Tune In: Skådespelerskan Ashley Greene öppnar upp om panikattacker, moderskap och mental hälsa

Skådespelerskan Ashely Greenes första panikattack var inte så tillfälligt i linje med hennes första tidningsomslagsfotografering.

'Jag växte upp med en riktigt stark arbetsmoral - någon som man kunde lita på. Så jag kände att även om jag var stressad så var jag tvungen att trycka ner den', berättar hon och noterar att detta var under höjden av Skymning frenzy, tidens största franchise- och popkulturella prövosten. 'Jag gjorde det här när jag var 20 år gammal, en tid då man verkligen hittar sig själv. Jag dök upp för alla andra, så jag dök inte riktigt upp för mig själv. Helt plötsligt började saker spricka. '

Och en gång Skymning slutade, lämnades hennes självförtroende i dess kölvatten. 'Mitt självvärde var knutet till det här jobbet jag gjorde, så när det tog slut slog det mig som en ton stenar. Och eftersom jag inte hade prioriterat min mentala hälsa, hade jag inte verktygen för att navigera i det, ' Hon sa.

Detta ledde till en långsam, men meningsfull resa för att lära sig att ta hand om sig själv. 'Att arbeta med din mentala hälsa är en utmanande, obekväm process, men det är uppenbarligen tusen procent värt det. Och när du är på andra sidan av det, undrar du varför du inte gjorde det här från början,' hon säger.

Greene har precis lanserat en klassserie med mental välbefinnande app Aura hälsa , där hon delar med sig av sin resa och berättar om hur hon tar hand om sig själv nu. Jag intervjuade Greene på min podcast Ren skönhetsskola (så ställ in för att höra konversationen i sin helhet). Under hela tiden diskuterar vi vad hon har lärt sig om att vara sårbar, att känna sig vacker på sin resa med moderskapet och vilken typ av värld hon hoppas att hennes dotter växer upp i.

För vad det är värt, jag blev genuint charmad av Greene under vårt samtal. Hon lät som en kvinna som hade gjort jobbet och nu var redo att dela det med andra. Läs vidare och lyssna – jag tror att du håller med.

Att hitta makt i sårbarhet

Att vara öppen – med dig själv, med andra, med en professionell – är skrämmande, men det är det enda stället att börja.

'Jag var inte nöjd med mig själv, även om jag visste att jag var i den här mycket privilegierade positionen att ha ett jobb som många människor skulle drömma om. Jag kämpade med varför jag kände mig så olycklig och utvecklade ohälsosamma vanor', säger hon . 'Helst skulle jag ha sett alla dessa tecken och symtom - och haft utbildningen för att kunna navigera i dessa känslor, ångest och tvivel på mig själv - men för mig var det lika svårt att inse att det fanns ett problem och att jag behövde gör något åt ​​det.'

Efter att ha kommit överens med sig själv att hon behövde ta itu med dessa komplexa känslor, var den första personen hon vände sig till hennes man.

'Jag tror att det är ett avgörande steg att ta med någon annan i fållan. Det är verkligen skrämmande och svårt att ta itu med vad du än har att göra med, speciellt om det har nått en viss punkt', säger hon. 'Jag hade kommit till en punkt att jag inte nödvändigtvis visste vad jag skulle göra och att försöka göra det ensam är överväldigande.'

Skapa en verktygssats med resurser

För de flesta människor är det inte en modalitet – det är en arsenal.

'Det är viktigt att inte försöka göra allt på en gång eftersom det är omöjligt. Du kan inte förvänta dig att gå på den här resan med en komplett verktygssats - du måste starta ett verktyg i taget', säger hon.

Hennes favorit (vi har alla en) är andningsarbete .

'Andningsarbete är extremt användbart för mig när jag börjar känna mig överväldigad. Det är bara effektfullt', säger hon och noterar att hon använder Aura-appen för att informera om dessa metoder. ' Dagliga affirmationer , under dagen och på natten, är verkligen användbara. Och att meditera är en annan sak som jag konsekvent måste ta mig tid till.'

Utövar medvetet moderskap

Jag är ingen mamma, så jag kan inte börja förstå alla komplexiteten som hör in i moderskapet. Men jag tyckte ändå att vårt samtal om moderskap var mest djupgående. Du kan se att Greene tar sin roll som förälder på allvar - och hon tänker djupt på den värld hon vill att hennes dotter ska växa i.

Jag misstänker att det har mycket att göra med att hon utövar medvetet föräldraskap.

'I de ögonblick när jag är utmattad sover hon inte, och jag frågar 'Vad gör jag för fel?' Jag programmerar om mig själv att tänka Jag är verkligen tacksam för att jag får ha stunder med min bebis ', säger hon. 'Jag är bara väldigt uppmärksam på hur jag väljer att se på saker, vilket är svårare sagt än gjort. Även om det känns falskt för dig, fortsätt att mata in det positiva ljuset i din hjärna tills det börjar klicka.'

Var inte rädd för att titta tillbaka för att se hur långt du har kommit

Tveka inte på det: Psykisk hälsa är arbete.

'Det är svårt att internt muddra upp många av de här sakerna som du har förtryckt under så lång tid', säger hon. 'Men jag kommer att säga att om du fortsätter att säga till dig själv - eller har ett stödsystem som kan säga till dig - 'Titta tillbaka och se hur långt du har kommit eller hur mycket du har förändrats, jag är verkligen stolt över du för hur ditt sinne fungerar nu än det gjorde för 10 dagar sedan, det kan göra stor skillnad.'

Att förstå hennes självvärde i en tid av sociala medier

'Jag trodde att det bara var min bransch som var brutal, men nu på grund av sociala medier och filter finns det överallt', säger hon om pressen att se ut, agera eller känna på ett visst sätt. 'Det är verkligen sjukt.'

För Greene handlar det om att lära sin dotter hur man bygger självvärde att vara en förebild själv.

'Detta faller på mig också - att förstå mitt värde, vad jag tar till bordet, vad inre skönhet är och att sociala medier inte är verkliga och du kan inte leva upp till det', säger hon. 'Det är inte för att säga att jag inte har bra dagar och dåliga dagar, men med att ta med en flicka till den här världen blir det mycket viktigare att ha självacceptans.'

I slutändan, konstaterar Greene, vet hon att hon är sin dotters första och mest bestående inflytande: 'Ditt barn tittar på dig och de absorberar allt', säger hon. 'Och så jag vill att mitt barn ska kunna titta på mig och säga: 'Mamma älskar sig själv och tycker att hon är vacker. Och mamma tittar på mig och tycker att jag är vacker'.'

Jag kan inte tänka mig något mer värt.

'När hon växer upp vill jag kunna ge henne de verktyg som jag aldrig haft. Jag vill utbilda henne så att det är inarbetat i hennes DNA, så att hon inte nödvändigtvis behöver växa upp med samma hinder som jag gjorde. Hon kan växa upp med att förstå att du har kontroll över din kropp och du har kontroll över ditt sinne, säger hon. 'Och jag tror att om du kan hitta någon form av relation med dig själv och ditt sinne, det är en så positiv, vacker, kraftfull sak.'