Studie avslöjar 7 enkla hälsofaktorer som kan sänka din risk för demens

Att hålla din hjärna skarp när du åldras går långt utöver att bara gå igenom korsord. Även om genetik spelar en stor roll, finns det också ett antal handlingskraftiga strategier du kan ta för att erbjuda stöd. Faktum är att a  studera från  Neurologi föreslår att det finns sju hälsofaktorer som kan påverka utvecklingen av demens, specifikt, och det är aldrig för tidigt att börja tänka på var och en av dem.

American Heart Association (AHA) hänvisar till dessa faktorer som 'Life's Simple 7' (LS7), som påverkar både din kardiovaskulära hälsa och hjärnans hälsa och kan modifieras för att hjälpa dig att leva ett mer tillfredsställande liv och sänka din total risk för demens .

Vad är Life's Simple 7?

1. Fysisk aktivitet
2. Hälsosam kost
3. BMI
4. Inte röka
5. Hälsosamt blodtryck
6. Totalt kolesterol
7. Minska blodsockret

Studiemetod

Genom att titta på 8 823 europeiska amerikaner och 2 738 svarta amerikaner under loppet av 30 år, betygsatte studien varje deltagare på en skala från 0 till 14 i ovanstående kategorier för att bestämma omfattningen av deras hälsosamma vanor i kombination med deras genetiska risk att utveckla demens.

Baserat på deras beräknade riskpoäng bröts deltagarna sedan in i grupper med de på motsvarande risknivå.

22 augusti tecken

I slutet av studien fastställde forskarna att de med högre poäng i LS7 var mindre benägna att utveckla demens, vilket totalt sett minskade den uppskattade risken. Faktum är att varje gång en deltagare fick en poäng på LS7-skalan, minskade deras risk för demens med cirka 9 %.

Begränsningarna

Även om den här studien avslöjar att det finns faktorer inom din kontroll som kan minska din risk för demens, säger den också tydligt att detta kanske inte är tillämpligt på dem som är mycket genetiskt predisponerade för detta tillstånd. I slutändan behövs mer forskning i ämnet.

Dessutom erkänner studien att detta fortfarande är en relativt liten testgrupp, och för att mer effektivt kunna bestämma dessa vanors effekt på att sänka risken för demens, skulle en större urvalsstorlek behövas med alltmer varierande populationer. 

Författarna förklarar också, 'Det har blivit allmänt erkänt rasism bidrog till sämre hälsoresultat hos AA (afroamerikanska) individer. Vi observerade lägre LS7-poäng och högre risk för incident demens bland AA-deltagare i överensstämmelse med resultat från andra studier.'

Takeawayen

Om det någonsin fanns någon fråga om fördelarna med att leva en hälsosam och balanserad livsstil , visar denna studie att även faktorer som din diet och träningsrutin kan minska din risk att utveckla demens längre fram. Naturligtvis kommer anlag alltid att spela en roll för sannolikheten för sådana genetiska tillstånd, men göra avsiktliga, positiva förändringar i din livsstil (även i mitten och äldre år) kan göra skillnad för att bromsa mental nedgång.

1 juli tecken