Tune In: How Model & Health Coach Madison Headrick Wakes Up Her Skin Stat + Fler hälso- och skönhetstips

I en perfekt hälsovärld skulle vi alla få tillräckligt med sömn. Sömn, vi vet, är avgörande för huden och mental, fysisk och emotionell hälsa. Men vi lever inte i den världen, och många gånger står ansvar i vägen. Fråga bara toppmodellen, hälsocoachen och entreprenören Madison Headrick , som inte är främmande för sömnlösa nätter, röda ögon och att bränna midnattsoljan

'Enbart förra veckan var jag på sex flyg på fem dagar. Jag sov bara i en säng tre av de nätterna eftersom jag var antingen på ett flygplan eller på set,' säger Headrick i det här avsnittet av Ren skönhetsskola . I avsnittet diskuterar vi hennes tränings- och kostvanor, hur hon håller sig frisk med ett kaotiskt reseschema (en del av inspirationen bakom hennes resevårdsföretag vård.e.on ), och hennes bästa tips för att se sammanhållna på minimal vila.

Varva på hydreringen

Forskning visar att sömnbrist försvagar hudbarriären 1 . Detta ökar förekomsten av transepidermal vattenförlust, vilket gör vår hud torrare, mattare och mer irriterad. Så om du snålar med sömnen – särskilt under långa perioder – är det en bra idé att öka din återfuktning. Och om din sömnbrist är inducerad av röda ögon, 'Var inte rädd för att göra hudvård på planet', säger hon. 

Headricks trick? Satsa på flera lager av återfuktande topikaler, såsom ansiktsdimma, ansiktsfuktighetskräm, ögonplåster eller kräm, och fyll sedan på med en ocklusiv salva. 

'Min favoritprodukt från vård.e.on är vår In The Clouds Facial Mist, som har koffein för att få blodflödet till ansiktet. Det ger dig en återfuktad, daggfrisk look. Jag använder också Hydroboost Hydrating Pads, som är lätta att använda', säger hon om två produkter som finns i care.e.on En Route Essentials. 'Jag använder också ögonlappar. Jag är verkligen kärleksfull 111SKIN Celestial Black Diamond Eye Mask nyligen.'

När det gäller den ocklusiva salvan, 'Jag är en gammaldags Aquaphor-tjej. Jag vet att det finns så många fantastiska produkter där ute just nu som alla är besatta av på sistone, jag håller mig till den här. Jag kommer till och med att lägga den på mina ögonlock för ett litet daggigt utseende För vaselin-alternativ älskar jag personligen Glossiers original, doftfria och otonade Balm Dotcom, som använder ricingelé. ricinolja alternativ.'

Och när Headrick verkligen behöver en omedelbar uppfräschning: hon gör sig en ishink. 

'Om jag är hemma får jag en gigantisk hink med isvatten och jag dunkar ner huvudet. Det väcker mig direkt. Det chockar jetlag eller trötthet ur mitt system och gör bara allt tätt', säger hon om urgammalt botemedel för att avblåsa trötta ögon, minska rodnad, strama upp huden och lindra inflammation. 'Men när jag inte har tillgång till det använder jag en roller bara för att få blodet att flöda i ansiktet.' 

Ät bra konsekvent 

'För mig är näring nyckeln', säger Headrick. 'Jag försöker hålla en hälsosam, balanserad kost, och jag märker att det hjälper min hud och kropp.' 

Och konsekvens i kosten hjälper Headrick att hantera ett mycket inkonsekvent liv. 'Om jag äter hälsosam, välbekant mat som min kropp känner till och smälter - som mörka bladgrönsaker - då är det en sak mindre för min kropp att ta itu med. Det är verkligen viktigt att jag äter så att min kropp mår bra.'

Ta magnesium 

'Jag är den största magnesiumfantasten. Det hjälper till med blodcirkulationen, vilket är bra för flygresor. Det hjälper också till att minska stress, hjälper mot muskelsmärtor och huvudvärk. Det finns en mängd saker som magnesium är fantastiskt för.'

Hon har inte fel: Magnesium har en mängd olika fördelar: förbättrar sömnen, förbättrar minnet, hjälper till med blodsockerkontroll och minskar stress. Faktum är att forskning visar att magnesium också kan bidra till att minska  stressen i nervsystemet och främja ett stadigt tillstånd av avslappning .

Forskning har också visat att magnesiumglycinat kan hjälpa till att minska sömnighet under dagtid och förbättra minnet. En studie fann att att ta 125-300 mg magnesiumglycinat dagligen hjälpte till korttidsminne och IQ 2 . 

leo kvinna libra man

Vill du ha fler hälsosamma resetips, skönhetstips och mer? Ställ in: