Det här enkla tricket kan bara göra dina bekräftelser mer kraftfulla
Upprepar bekräftelser kan vara kraftfull, eftersom forskning tyder på att positiva tankar kan ha lika positiva effekter på hjärnan . Om du har kämpat för att få tag på vanan kan den här enkla omformuleringsmetoden göra det mer tillgängligt.
Varför du kanske kämpar med positiva bekräftelser.
En bekräftelse är en positivt uttalande om dig själv eller ditt liv som hjälper dig att börja tro, se och uppleva det du bekräftar. Till exempel, om du varje dag upprepade, 'Jag älskar min kropp' - även om du inte riktigt gör det - över tiden kan du komma att börja tro och förkroppsliga den frasen.
Men för alla som kämpar med positivt tänkande kan det kännas utmanande att få en bekräftelse. Som mentalvårdsexpert Mollie Aklepi, LMSW , förklarar för mbg, 'Vissa människor viker sig bort från bekräftelsepåståenden eftersom de inte har mycket bevis för att tro att bekräftelsen är sant. Uttalanden som 'Jag är bra' eller 'Jag tror på min förmåga att ...' påverkar inte dina känslor - och kanske till och med låter dumt när du inte tror på dem. '
Annons
Ett enkelt sätt att omformulera dina bekräftelser.
Om det låter bekant är ett sätt att närma sig bekräftelser annorlunda genom att omformulera dem som frågor. Så snarare än 'jag är så mäktig', skulle du fråga, 'varför är jag så mäktig?'
Enligt Aklepi hjälper inramning av bekräftelser som frågor dig att utforska dina tankar och känslor kring mentala barriärer. 'Frågor som är öppna, som' Varför är jag bra? ' eller 'Hur skulle mitt liv se ut med mindre ångest?' skulle möjliggöra kreativitet och utforskning, 'konstaterar hon,' vilket leder till viss inblick i vilka tankar eller handlingar som tjänar dig och vilka som kan skapa barriärer. '
Poängen.
När du väl har öppnat dörren för att utforska dessa bekräftelser, till exempel 'Varför är jag vacker?' eller 'Varför älskar jag min kropp?' du börjar automatiskt leta efter skäl varför din bekräftelse är sant . Och det är ganska kraftfullt. Det är inte ett skifte som händer över natten, men med tiden kan bekräftelser hjälpa oss att börja tittar på oss själva i ett nytt ljus och lära av de negativa berättelserna vi har internaliserat genom åren.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
