Ja, Sun Zaps kollagen från din kropp + 5 andra skäl att det avvisas

Kollagen är en viktig del av din hud. Detta protein är ansvarigt för att ge ditt ansikte den ungdomliga studsen, och när det minskar, uppträder fina linjer. 'Kollagen håller oss bokstavligen ihop - det utgör 30% av kroppens protein och 70% av hudens protein', utövar funktionell medicin Robert Rountree , Säger M.D. 'Den främsta orsaken till hudåldring är förlusten av kollagen.' Så hur minskar det? Det finns några anledningar - vissa är under din kontroll och andra inte.

Nedan följer de faktorer som bryter ner dina kollagennivåer, plus vad du kan göra för att stödja dem naturligt:

1.UV-skador

Det finns ett bevisat samband mellan UV-skador och förlust av kollagen. En studie exponerade kollagen för UV-ljus och fann att det var en 'signifikant minskning' i kollagenstrukturen efteråt . UV-strålar skadar kollagen genom 'olika mekanismer', säger Goldenberg, inklusive DNA-skador på cellerna som bildar kollagen samt produktion av fria radikaler som kan skada kollagen direkt.

två.Ålder

Kollagenproduktionen börjar doppa i de flesta människors kroppar från den tid de är i slutet av tonåren eller början av 20-talet och minskar cirka 1% per år . Den exakta åldern som denna process börjar är dock annorlunda för alla, säger styrelsecertifierad hudläkare Gary Goldenberg , M.D., biträdande klinisk professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York.

27 december stjärntecken

Oavsett är processen oundviklig och tyvärr utanför din kontroll. 'Våra kroppar balanserar alltid kollagenproduktion och nedbrytning', förklarar Goldenberg. 'När vi är unga producerar våra kroppar mer kollagen än vad vi bryter ner. Den balansen tipsar på fel sätt med åldern eftersom vävnadsregenerering minskar. '

3.Rökning

Du har antagligen hört att rökning är, uh , inte bra för dig och orsakar för tidigt åldrande. Den främsta anledningen till att den gör det är att den direkt skadar kollagen. I själva verket är rökning den 'stora' för kollagenskador, säger Goldenberg. Rökning minskar mängden syre som levereras till vävnader. Därför kan vävnad inte regenereras och är mer benägna att skadas och dö, förklarar han. Och det kan leda till för tidiga rynkor. En studie på tvillingar fann att de som rökt hade fler rynkor, kråkor och ansiktslinjer än deras icke-rökare motsvarigheter.

Fyra.Inflammationsutlösande dieter

'Inflammation är en av de viktigaste fienderna för vilken vävnad som helst', säger Goldenberg - och bindväven som drivs av kollagen är inget undantag. Inflammatoriska dieter, som ofta innehåller ätplaner som innehåller mycket socker, enkla kolhydrater och bearbetat kött, aktiverar immunförsvaret och främjar inflammation i hela kroppen, säger en certifierad hudläkare. Joshua föredragande , M.D. 'Detta kan störa sårläkning, inklusive läkning av miljöskadade hudceller', säger han. Socker i synnerhet kan vara hård mot kollagen. 'Höga sockernivåer kan leda till härdning och fragmentering av kollagen, försvaga hudens grund och främja för tidig hudåldring', säger Zeichner.

5.Påfrestning

Forskning visar att stress kan gnista inflammation och återigen kan det sänka din förmåga att producera naturligt kollagen. Stress orsakar också en ökning av hormoner som kortisol, vilket forskning har visat kan minska produktionen av kollagen . 'Mindre kollagen produceras i högspänningstillstånd eftersom mer av kroppens resurser används för att bekämpa stress och den inflammation det producerar', säger Goldenberg.

6.Genetik

Genetik är en viktig faktor för att bestämma hur mycket kollagen din kropp bildar och bryts ner, säger Goldenberg. Så om dina föräldrar och farföräldrar hade en snygg hud i flera år, är oddsen höga att din hud kommer att likna när du åldras. Naturligtvis har du inte kontroll över detta, varför Goldenberg rekommenderar att du fokuserar på saker du kan kontrollera som kost, stresshantering och UV-skydd.

Hur kan du stödja det naturligt?

Du kan inte stoppa den naturliga nedgången i kollagenproduktionen, men det finns några saker du kan göra för att främja hälsosamma kollagennivåer i din kropp. *

Ta ett kollagentillskott. *

Kollagentillskott —Eller mer specifikt, hydrolyserade kollagentillskott — Har visat sig främja kollagenproduktion. * Dessa tillskott är gjorda av kollagenpeptider , som är korta kedjor av aminosyror som utgör kollagen men är tillräckligt små för att vara absorberas lätt av din kropp. * 'Hydrolyserat kollagen kan absorberas som det är och cirkulera genom hela kroppen', förklarar Zeichner. *

Men kollagen gör mer än att främja din kropps naturliga produktion; det hjälper också till att temperera några av orsakerna till kollagens nedgång. Nämligen? Inflammation. 'Kollagens antiinflammatoriska krafter kommer från den roll det spelar i vår tarmhälsa. * En hälsosam tarm kan minska inflammation i hela kroppen. Dålig tarmhälsa leder däremot till permeabilitet i magslemhinnan, där partiklar kan läcka in i resten av kroppen, vilket sedan utlöser inflammation i kroppen, naturläkare Kellyann Petrucci , M.S., N.D., förklarar. 'Kollagen har visat sig stödja tarmens foder och har viktiga aminosyror för tarmhälsan. * Den innehåller glycin, en aminosyra med beprövad antiinflammatoriska och immunsystemstödjande effekter . '

Ät antioxidanter, särskilt vitamin C.

Antioxidanter som vitamin C bekämpar fria radikaler, säger Goldenberg. Mer specifikt, 'Oavsett om det tas internt eller appliceras på huden, kan antioxidanter minska kollagennedbrytningen genom att minska mängden fria radikaler i huden', säger han. C-vitamin , särskilt har hittats i forskning för att stödja produktionen av kollagen och för att hjälpa till att hantera dess stabilitet. * 'C-vitamin är en nödvändig medfaktor för produktion av friskt kollagen, och utan det kan inte nytt kollagen tillverkas ordentligt', säger Zeichner. *

Board-certifierad hudläkare Whitney Bowe , M.D., sa att det är en av henne favorittillskott att ta dagligen för glödande hud , som det främjar fibroblastproliferation och fibroblaster är cellerna som producerar kollagen. *

Gör bra livsstilsval, som att bära SPF och äta en hälsosam kost.

Det finns vissa faktorer i kollagenminskning som du inte kan kontrollera, som dina gener och din ålder. Men det finns några saker du kan göra för att bromsa nedgången. Bära Solskydd regelbundet är en av dem. 'Solskyddsmedel är en av de viktigaste hudvårdsprodukterna mot åldrande, eftersom UV-exponering är en direkt träff för kollagen i huden', säger Goldenberg. Kost är också avgörande . 'En hälsosam kost är nödvändig för att förse kroppen med nödvändiga byggstenar för optimal funktion,' säger Zeichner och tillägger att medelhavsdiet anses vara den bästa dieten för din hud.

Poängen:

Det finns bara så mycket du kan göra för att bromsa den naturliga nedgången av kollagen i huden. Men att känna till de faktorer som du kan kontrollera, som att undvika UV-skador och göra ditt bästa för att stödja din kollagenproduktion - genom att ta ett tillskott - kan gå långt för att ge dig en frisk, fast hud i framtiden.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: