Ställ in: En livslängdsläkare om hur du optimerar ditt hälsointervall och hudspan

'Det finns kronisk inflammation på låg nivå som händer till följd av åldringsprocessen. Och för vissa människor som kan smälta lite mer och börja påverka människor,' säger internmedicinsk läkare och livslängdsspecialist Anant Vinjamoors, M.D. I ett avsnitt av Ren skönhetsskola , Jag chattar med Vinjamoori om de sätt som låg nivå inflammation börjar dyka upp i kroppen, inklusive på huden. 

Som ni kan säga från att lista till avsnittet är han särskilt passionerad för den praktiska användningen av framväxande livslängdsforskning-inklusive hur folk kan göra små tweaks till sina dagliga liv som har stor inverkan på deras allmänna hälsointervall. 

Och ett område som har stor inverkan är hudhälsa: 'En av de saker som vi har lärt oss av forskning är att det verkligen är det bästa sättet att förbättra din hud,' säger Vinjamoori att ta hand om dig själv holistiskt det bästa sättet att förbättra din hud, 'säger Vinjamoori. 'Det handlar om att förstå näring, sömn, rörelse. Det finns en litany av forskning som visar att det är en positiv inverkan på din hud att vara riktigt bra med avseende på dessa faktorer.' 

Under hela avsnittet pratar vi om hur livsstil och dagliga vanor påverkar hudens livslängd , inklusive nedanstående faktorer som jag tyckte särskilt fascinerande. Få en sniktitt genom att läsa nedan, men stäm sedan in på avsnittet för att lära dig mer. 

Proced

Fitness- och hudförbindelsen är en som ofta missförstås. Så länge fanns det en ihållande myt om att arbeta kan åldras ens utseende. (Det finns bevis för att Överflöde kan påverka huden negativt.) Verkligheten är att det finns överväldigande forskning som visar att det är bra att flytta kroppen är bra för huden. 

Det kan faktiskt Stärka dina mitokondrier 1 (Kraftverket i dina hudceller och, ja, varje cell), förbättra cirkulationen 2 , minska stressen 3 och hjälpsömn 4 - som alla är bra för hudhälsa. Det finns till och med forskning som visar att motståndsträning kan Öka dermal tjocklek 5 och smidiga fina linjer.

30 aug zodiac

'En konversation som jag har mycket är att uppmuntra människor - inklusive människor som annars är aktiva - för att göra mer motståndsträning 'Säger Vinjamoori.' Människor gör inte tillräckligt med det, och det är verkligen viktigt. Muskelhälsa är åldrande valuta. ' 

Han är så passionerad för träning, han sa till och med att det var hans nr 1-välbefinnande modalitet. 'Om jag var tvungen att välja en som hade den högsta hävstångseffekten, är det träning,' säger han. 'Det kan påverka din ämnesomsättning, din sömn och dina hormoner. Det är verkligen det mest kraftfulla biologiska verktyget som vi har.' 

Metabolism 

Du kanske inte tror att metabolisk hälsa har mycket att göra med hudhälsa, men de två är nära kopplade. Mer specifikt kan dålig metabolisk hälsa leda till rynkor och kollagenförlust. 

'När vi har ineffektiv glukosbearbetning eller glykemisk kontroll, som överskott av glukosavlagringar i våra vävnader, inklusive i bindväven under vår hud, och det bildar det som kallas åldrar eller avancerade glycation slutprodukter,' förklarar han. 

Hudens bindväv är oftare kända som kollagen och elastin, strukturella proteiner som finns i dermalskiktet som ger huden fasthet, studs och smidighet. Naturligtvis är det mycket viktigt för hudens utseende - och när det skadas kan det resultera i fina linjer, rynkor och så vidare. 

Tja, dålig metabolisk hälsa skadar kollagen och elastin: 'Tänk på det så här: Din hudens bindväv karamelliserar sig själv,' säger han. 'Att vara bra med att kontrollera din ämnesomsättning kan ha ett positivt inflytande på din hud eftersom uppenbarligen är fullhet något som många vill ha med avseende på deras hud.'

Glutation 

Vi pratar mycket om antioxidantstöd i hudvård men spenderar inte så mycket tid på glutation specifikt. Men som Vinjamoori noterar är det värt ett djupt dyk i hur det stöder hudhälsa. 

'Glutation är en antioxidant som våra celler gör för att rensa upp oxidativ skada. Oxidativa skador understödjer allt åldrande,' förklarar han. 'Vanligtvis bör våra kroppar kunna producera sin egen glutation, men ibland finns det bara så mycket skada att våra egna infödda system är överväldigade. Det är där glutation spelar in.'

Detta är särskilt viktigt för huden eftersom det är ett organ som bombarderas med mycket oxidativ stress. 'Ett av systemen som upplever några av de mest skadorna är huden', säger han. 'Mellan UV -ljus eller att vara mekaniskt stressad, det händer många saker med vår hud varje dag. Lyckligtvis vänder det mycket snabbt, men även då kan det ibland vara så mycket skada att vi inte kan kompensera. Och så det är därför jag tror att glutation är något som verkligen kan gynna kroppen och huden.'

Stämma in

För mer insikter om hur att leva en 'livslängdslivsstil' kan påverka din hud, ställa in här: