Vad dina tänder och mun kan berätta om din sömnkvalitet

Visste du att dina tänder och mun kan ge värdefull insikt i din sömnkvalitet? Som tandläkare har jag sett från första hand hur förståelse av förhållandet mellan oral hälsa och sömnhälsa kan hjälpa människor att identifiera underliggande sömnproblem som sömnapné. 

113 ängelnummer

Därifrån kan de söka snabba ingripanden för att förbättra sin sömn och allmän hälsa.  

Här är en översikt över hur oral hälsa och sömn är anslutna och hur man vidtar proaktiva åtgärder för att förbättra båda.

Tänder slipning och sömnapné

En av de mest uppenbara förbindelserna mellan oral hälsa och sömnapné är tänder slipning, även känd som bruxism. Människor med sömnapné ofta slipa eller knyt tänderna 1 ofrivilligt när de sover. Detta kan resultera i sliten emalj, tandkänslighet, käksmärta och tandskador.

Sömnapné är ett tillstånd som kännetecknas av upprepade avbrott i andningen under sömn. Dessa avbrott kallas apneas. De inträffar när en persons luftväg blir delvis eller helt blockerad, och de kan leda till tillfälliga pauser i andning, vilket kan utlösa ofrivilliga käkrörelser och bruxismepisoder.

Slipningen är kroppens svar att öppna en persons luftväg och återställa normal andning. 

Syra erosion och sömnapné

Syra återflöde och sömnapné är två distinkta förhållanden. Men de samexisterar ofta eller påverkar varandra. Acid Reflux är också känd som gastroesofageal reflux (GERD), och det inträffar när magens sura innehåll flyter tillbaka in i matstrupen. När detta händer skapar det irritation och inflammation i en persons luftväg.

Detta får luftvägen att smalas, vilket gör den mer mottaglig för hinder under sömn. 

Sömnapné kan också påverka förekomst och svårighetsgrad av sur återflöde 2 . Under apnéepisoder leder det upprepade andningen av andning till negativa tryckförändringar i bröstet och buken. Dessa förändringar främjar rörelsen av maginnehållet, inklusive syra, i matstrupen.

Kammussla av tungan och sömnapnéen 

Att ha en 'skalad tunga' betyder att det finns vågiga eller krusade indragningar (som liknar en pajskorpa) längs sidorna av tungan. För det mesta orsakas tungkammadlingen av svullnad eller inflammation, vilket kan vara förverklig med sömnapné 3 eller en annan typ av sömnstörd andning.

När människor har problem med att andas på natten kan de medvetet pressa tungorna mot sina tänder för att öppna sina luftvägar - och detta beteende kan leda till tungkammad. En skalad tunga kan också uppstå när käken är smal eller sammandragad, vilket leder till otillräckligt utrymme för tungan.

Så många som 80 procent av människor som har en skalad tunga har också sömnapné 3 , så det är en markör du bör vara uppmärksam på.

Munn andas och sömnapné

Munandning hänvisar till vanan att andas genom munnen istället för näsan. Tillfällig andning av mun är normalt, men Kronisk andning av kronisk mun kan leda till tandröta, blödande tandkött och tandköttssjukdom. Munandning kan också förvärra svårighetsgraden av sömnapné. 

När människor andas genom munnen, kringgår de näsens naturliga filtrering, uppvärmning och befuktande funktioner. Följaktligen är luften som kommer in i luftvägen kallare, torrare och mindre filtrerad. Detta kan leda till ökad inflammation i den övre luftvägen och bidra till luftvägsobstruktion.

Munandning kan också påverka tungans och käkarens läge, och detta kan leda till ytterligare luftvägshinder under sömn. En sänkt tungposition och brist på stöd från stängda läppar kan få tungan att falla tillbaka lättare och delvis blockera en persons luftväg.

Tandavvikelser och sömnapné

Vissa tandavvikelser kan indikera sömnapné eller en mindre luftväg, vilket kan göra människor mer benägna att hindra under sömn. Dessa avvikelser inkluderar:

• Trånga eller felinställda tänder : Trånga eller felanpassade tänder kan påverka munhålans struktur och leda till en smalare luftväg.
• Smal smak : En smal smak avser en mindre bredd på munnen. Detta kan minska det tillgängliga utrymmet för tungan och andra mjuka vävnader och kan bidra till luftvägshinder under sömn.
• Tunga : Även känd som ankyloglossia, tungt slips är ett tillstånd där vävnaden som förbinder tungan till munnens golv är onormalt snäv eller kort. Detta kan begränsa tungans position och rörelse och påverkar andningen under sömn.
• Trångt tandbåge : En trångt tandbåge hänvisar till en smal justering av de övre eller nedre tänderna. I likhet med felanpassade tänder kan en trångt tandbåge påverka det tillgängliga utrymmet i munhålan och bidra till en mindre luftväg.
• Förstorade mandlar och adenoider : Tonsils och adenoider är en del av immunsystemet. De ligger på baksidan av halsen. Och när de blir förstorade kan de hindra luftvägen under sömnen.
• Överskott av vävnad på baksidan av halsen: Vissa människor har överskott av mjukvävnad i ryggen på halsen, som delvis kan blockera luftvägarna under sömn.

Takeaway

Dina tänder och mun kan ge värdefulla ledtrådar om din sömnkvalitet och potentiella sömnstörningar, som sömnapné. Genom att uppmärksamma muntliga hälsoproblem och avvikelser kan du vidta proaktiva åtgärder för att identifiera och ta itu med underliggande sömnproblem.

Kom ihåg att konsultera med sjukvårdspersonal, såsom tandläkare eller sömnspecialister, som kan tillhandahålla exakta diagnoser och personliga behandlingsplaner. Med sin expertis och en proaktiv strategi för oral hälsa kan du uppnå Bättre sömn och ett hälsosammare liv.