Ställ in: Hur Model & Health Coach Madison Headrick vaknar upp hennes hudstat + More Health & Beauty Tips

I en perfekt wellnessvärld skulle vi alla få tillräckligt med sömn. Sömn, vi vet, är avgörande för hud och mental, fysisk och emotionell hälsa. Men vi lever inte i den världen, och många gånger kommer ansvaret i vägen. Fråga bara Top Model, Health Coach och Entrepreneur Madison Headrick , som inte är främling för sömnlösa nätter, röda ögon och bränna midnattoljan

3 december zodiaken

'Förra veckan ensam var jag på sex flygningar på fem dagar. Jag sov bara i en säng tre av dessa nätter eftersom jag antingen var på ett plan eller på set,' säger Headrick på ett avsnitt av Ren skönhetsskola . I avsnittet diskuterar vi hennes fitness och näringsvanor, hur hon förblir frisk med ett kaotiskt resesplan (en del av inspiration bakom hennes resevårdsföretag care.e.on ) och hennes bästa tips att se samman på minimal vila.

Lager på hydratiseringen

Forskning visar att brist på sömn försvagar hudbarriären 1 . Detta ökar förekomsten av transepidermal vattenförlust, vilket gör vår hud torrare, dumare och mer irriterad. Så om du skimpar på sömn - särskilt under långa perioder - är det en bra idé att öka din fuktighet. Och om din sömnbrist är Redye inducerad, 'Var inte rädd för att göra hudvård på planet', säger hon. 

Headricks trick? Välj flera lager av fuktande topicals, till exempel en ansiktsdimma, ansiktsfuktighetskräm, ögonplåster eller grädde, och sedan fylla på den med en ocklusiv salve. 

'Min favoritprodukt från care.e.on är vår i molnens ansiktsdimma, som har koffein för att få blodflödet i ansiktet. Det ger dig en fuktig, daggig färsk look. Jag använder också Hydroboost Hydrating Pads, som är lätta att använda, 'säger hon.' Jag använder också ögonplåster. Jag är verkligen kärleksfull 111skinn Celestial Black Diamond Eye Mask nyligen.'

När det gäller den ocklusiva Salve, 'Jag är en gammaldags aquaphorflicka. Jag vet att det finns så många fantastiska produkter där ute just nu att alla är besatt över nyligen, jag håller mig till den här. Jag kommer till och med att sätta den på mina ögonlock för en liten avlagt utseende. För petroleum-geléalternativ, jag personligen älskar Glossier's original, Fragrance-fri, och till en liten utseende. För petroleum-geléalternativ, jag personligen älskar Glossier's original, Fragrance-fri, och till BalM-prick.

Och när Headrick verkligen behöver en omedelbar uppdatering: hon gör sig till en ishink. 

28 oktober zodiaken

'Om jag är hemma får jag en gigantisk hink med isvatten och jag dunkar mitt huvud. Det vaknar mig omedelbart. Det chockar jetlag eller trötthet ur mitt system och gör bara allt hårt,' säger hon om det åldriga botemedel mot att avbryta trötta ögon, minska rodnad, strama åt huden och underlätta inflammation. 'Men när jag inte har tillgång till det använder jag en roller Bara för att få blodet att flyta i ansiktet. ' 

Ät bra konsekvent 

'För mig är näring nyckeln', säger Headrick. 'Jag försöker hålla en hälsosam, balanserad kost och jag märker att det hjälper min hud och kropp.' 

Och konsistens i diet hjälper Headrick att hantera ett mycket inkonsekvent liv. 'Om jag äter sunda, bekanta livsmedel som min kropp känner och smälter - som mörka bladgrönsaker - så är det en mindre sak för min kropp att ta itu med. Det är verkligen viktigt att jag äter så att min kropp känns bra.'

Ta magnesium 

'Jag är den största magnesiumfläkten. Det hjälper till med blodcirkulation, vilket är bra för flygningar. Det hjälper också till att minska stress, hjälper till med muskelsmärta och huvudvärk. Det finns en mängd saker som magnesium är fantastiskt för.'

177 nummer

Hon har inte fel: Magnesium Har ett brett utbud av fördelar: förbättra sömn, förbättra minnet, hjälpa till med blodsockerkontroll och minska stress. I själva verket visar forskning att magnesium också kan bidra till att minska  Stressen i nervsystemet och främja ett stabilt avslappning .

Forskning har också visat att magnesiumglycinat kan hjälpa till att minska sömnighet på dagen och förbättra minnet. En studie fann att att ta 125-300 mg magnesiumglycinat dagligen hjälpte till med kortvarigt minne och IQ 2 . 

Vill du ha mer hälsosamma resetips, skönhetsrätter och mer? Ställ in: