Tune In: Hur en internmedicinsk läkare närmar sig hudvård

'Det enda sättet att verkligen uppnå välbefinnande är att närma sig hälsa holistiskt', säger den styrelsecertifierade internmedicinska läkaren Zion Ko Lamm, M.D. 'Genom att fokusera på hela människan, i alla dess dimensioner, oavsett om det är fysiskt, mentalt, känslomässigt eller andligt. , vi kan bättre tillgodose deras behov. Och jag tror verkligen att skönhet kan vara ett användbart verktyg för medicin eftersom det kan hantera många av dessa dimensioner av holistisk välbefinnande!'

På detta avsnitt av Ren skönhetsskola , jag chattar med Lamm om hennes fräscha inställning till hudvård. Hon har nyligen blivit ganska populär på sina sociala kanaler för sina hudvårdstips och produktrekommendationer. Med tanke på hennes bakgrund som internmedicinare närmar hon sig hudens hälsa från en allomfattande och förebyggande lins – så hon försöker ta itu med saker som kost, sömnhygien, stress och mer när hon ger hudvårdsråd. Till exempel? 'Jag använder min hudvårdsrutin som en tid för meditation. Det har en djupgående effekt på mitt mentala och känslomässiga välbefinnande', säger hon.

Hela avsnittet är fyllt med tips om hur du tar dig an din egen rutin. Här är tre, men lyssna för att lära dig mer.

Använd din tid i duschen klokt.

Det finns många sätt att göra din hudvårdsrutin mer effektiv samtidigt som du behöver mindre arbete. 'Det här är inte en daglig stapelvara, men det är ett hack som jag har börjat göra nyligen, och jag har tyckt att det är en spelförändring för min torra hud: återfukta din hud medan du fortfarande är i duschen,' hon säger och noterar att hon ofta tar med sig ett återfuktande serum eller olja in i duschen. 'Sedan efter att jag tvättat ansiktet lägger jag på det återfuktande lagret, speciellt om jag ska vara i duschen ett tag för att raka benen, till exempel. Eller så kan du använda något som en sheet mask - ångan kommer att få det att kännas fantastiskt.'

jungfru man leokvinna

Och även om det här tricket kanske inte på magiskt sätt vrider tillbaka klockan över natten, kan det verkligen hjälpa till att hålla din hud återfuktad, mjuk och mjuk efter duschen. Det kan vara särskilt användbart för dem med känsliga eller torr hud som reagerar på varmt vatten. (Det här är du om du upplever rodnad, klåda eller inflammerad hud efter duschen.) Plus, 'torr hud kan orsaka för tidigt åldrande och skada på huden - det är verkligen viktigt att du håller din hud återfuktad', säger hon.

Superfoods är fantastiska ämnen.

Superfood till aktuell pipeline är mycket verklig. Vi har redan sett det med flera ingredienser, som grönt te, quinoa och granatäpplen. Den livliga som hon tror kommer att finnas på allas radar snart? Röd ginseng.

'Jag kom precis tillbaka från Korea, och jag glömde hur stor den är där. Det är den här otroliga supermaten som vi oftast förknippar med att konsumera den eftersom den kan stödja din immunitet. Men det finns fantastisk forskning som visar att den kan hjälpa huden när den används lokalt. också', säger hon och noterar att hon använder DONGINBI Red Ginseng Daily Defense Essence EX just nu. 'Det är antiinflammatoriskt, fungerar som en antioxidant och kan till och med stödja din hud som hanterar UV-skador.'

10 november tecken

Vårda din mikrobiom.

'Jag är verkligen exalterad över att se ditt koncept hudmikrobiom komma till liv. Din hud är detta ekosystem av miljarder organismer, och vi vill att de ska leva i denna lyckliga homeostas eftersom det kommer att ge dig frisk hud, säger hon.

Medan hon noterar att vi fortfarande lär oss om bästa sätten att ta hand om mikrobiomet , två enkla sätt att uppmuntra balans är genom att vara uppmärksam på din produkts pH och genom biotiska ingredienser.

'Du vill behålla din hudens pH runt 5,5 , så det är viktigt att leta efter produkter som är formulerade för att hålla det där,' säger hon. 'Du kan också använda produkter med prebiotika och postbiotika , som ger din huds ekosystem vad den behöver för att vara frisk.'