De två näringsämnena som verkligen är viktiga för vacker, glödande hud

Det finns massor av bra näringsämnen där ute som ger dig glödande, fyllig hud. Och du bör fylla på ett varierat utbud av dem - men när det verkligen handlar om det finns det två du behöver framför allt för att få din hud att se fantastisk ut. Vad är dem? Kollagen och vitamin C. Båda är fördelaktiga på egen hand, men tillsammans arbetar de synergistiskt i kroppen för att maximera fördelarna, eftersom C-vitamin hjälper kroppen att metabolisera kollagen.

1.Kollagen

'Kollagen är en del av en extracellulär matris som håller ihop hudceller', förklarar en certifierad hudläkare Ritu Saini, M.D. . '[Det] ger elasticitet i huden, [och] det hjälper till att återställa döda hudceller.' Därför är det viktigt att bibehålla adekvata kollagennivåer för hälsan och särskilt för hudens hälsa. * Som vår naturliga leverans av kollagen bryts ut med åldern , synliga tecken på åldrande kan ta form genom fina linjer, rynkor och slapp hud.

Allt går dock inte förlorat: Forskning har konsekvent visat i peer-reviewed studier att ta kollagentillskott kan främja hudens elasticitet, hydrering och stödja din overall kollagennivåer . * Studier har också visat att det kan främja att ta orala kollagentillskott sårläkning . * Alla dessa fördelar översätts till en friskare, smidigare och ungdomligare hud. *

11 mars tecken

'Specifika former av oralt kollagen kan nå huden efter intag, vilket leder till förbättringar av rynkans utseende och hudens övergripande utseende', förklarar en certifierad hudläkare Amanda Doyle, M.D. Och även om hela kollagenet du intar inte gör det Allt vägen till din hud - kollagen är spridd i hela kroppen med hjälp av ben, muskler och ledhälsa - studier har visat att det stöder kroppens förmåga att producerar naturligt kollagen också. *

För att bli mer tekniskt finns det specifika typer av kollagen: två viktigaste för hudens hälsa är typ I & III , eftersom det är de två typerna som utgör de flesta hudskikten ( upp till 90% av det , faktiskt).* Bovint kollagen (helst från gräsmatade kor) är det enda kollagenet på marknaden där du kan få de två typerna av kollagen, som marint kollagen har bara typ I & II och växtbaserade kollagener är bara aminosyror. Om du konsumerar animaliska produkter har bovint kollagen mer av det du behöver.

april första zodiaken

två.C-vitamin

C-vitamin är en potent antioxidant i sig och 'när det tas i oral form kan det hjälpa till att minska utseendet på ansiktsfotoskador, vilket ger huden ett mer strålande utseende', säger Doyle. * Men här är den verkliga anledningen till att C-vitamin är så viktigt för att hålla vår hud ung och fast: Våra kroppar behöver C-vitamin för att kunna göra det ordentligt syntetisera kollagen på mobilnivå, vilket är precis varför det att ta båda tillskotten tillsammans ökar styrkan. * Enkelt uttryckt behövs C-vitamin för att bygg kollagen i kroppen, förklarar Saini. *

Fördelarna med lokalt vitamin C i förhållande till kollagen är också välkända; studier har visat att applicering av C-vitamin topiskt kan direkt öka kollagenproduktionen i huden. Det fungerar också på alla hudtyper för att bekämpa fria radikaler från de miljöstressorer som vi möter dagligen, som UV-exponering och luftföroreningar.

nummer 252

Poängen:

Allt prat om kollagentillskott för hudens hälsa är inte bara hype - det stöds av en ständigt växande och imponerande undersökning. * För att helt kunna dra nytta av att ta kollagen oralt, skulle du vara klok att para ihop det med vitamin C, vilket är viktigt för att hjälpa kroppen att ordentligt syntetisera (återbryta och använda) kollagen. * När det paras ihop är kollagen och vitamin C-tillskott som en en-två stans av hudbärande och ljusande fördelar. *

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: