Denna läkare rekommenderar att par ger sig denna '' förhållandekontroll ''

Med Alla hjärtans dag i horisonten finns det ingen bättre tid att checka in med dig själv och din partner för att bedöma om ditt förhållande och sexliv är hälsosamma och var det finns utrymme för förbättringar. Chansen är, med det senaste årets kaos, har ditt förhållande och dina egna fysiska behov skjutits till bakre brännaren - och nu är det dags att återantända flamman.

Oavsett hur länge du och din partner har varit tillsammans, eller hur gammal du är, du burk har ditt bästa och sexigaste år hittills framför dig. Jag kan berätta detta med förtroende baserat på min forskning, patientberättelser och personlig erfarenhet: Sex och relationer burk bli bättre över tiden, även vid 40, 50, 60 och därefter. Det tar bara lite introspektion och ansträngning.

2 december tecken

Här är en snabb kontroll varje person i ett förhållande kan göra för att få sin relation tillbaka på rätt spår och i bättre form än någonsin tidigare:

1.Håller du på några outtalade känslor?

Innan du kan bedöma din partner eller relation, ta en ärlig titt på dig själv. (Jag vet, det är inte alltid vår favorit sak att göra.)

Hur mår du känslomässigt, andligt och fysiskt?

Vad jag har hittat igenom min undersökning , som jag genomförde specifikt med kvinnor i mitten av livet, är att för att få ett tillfredsställande förhållande måste du komma från en helhetsplats så att du kan vara helt närvarande för din partner. Du kan inte vara helt närvarande om du hyser outtalade känslor eller förbittringar, som tenderar att byggas upp genom åren och kunde ha eskalerat det senaste året från påfrestningar relaterade till pandemin.

För att gå mot en helhetsplats, börja med att göra en lista med förbittringar och saker du behöver släppa för att vara helt närvarande med din partner. Åtag dig att lämna dem och diskutera alla spännings- eller konfliktpunkter tillsammans så att du både kan gå framåt och bli starkare.

två.Tar du tyglarna?

Så ofta, oavsett av stolthet eller brist på motivation, väntar vi på vår partner att initiera förändring - och det är avgörande att vi flyttar denna inställning. Vi är alla ansvariga för vårt eget nöje, sexuellt och på annat sätt, och vi kan inte lägga skulden eller skyldigheten på vår partner för att förhållandet är mindre än idealiskt. Om du har väntat på att din partner ska göra det första steget, uppmuntrar jag dig att gå uppåt och starta.

Detta kräver att du låter dig vara sårbar och vara modig nog för att låta din partner veta att du är redo och villig att återuppta ditt förhållande utan att veta hur de kommer att svara. Du kan formulera detta genom en konversation, liksom genom en serie avsiktliga handlingar, till exempel planerar ett datum natt , köpa en oväntad gåva, ta en uppgift från tallriken eller tillgiven beröring. Det viktigaste är att vara tydlig om dina avsikter så att din partner utan tvekan vet att du vill åta dig att stärka din relation.

3.Prioriterar du anslutning?

Vi tenderar att mäta en relations hälsa utifrån vårt sexliv - frekvens, passion, etc. - när det bara är kontakten med vår partner som är roten till intimitet och en hälsosam relation.

Medan sex är ett underbart uttryck för intimitet är det viktigt att prioritera kvalitetstid tillsammans och vara avsiktliga med varandra. Detta kan vara att schemalägga en återkommande datumkväll, göra en lista över saker du älskar med din partner för att de ska läsa, eller till och med vara uppmärksam på hur du hälsar varandra när du kommer hem för dagen. Dessa avsiktliga handlingar främjar en djup, kärleksfull anslutning, som i slutändan också kommer att återuppliva din fysiska kemi.

Fyra.När försökte du senast något nytt i sängen?

Om du känner dig mindre än jazzad över det aktuella läget i ditt sexliv, spendera denna reflektionstid som en möjlighet att prova något utanför din komfortzon.

Jag rekommenderar att alla kvinnor investerar i en vibrator — partner eller inte! Inte bara kommer detta att krydda saker för dig och din partner, men det kommer också att hjälpa dig att få en mer njutbar upplevelse. Speciellt för kvinnor över 50 år har min forskning visat att det mest pålitliga sättet att uppnå orgasm är med en vibrator eller leksak. När vi åldras behöver vi mer stimulans och ofta är vaginalt samlag inte längre behagligt, så det är viktigt att vara öppensinnad och utforska din och din partners kroppar på nya sätt.

13 oktober stjärntecken

5.Har du ägnat tid och utrymme åt att vårda ditt förhållande?

Par har ofta nytta av att ha ett strukturerat eller dedikerat utrymme för att vårda deras relation, som att delta i parverkstäder, lektioner eller sessioner med en relationsterapeut.

Ditt förhållande behöver inte vara i svårt att investera i parterapi , förresten. I själva verket är det mycket bättre att söka behandling innan stora problem uppstår för att undvika att gå en lång väg av förbittring eller missförstånd som kan sluta göra ett förhållande oupplösligt. Att se en terapeut nu hjälper dig och din partner att lyckas på lång sikt.

6.Ger du din partner och dig själv nåd?

Oavsett vad din personliga erfarenhet har varit under det senaste året har du påverkats på något sätt - varje enskild person har varit. Justeringar, uppoffringar och stress för att hantera så mycket osäkerhet har också påverkat våra relationer, oavsett om vi tydligt kan se den direkta kopplingen.

Det är troligt att du och din partner har hanterat händelserna 2020 (och pågående) på olika sätt, och det kan ha fört dig närmare varandra eller drivit dig ifrån varandra. Hur som helst, ge din partner och dig själv extra nåd och kärlek - vi förtjänar det alla just nu.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: