Underskatta inte ljusterapi, det kan vara nästa stora hjärnbehandling

Det är alltid klokt att hålla ett öga på behandlingar som verkar för bra för att vara sanna. Praxis eller terapier inramade som botemedel eller magiska kulor är alltför vanliga i dag. Och sedan finns det terapierna som verkar löjligt enkla men faktiskt packar en kraftfull stans när det gäller hälsofördelar.

En studie i tidskriften  Vetenskaplig framsteg 1 Föreslår att ljusterapi kan vara en av dem, särskilt när det gäller hälsan och aktiviteten hos hjärnceller. 

Ljus, celler, handling! 

Denna studie genomfördes av forskare vid Massachusetts Institute of Technology (MIT) och Harvard University och undersökte optogenetik, användningen av ljus för att stimulera eller hämma neuroner (huvudtypen av hjärncell).

Medan lättterapi har studerats många gånger tidigare-i själva verket utvecklades optogenetik först för mer än 20 år sedan-denna studie testade en teknik som syftar till att orsaka långsiktiga förändringar i neuronaktivitet genom att förändra något som kallas neuronal membrankapacitans, som hänvisar till hur snabbt en Hjärncellen kan svara när den får en ingång.

Studien fann att denna teknik verkligen kan leda till långsiktiga förändringar i neuronbeteende som inte kräver några andra interventioner.

Just nu planerar forskare att använda tekniken som ett forskningsverktyg för att bättre förstå vad som händer i hjärnan, men förhoppningsvis kan det i framtiden användas terapeutiskt för hjärnrelaterade tillstånd som Alzheimers eller psykiatriska sjukdomar. 

Lättterapi: Är det legitimt? 

Som vi hänvisade till tidigare är ljusterapi en av de behandlingar som kan låta lite bra ... iffy. Att lysa ljus på kroppen eller hjärncellerna verkar bara inte som om det kan vara en vetenskapligt stödd medicinsk uppfinning. Men enligt denna studie - och många som har kommit före den - har ljusterapi betydande potential. Tidigare forskning har visat att ljusterapi kan: 

• Förmån Traumatiska hjärnskador och posttraumatisk stressstörning (PTSD)
• Förbättra säsongens affektiva störningar ( Kolla in våra topprekommendationer för Sun Lamp ) 
• Behandla akne, psoriasis och andra hudstörningar via rött ljusterapi
• Ge din kropp 2 en daglig dos av vitamin D 

Åtgärder som är så enkelt som att få exponering för morgonsol kan också gynna din sömn- och dagens energinivåer, eftersom melatonin (det viktigaste 'sömnhormonet') hämmas av ljus och produceras när du är i en mörk miljö.

Så medan vi fortfarande är en väg bort från att använda den ljusterapi som testades i denna studie för att behandla hjärnstörningar, bidrar det till en växande mängd bevis som säger att ljusterapi faktiskt är legitimt. Med tanke på dess forskningsstödda potential kallade MindbodyGreen till och med det som En wellness -trend att titta på År framöver.

Hur man stöder hjärnhälsa idag

Eftersom vi är långt borta från att använda ljusterapi för att förändra hjärnan på mer betydelsefulla sätt är det värt att fråga: Vilka bevisade alternativa metoder kan vi börja använda idag för att gynna hjärnhälsa och responstid?

En enkel plats att starta är med kosttillskott som kallas nootropics, som optimerar hjärnhälsa och främjar minne, humörbalans och kognitiv funktion. Här är några högt rankade nootropics att undersöka .

En annan bra praxis för att främja hjärnhälsa är meditation. Meditation har visat sig hålla din hippocampus, den del av hjärnan ansvarig för lärande och emotionell reglering, hälsosammare , och vissa studier har funnit att det kan hjälpa till att minska hjärncellvolymen i amygdala, som är den del av hjärnan som är ansvarig för rädsla, ångest och stress.

Det har till och med visat sig förändra neurons beteende och konduktivitet 3 , som hur ljusterapi gjorde i denna MIT/Harvard -studie. 

Takeaway

Vetenskapen säger att ljusterapi är en lovande behandling för hjärnhälsa och kan orsaka varaktiga förändringar i hur hjärnceller uppför sig. Som sagt, vi är fortfarande en väg från den verkligheten, så för tillfället kan vi fokusera på andra sätt att stödja hjärnhälsa dagligen .