Räknas kollagen som protein? Här är vad du bör veta

Det finns många anledningar till det fokusera på proteinintaget förutom den mest uppenbara muskelökningspotentialen. Se, protein spelar en roll för att hålla dina ben, hud, muskler och ännu viktigare kroppsfunktioner i sin bästa form. 

Och när du börjar leta efter fler sätt att smyga in detta makronäringsämne i din kost, kan du stöta på denna vanliga fråga: Räknas kollagen som protein? Nedan förklarar vi. 

Räknas kollagen som protein?

Det korta svaret: inte riktigt. 'Det som gör proteiner annorlunda är deras aminosyrainnehåll,' registrerad dietist Albert Matheny, R.D., CSCS , berättade tidigare för mbg. 'Kollagen har en helt annan uppsättning aminosyror än ett typiskt djur- eller växtbaserat proteinpulver.'

cancer manlig stenbock kvinna

Animaliskt protein och vissa veganska proteinpulverblandningar innehåller kompletta proteiner, vilket är anledningen till att de räknas till det dagliga proteinintaget. Kollagen å andra sidan gör det inte - även om det tekniskt sett är ett protein i sig.

De ger också väldigt olika fördelar. Så även om proteinpulver kan vara till hjälp för muskelökning eller för att hålla sig mätt hela dagen, kan kollagen inte precis markera dessa rutor. (Även om en liten klinisk studie fann de som tog kollagen dagligen medan de deltog i ett träningsprogram  fått mer muskelmassa 1 än de som bara gjorde träningsprogrammet.)

Oxen man Skytten kvinna

Dessutom stödjer kollagenpeptider hudhälsa, ledhälsa och benhälsa. När det gäller det förra visar studier att hydrolyserade kollagenpeptider kan stödjer hudens elasticitet och dermal kollagendensitet 2 .

Hur? Jo, hydrolyserade kollagenpeptider har visat sig hjälpa till att främja  kroppens naturliga produktion av kollagen 3 , vilket gör dem extra hjälpsamma för att förebygga rynkor och hängande. 

Ska man ta både kollagen och proteinpulver? Det är upp till dig! Om du gillar ljudet av båda fördelarna kan du definitivt göra dem till en del av din dagliga ritual. Om du inte är säker på var du ska leta, börja här med våra kurerade listor över bästa kollagentillskott och bästa proteinpulver . 

Takeawayen

Kollagenpulver och proteinpulver innehåller olika aminosyraprofiler och kan inte användas omväxlande. De ger dock båda massor av fördelar, bara på olika sätt. Om du vill dyka djupare in i skillnaden mellan de två, kolla in hela historien här . 

12 november stjärntecken