Ska jag knäcka min egen rygg, eller är det en dålig idé? En kiropraktor förklarar

'Ska jag knäcka min egen ryggrad?' Detta är förmodligen en av de vanligaste frågorna som nya patienter ställer mig i min praxis.

Några av dessa patienter frågar direkt. Andra skryter nästan med att de kan knäcka sin egen ryggrad. Några frågar subtilt för att se om det är friskt eller inte.

När jag ser en ny patient utvärderar jag deras hälsohistoria, deras röntgenstrålar, deras hållning , allt. Cirka 99% av tiden, när de berättar för mig att de kan knäcka sin egen ryggrad, kan jag tydligt se att allt de gör inte fungerar.

955 ängel nummer kärlek

Om någon knäcker sin egen ryggrad eller de känner ett behov av, är de vanligtvis medvetet medvetna om att de har ett problem. Men är det säkert eller en dålig idé? Låt mig förklara.

Vad händer exakt när ryggen spricker?

När någon känner att de spricker sin egen ryggrad, hänvisar de bara till den hörbara känslan. Ljudet du hör är helt enkelt frisläppandet av kvävgas från en gemensam Kapsel som går till sitt rörelseområde. 

Som sagt, 'crack' -bruset har inget att göra med huruvida det finns en användbar omjustering eller inte. Det finns gott om justeringsmetoder som inte får en hörbar känsla. Omvänt finns det många hörbara sensationer som inte har något att göra med att få en korrekt justering eller omjustering. 

Det finns en stor skillnad mellan en kiropraktor som arbetar för att justera ryggraden, i motsats till att bara flytta den runt, och en kiropraktor som arbetar för att få ordentlig rörelse i en led, istället för bara någon rörelse. När patienter skrattar sina egna ryggar runt kanske de vill kalla det en justering, men de ger inte något specifikt fokus.

Faktum är att när folk säger att de spricker sina egna tillbaka eller nacke, de flyttar faktiskt ryggraden genom ett tvingat rörelseområde utöver deras normala rörelseområde. Och ryggkotorna som skapar den hörbara frisättningen, troligen, är inte de som är inlåsta. Istället är de ofta de som är över och under frågan.

Med det bästa fallet, om du knäcker ryggen hemma, tar du lite lättnad. När allt kommer omkring kan alla typer av hörbar frisättning utlösa en endorfinrush. I bästa fall förvärrar du inget när du gör detta.

Om du sträcker ryggen eller gör yoga Och du råkar höra ett udda klick, det är ett tecken på att det kan finnas lite inlåst fixering någonstans i ryggraden. I det här fallet rekommenderar jag att du ser en kiropraktor för att få en bedömning av var det faktiska verkliga problemet är.

Vad gör en kiropraktor när de knäcker ryggen?

Kiropraktorer letar efter vad som är fel i ryggmärgen och justerar vad som är felaktigt, baserat på den grundläggande förståelsen att ryggraden är förankringen i kroppen och i mitten av hälsan.

En kiropraktor kommer bara att arbeta med segmenten eller regionerna i ryggraden där det finns ett problem. Kiropraktorer tror verkligen att om det inte är trasigt, fixa inte det - och vi stöder denna filosofi genom att bara rikta in sig på ryggmärgsregioner och segment som är dysfunktionella.

29 maj stjärntecken

Till exempel, om en patients ryggrad är krökt till höger, vill vi uppenbarligen justera höger till vänster. Om bäckenet roteras framåt till höger, vill vi rotera det tillbaka. 

Är det någonsin OK att knäcka din egen rygg?

När lederna fungerar normalt i människokroppen - vilket betyder att det finns korrekt rörelse, korrekt hållning och god muskelton - människor borde verkligen inte känna ett behov av att 'knäppa leder.' 

28 feb tecken

Jag utmanar mina patienter som känner denna lust att knäcka sina egna ryggar: 'Känner du ett behov, just nu, att knäppa lederna i ryggen?' Svaret är ofta att de inte behöver spricka leder eftersom det inte finns något problem där för tillfället. Om en patient känner ett behov av att knäppa eller skralla runt en led i ryggraden, beror det vanligtvis på att deras kropp är medveten om att det verkligen finns ett problem där.

Så kan du arbeta på din egen ryggrad? Även om det i allmänhet kan vara säkert, som en kiropraktor som har sett de potentiella problem som detta kan skapa, rekommenderar jag att du inte knäcker din egen rygg. När en kiropraktor börjar arbeta med det faktiska problemet bör du inte känna behovet av att göra det själv. Dessutom kommer det inte att hjälpa din anpassning ändå. 

Lyssna, jag förstår att dessa saker kan bli en vana på grund av den endorfin -rusningen. Många vanor tar tid att bryta. Ett av de bästa sätten att bryta denna vana är att börja göra nya saker som faktiskt hjälper din kropp och rörlighet, som övningar att en kiropraktor kan få dig att göra. Medan du bryter ut från den gamla vanan kan du överväga kiropraktisk vård tillsammans med förstärkande övningar för att vägleda din kropp i rätt riktning.