Börja lära ditt barn (& dig själv) känslomässig intelligens: 3 experttips

Som förälder finns det inget du vill ha mer för dina barn än att de ska vara lyckliga. Vad händer om jag sa till dig att detta faktiskt var en smal och begränsad syn för ditt barn? En mer utökad vision är en som validerar och låter dem förkroppsliga alla känslor (ansvarsfullt) och förbereder dem för upp-och nedgångar de kommer att möta i sina liv.

De flesta föräldrar begränsar eller begränsar sina barns beteende och känslomässiga uttryck i viss utsträckning. Du kan komma att göra detta av någon av följande anledningar:

27 sep horoskop

• Det är socialt oacceptabelt att visa känslor eller störande beteende offentligt (annat än glädje, men även det har gränser).
• Känslomässigt uttryck gillades i din egen familj.
• Vissa beteenden eller känslor vårt barn visar utlöser olösta händelser från vår barndom.

Ju mer vi förstår oss själva och ger medvetenhet och läkning av utmaningarna och traumorna från vårt förflutna, desto mer kommer våra barn att trivas. Varje nivå av utmaningar som vi upplevt i vårt förflutna förvandlar oss inte automatiskt till att skapa samma dynamik med våra barn. En av mina favoritforskare och utövare inom detta område är psykiater Dan Siegel, M.D. Hans bok, Föräldraskap från insidan ut , formulerar forskningen bakom vikten av att öka vår självmedvetenhet om historiska triggers. Utan detta perspektiv och övning, hur kan vi förvänta oss att stödja våra barn i hälsosamt emotionellt uttryck om vi inte har gjort det själva?

Varför blir jag arg?

Vad får vår ilskmätare att gå från 0 till 60 mph när vårt barn beter sig på vissa sätt? Varför skickar vissa beteenden Jag genom taket men stör inte min partner alls? Svaret ligger i ledningarna i vår hjärna som var programmerad under hela vår barndom.

När vi säger att mitt barn får mig att ”tappa sinnet” är det faktiskt sant! Vi begraver obehagliga eller giftiga minnen i vårt omedvetna, och de kan stanna under jorden tills vi antingen fostrar ett barn eller undervisar barn. När den oavslutade affären från vårt förflutna utlöses förlorar vi kontakten med den verkställande funktionen eller beslutsfattandet, en del av våra hjärnor och glider in i det lägre systemet (tänk skräck, flyg, frys).

Vad kan jag göra åt det?

1.Bygg självmedvetenhet.

Identifiera den historiska utlösaren i ögonblicket och ta den till grundorsaken för att få dig tillbaka till nuet. Detta görs genom avsiktligt personligt tillväxtarbete - en utmanande, modig och givande väg. Men tills vi har byggt några muskler inom detta område, är den snabbaste vägen tillbaka till oss själva att märka den känsla du känner i det ögonblick du utlöses. Siegel myntade frasen 'Namnge den för att tämja den', och detta enkla, forskningsbaserade beteende lugnar hjärnans känslomässiga centrum och tillåter frontallappen för att komma tillbaka online och erbjuda input.

två.Gå med dem!

Vi behöver alla en bra raserianfall då och då. Varför låta dem ha det roliga att uttrycka sig? Ofta när vårt barns känslor eskaleras, uttrycker de laddningen för alla i familjesystemet. I säkra miljöer kan du skapa utrymme för dem att få sin fulla ilska. Kanske slår de i soffan och skriker och skriker. Rikta sin ilska och överväg sedan att gå med dem. Berätta för dem att det verkar som vi alla behöver uttrycka oss , och låt verkligen några av dina känslor flöda.

3.Tack dem!

Jag slår vad om att det aldrig tänkte dig att tacka ditt barn för att du var din högt betalda konsult för att hjälpa dig att läka ditt förflutna och ha hela ditt utbud av känslor? Fördelen med att gräva i det här utsatta arbetet för dig själv är att det öppnar utrymme i alla dina relationer. Och, som en extra fördel, låter det dig verkligen skapa en trevligare relation med dina barn.

Vad sägs om timeouts, fungerar de?

Svaret är ja och nej. Det beror på vad vi förväntar oss att timeout ska uppnå. De arbetar inte för att ändra beteende. En timeout används bäst som en återställning för att stödja emotionell reglering och främja kritiskt tänkande. När timeout är slut, fråga barnet varför de hade en timeout. Det här kan vara en tid för er båda att reparera det intrång som inträffade i endera / båda av era beteenden. Du kan understryka standarder och värderingar som familjen har kommit överens om och utforska känslor djupare under denna tid. Tar dig tid för detta reflektion och reparation kommer att gå långt för att bygga kritiskt tänkande och emotionell medvetenhet.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: