påverkar din kropp, kan de hjälpa dig att bygga en verktygslåda för att återhämta dig och förebygga stress. 

Takeawayen

En ny studie visar att p-piller negativt påverkar stresstålighet. Alla är inte redo att sluta ta preventivmedel, vilket är anledningen till att det är så viktigt att införliva stresslindrande metoder i det dagliga livet. Om du känner att ditt p-piller påverkar din fysiska eller mentala hälsa negativt, fråga din läkare om andra alternativ. Om inte annat, vet att det inte är överseende att prioritera ditt sociala liv; det är fördelaktigt för er båda mental hälsa och lång livslängd .

22 april zodiakompatibilitet