En terapeut delar 7 tips för att prata med föräldrar om rasism

Under de senaste veckorna har många av oss tvingats möta en ganska ful insikt: Några av de människor vi älskar mest och som har vårdat oss under våra liv är också människor som har rasistiska övertygelser.

Att höra våra föräldrar göra rasistiska kommentarer kan vara särskilt upprörande, särskilt om du är nära dem och pratar med dem regelbundet. Men den goda nyheten är att våra familjemedlemmar är de människor som vi sannolikt kommer att ha störst effekt på Därför att våra nära personliga relationer med dem.

Att ta itu med rasism hos dina föräldrar - eller någon älskad för den delen - kan kännas skrämmande, men det är inte omöjligt. Vi kontaktade tre terapeuter för råd om de bästa sätten att öppna konversationen och faktiskt hjälpa våra föräldrar att övervinna sina fördomar:

1.Förstå var dina föräldrar kommer ifrån.

Försök att ha en tänkesätt för att förstå dina föräldrars erfarenheter som kan ha lett till att de har denna tro, säger terapeuten Alyssa Mancao, LCSW .

'Tänk på generationsskillnaderna och den konditionering som gavs dem. Påminn dig själv om att du har mer tillgång till information som de kanske inte har haft tillgång till att växa upp på grund av vitkalkning av historikböcker och frånvaro av sociala medier och internetanvändning under deras tider, förklarar hon. 'Närma dig dina föräldrar med medkänsla och förståelse. Det är också viktigt att notera att dina föräldrar har haft dessa åsikter och övertygelser under hela sitt liv. '

Att förstå dina föräldrars bakgrund hjälper dig att träffa dem där de är och hjälper dem att packa upp fördomar som kan vara en produkt av deras generation, kultur eller uppväxt.

två.Undvik att använda skuldförklaringar.

Människor svarar sällan bra när de känner att de får skylla eller attackeras, licensierad psykolog Ebony Butler, Ph.D. , pekar ut. Du vill undvika att sätta dina föräldrar i defensiv från samtalets början.

'Det som man ska komma ihåg i dessa typer av ärenden är att man vill bli hörd och vill känna sig lyssnad', förklarar hon. ”Att leda med uttalanden som anklagar eller lägger på skulder ökar människors försvarsförmåga och minskar deras förmåga att höra med avsikt att förstå. Istället lyssnar de med avsikt att försvara. '

Butler rekommenderar att man lutar sig på faktainformation och sina pålitliga ”jag” -uttalanden snarare än ”ni” -uttalanden. Ansök med en anda av värme och kärlek.

3.Ge dem information och resurser.

Det kan vara svårt att hitta rätt ord, särskilt när vi själva fortfarande lär oss och utbildar oss själva. I sådana fall kan det vara bra att erbjuda länkar och resurser som du tyckte var till hjälp som du tror också kan vara till hjälp för dina föräldrar.

Mancao förklarar:

mars 3 horoskop

”Ofta, när föräldrar har rasistiska känslor, härrör deras känslor från snedvridningstänkande (övergeneralisering) och snedställda medieperspektiv, och därför är det mycket viktigt att kontakta dem med faktainformation om institutionell rasism, systemisk ojämlikhet och social stratifiering. Detta är mycket att lära sig och lossa, och när du närmar dig dina föräldrar kommer det att vara informerat att komma in informerat. Jag skulle också rekommendera att leta efter infografik som bryter ner information, erbjuder att titta på en pedagogisk dokumentär tillsammans och hitta information på sitt primära språk om engelska inte är deras första språk. '

Det kan också vara till hjälp att titta på filmer eller poddsändningar om rasism tillsammans, tillägger hon, eller så kan du vara värd för en bokklubb om ras som en familj.

Fyra.Kom ihåg att hjälpa någon att känna igen sina misstag och växa från dem är ett sätt att visa kärlek.

Det är inte ditt ansvar att 'fixa' dina föräldrar, säger Mancao. De är ansvariga för sig själva.

Men hon konstaterar, 'Det här betyder inte att vara självbelåten, kasta upp händerna och säga' det är vad det är. ' Nej, vi har ett ansvar att dela utbildning med dem, ständigt utmana, påpeka fel i deras tänkande och vara stadiga med vårt synsätt. '

Och som människor som bryr sig om rättvisa och rättvisa, tillägger hon, har vi alla ett ansvar att utbilda varandra och ifrågasätta övertygelser som upprätthåller systemisk förtryck.

5.Vet när det är dags att skapa gränser.

Så viktigt som det kan kännas för dig att ändra dina föräldrars åsikt om rasism till varje pris, kom ihåg att din tid och energi är begränsad - och det kan vara bättre att använda dina resurser än att komma i stora argument med dina föräldrar varje gång du ser dem.

'Istället för att fokusera på att ändra dina föräldrars åsikt så att du känner dig lugn, använd den motivationen för att motivera andra omkring dig att ändra synpunkter och hålla andra ansvariga', terapeut Patrice Douglas, LMFT , rekommenderar.

Om dina föräldrar har en ihållande rasistisk tro, tillägger Douglas att du kan behöva skapa gränser med dem. Såvida du inte upplever betydande skada genom att interagera med dem, betyder det inte nödvändigtvis att du måste skära av dina föräldrar helt.

'Det kan aldrig hända att byta föräldrar, men det är viktigt att förstå var du står och hur du vill gå vidare i ditt eget liv', förklarar hon. 'Istället för att dina föräldrar har en viktig roll i ditt liv kan du bestämma dig för att minska kontakten och bara checka in vid behov eller ha ytkonversationer med dem.'

6.Ta hand om dig själv under hela denna process.

'Att ta itu med rasism och en persons antisvarthet kan framkalla känslor av ilska, ilska och hjälplöshet, särskilt när du känner att ditt samtal faller för döva öron', konstaterar Mancao. 'Lär dig när du ska ta en paus från konversationen.'

Nå ut till nära och kära eller en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att hantera den förståeligt skurrande upplevelsen att känna dig så alienerad från en förälder.

'Denna bristningsnivå kan kännas som svek på hög nivå och kan vara svår att återhämta sig från, tillägger Butler. 'I sådana fall kan det vara mycket fördelaktigt att anlita hjälp av någon som är utbildad i att läka och arbeta genom interpersonellt svek och trauma.'

7.Ha tålamod.

'Du kommer inte att ändra en persons hela trossystem i ett samtal,' påminner Mancao. 'Var stadig, ihärdig och tålamod med processen medan du tänker på att dessa är tätt hållna övertygelser, och det kan vara ganska vanligt att en person blir defensiv när deras trossystem utmanas. Samtalen du har med dina föräldrar planterar frön. Det är viktigt att ha realistiska förväntningar på hur snabbt dina föräldrar smälter och bearbetar information. '

600 ängelnummer

Förändring tar tid. Ha tålamod.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: