Studien identifierar 2 relationsfaktorer som kan försvaga minnet när vi åldras

Vi skulle alla vilja bevara vårt minne när vi åldras, och det finns många sätt att göra det, som att äta en hälsosam kost, träna och sova gott, för att nämna några. Men har du någonsin tänkt på vilken inverkan dina relationer (eller brist på sådana) kan ha på ditt minne?

nummer nummer 116

Enligt forskning publicerad i tidskriften Arkiv för gerontologi och geriatrik 1 , ensamhet och social isolering är inte faktorer att förbise om du vill förhindra minnesförlust och stödja din övergripande kognition. Här är vad de hittade.

Studerar effekten av ensamhet och social isolering på minnet

För denna studie ville forskare från University of Waterloo i Kanada analysera hur social isolering och ensamhet påverkade minnesförlusten under en sexårsperiod, och hämtade deras data från den kanadensiska longitudinella studien om åldrande. Deltagarna var medel till äldre.

Med tanke på skillnaden mellan ensamhet och social isolering (dvs. du kan känna dig ensam utan att vara isolerad eller vara  isolerad utan att känna sig ensam ), utvärderades ensamhet genom att fråga deltagarna hur ofta de kände sig ensamma under den senaste veckan. Samtidigt bestämdes nivåer av social isolering genom faktorer som civil-/sambostatus, sociala aktiviteter, sociala nätverk och mer. Slutligen bedömdes minnet med hjälp av omedelbar återkallelse och fördröjda återkallelsetest .

Efter sexårsperioden observerades att kombinationen av social isolering  och  ensamhet hade den värsta effekten på minnet, följt av ensam ensam, sedan enbart social isolering. Att hantera varken social isolering eller ensamhet hade naturligtvis den lägsta inverkan på minnet.

Som studiens huvudförfattare och Ph.D. kandidaten Ji Won Kang förklarar i en pressmeddelande , 'Som vi förväntade oss hade människor som var både socialt isolerade och ensamma den största minnesminskningen, som intensifierades under de sex åren.'

Vad ska man göra åt det

Enligt Kang, hon och de andra studieförfattarna var förvånad över att finna att ensamhet ensam hade den näst största inverkan på minnet, med tanke på hur många studier 'rapporterar om farorna med social isolering utan att ta hänsyn till ensamhet.'

Det finns trots allt en skillnaden mellan att vara ensam och ensam , och ensamhet verkar ta en ännu större vägtull på vår kognition än social isolering. Men oavsett om du är socialt isolerad, ensam eller bådadera, är den goda nyheten att det finns åtgärder att vidta.

Kang noterar att för dem som kämpar med social isolering, kan hitta lokala resurser och samhällsprogram att engagera sig i hjälpa dig att få kontakt med andra människor i ditt område.

Och om någon har att göra med ensamhet, tillägger hon, 'Vi skulle behöva veta vad som orsakar deras ensamhet. De kan vara socialt sammankopplade och ha nära relationer, men till exempel kanske deras äktenskap håller på att falla isär och de skulle ha nytta av rådgivning.'

På tal om rådgivning, det är en bra väg att ta om du kämpar med ensamhet och/eller social isolering. En utbildad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att inte bara förgrena dig och skapa nya positiva kontakter utan också förstå vad som höll dig från dem i första hand.

Takeawayen

Det finns ingen av oss som inte skulle tjäna på nära och stödjande relationer , och enligt denna forskning är det värt att prioritera. Vänner, familj och samhälle ger inte bara glädje och släktskap till våra liv, utan de kan bara hjälpa till att hålla våra minnen skarpare när vi åldras.