Ska du dricka vanlig äppelcidervinäger? Gut hälsofördelar och hur man gör

Gut Health är ett av de livligaste ämnena i välbefinnande utrymmet och av en mycket god anledning. När din tarm är fungerar som bäst , kommer du att slå uppblåsning, sova bättre och din hud kan till och med rensa upp, bland andra fördelar . 

Vissa människor svär till och med av olika tarmhälsotonics för att optimera läkning, till exempel äppelcidervinäger. Men kommer ett enkelt ACV -skott verkligen att göra tricket?

På ett tidigare avsnitt av MindbodyGreen Podcast , funktionell medicinläkare Amy Shah, M.D. , delar svaret - låt oss komma in i det. 

Vad är det med ACV för tarmhälsa?

'Börja ha jäsade livsmedel i din diet,' rekommenderar Shah när de blir frågade om hälsosamma tarmhälsovanor. Och ja, det här tekniskt Inkluderar äppelcidervinäger 1 . ACV är inte själv ett probiotikum, men det betraktas som en probiotisk mat —OM EVENS, det är ett bra komplement till din probiotikrika diet. Ändå borde det inte vara din enda källa till bra bakterier. 

Men ACV har Fler fördelar När det gäller metabolisk hälsa. I själva verket visade en studie till och med att dagliga vinägerintag (cirka 2 till 6 matskedar per dag) Förbättrade det glykemiska svaret på kolhydratrika måltider 2 ; En annan fann att konsumtiv äppelcidervinäger minskade blodsockernivåer efter måltid med ungefär hälften i friska deltagare.

7 mars zodiakompatibilitet

Förutom dessa blodsockerbalanserande fördelar är vinäger-särskilt ACV-ofta lovordat för att underlätta förstoppning och reducerande uppblåsthet .

Hur man konsumerar det korrekt

Det bästa sättet att konsumera ACV? I vilken form du tycker om så att du håller dig med ritualen. Du kan lägga till det till salladsförband , soppor och smoothies, eller dricker det a la carte. Att kasta tillbaka några teskedar kanske inte är bäst för din muntliga hälsa. Kom ihåg: det är ganska surt!

'Om du tar det vid den munfulla, måste du vara försiktig med tänderna och din matstrupe,' säger Shah. Poppa helt enkelt ett återanvändbart halm i din kopp ACV eller späd det med vatten för en välsmakande tonic i stället. 

24 februari zodiakompatibilitet

Här är några fler idéer om ingen av dessa ljud tilltalande: 

• Lägg till den i benbuljongen. 
• I ditt te. 
• Blanda det med varmt vatten och honung.
• I en gurka eller morotsallad.
• Som en vanlig vinägersättning. 

Och om ACV bara inte är din sak, det är OK - det är en förvärvad smak. Inte alla älskar fermenterade livsmedel, men de som håller sig borta bör välja ett dagligt probiotiskt tillskott för att fylla klyftan. Och även om du är en jäsad matfläkt, kan din tarm fortfarande behöva extra hjälp.

Här är vår kuraterade lista över själva bästa probiotika på marknaden just nu , om du är på jakt.

Takeaway

Att sköta din tarmhälsa är viktigt, och att lägga till ACV till din diet är bara ett sätt att göra det. Poppa några skedar av denna tangy ingrediens i lite kallt vatten, varmt te eller salladdressing, eller känn dig fri att experimentera med dem alla för att hitta din favoritmetod.