Vad du ska göra om du tror att du blir kär i en vän

Det finns få människor i världen som kan förstå dig som en god vän. Från de djupa magskratten till de gånger de har varit där för dig, kontakten kan onekligen kännas speciell. Men tänk om du tittar på dem en dag och känner något oväntat – som att du kanske blir kär i din vän?

Låt oss prata om hur vi ska navigera i denna prekära situation.

Hur man vet om du blir kär i en vän.

Att bli kär i en vän är grejen med rom-coms. Du söker redan upp dem i gruppsituationer och avgudar varandra, men en sund och blomstrande romantisk relation behöver mer än fysisk attraktion och några gemensamma intressen.

För dig också vet att du verkligen är kär med dem är det viktigt att ta reda på om det är enkelt platonisk kärlek eller början på en vacker kärlekshistoria. Det inkluderar att tänka igenom alla möjligheter som kan hända. Efter att du ärligt har förhört dina känslor kommer reflektionerna att lämna dig väl rustad att ta reda på vad du ska göra härnäst.

Licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Farah Zerehi, LMFT , säger till mbg att det bästa sättet att bearbeta dessa känslor är att anförtro sig till någon du litar på eller att skriva om det så att du kan få ett bättre perspektiv. Du behöver inte berätta för din vän om dina känslor än, men du måste erkänna känslomässigt vad som händer.

För att börja processen att undersöka dina känslor, Zerehi och psykoterapeut Madison McCullough, LCSW , dela några tecken på att vänskapen är något mer. Se upp för många, om inte alla, av dessa tecken som finns i ditt förhållande:

1. Du är sexuellt och fysiskt attraherad av dem.
2. Du tänker mycket på din vän, även när du inte är i närheten av dem.
3. Du vill alltid göra dig tillgänglig ifall de vill göra upp planer.
4. Du hittar en anledning att ta upp din bästa vän i konversationer när de inte är i närheten.
5. Du föreställer dig hur det skulle vara att kyssa, gosa eller dejta dem.
6. Du vill spendera din fritid med dem mer än andra vänner.
7. Du upplever vissa fysiologiska symtom som skakningar, svettningar, muntorrhet eller fjärilar i magen.
8. Du går den extra milen när de behöver något, mycket mer än vad du skulle göra för andra vänner.
9. Du känner dig avundsjuk på deras romantiska relationer.
10. När de är nära dig vill du röra dem fysiskt eller komma närmare.
11. Du flirtar och retar dem hela tiden.
12. Du analyserar din kommunikation och sms med dem.
13. Du klär ut dig under dina häng.
14. Ni gör par saker tillsammans.
15. Ni bjuder in dem på resor, gärna solo så det är bara ni två.
16. Du uppmärksammar deras rörelser mycket när de är omkring dig.

Vad du ska göra när du blir kär i en vän.

När du vet att du är kär i din vän är det dags att bestämma vad du vill göra åt det. Här är några nästa steg om du är i den här situationen:

Förneka inte hur du känner.

Eftersom du inte vill förändra saker, kan det finnas en del av dig som vill undvika, avfärda eller förneka dina växande känslor. Men McCollough rekommenderar att ärlighet är den bästa policyn. 'Bara för att du märker dessa känslor betyder det inte att du behöver agera på dem, men det är viktigt att erkänna internt att känslorna finns där så att du kan få tillgång till det känslomässiga stöd du behöver', säger hon.

Vet att det finns höga insatser.

Det krävs en hel del uppmätt reflektion när du är kär i din vän eftersom din anslutning står på spel. Att hantera den meningsfulla vänskapen med omsorg är viktigt så att du kan bevara din vänskap om de inte känner på samma sätt. Det är svårt att tänka på den smärtsamma verkligheten att dina känslor kan vara obesvarade, att de inte är intresserade av ett romantiskt förhållande, eller att du riskerar att förlora vänskapen för att det är svårt att återhämta sig från tafattheten. Men att veta att det finns höga insatser hjälper dig att ta reda på det bästa sättet att respektfullt föra konversationen.

Var ärlig om vad du vill ha av anslutningen.

Tänk på var du är just nu och varför du är kär i dem just nu. Är du ensam och din vän fyller ett tomrum, varför du börjar bli intresserad av dem? Bråkar du med din nuvarande romantiska partner, vilket får dig att överväga någon annan? Har de precis kommit ur ett förhållande och du vill äntligen berätta för dem hur du känner? Vill du vara med dem för att koppla ihop eller för att du vill ha en långvarig relation?

6 maj undertecknar

Separera om du är kär i dem eller om din vän är en spegel i ett oupptäckt och underliggande problem som du kanske vill ha av anslutningen. Att analysera genom attraktionens subtiliteter tillsammans med dina avsikter och förväntningar kommer att hjälpa dig att förankra dina känslor i realism.

Leta efter tecken på om de kan känna på samma sätt.

Eftersom de är din vän är det troligt att du vet hur de beter sig när de gillar någon. Innan du har samtalet, bli objektivt nyfiken på deras interpersonella beteende. Var uppmärksam på hur de agerar omkring dig på subtila och uppenbara sätt. Om de gillar dig , kommer de att återgälda flörtighet och du kommer att se några nerver på deras sida. Om de inte gillar dig , kommer du att märka att de inte är intresserade av att odla intima, flirtiga stunder, och de är förmodligen inte avundsjuka på ditt kärleksliv. De kanske stöder och kämpar för det istället.

En varning: Ibland är det svårt att säga om de är intresserade av dig eftersom de också är rädda för att förstöra vänskapen. 'Det finns ett spektrum av risker som initiering av konversationen ger stabiliteten i vänskapen framåt', konstaterar McCullough. 'Om det finns en historia av flirt i förhållandet, ett erkännande av ömsesidig attraktion eller en magkänsla du har att den här personen kan bli kär i dig också, är risken lägre.'

(Fortfarande inte säker? Så här tolkar du blandade signaler för denna svåra situation.)

Fundera på om det är vettigt att helt enkelt släppa det.

Låt oss säga att du har undersökt dina känslor, och du har bestämt dig för att din vänskap är viktigare än möjligheten till något mer. Du älskar dem, men kanske har du insett att de inte återger dina känslor, eller så är de inte en hållbar romantisk match på lång sikt. Du vill inte riskera det du redan har för något som kanske inte ens fungerar senare.

Med den här vägen kan det vara hjärtskärande att gå vidare, så ge dig själv stöd och medkänsla. 'Det kan eller kanske inte är möjligt att sluta ha romantiska känslor när de väl har utvecklats', säger Zerehi. 'Några saker som kan vara till hjälp för att svalka dina känslor är att ge relationen lite utrymme, spendera tid med andra vänner eller människor du tycker om, eller ägna dig åt hobbyer och andra aktiviteter som inte nödvändigtvis inkluderar den vän du har utvecklat känslor för.'

(Vi kommer att få några fler råd om hur du släpper dina känslor senare i den här artikeln.)

Om du vill låta dem veta, prioritera vänskapen när du gör det.

Om du har bestämt dig för att du inte kan hålla tillbaka, är det fortfarande viktigt att centrera din vänskap när du delar dina romantiska känslor för dem. Istället för en djärv romantisk gest, bjud in dem att ha en lugn stund med en enkel och ärlig samtal om dina känslor . Respektera deras känslor och hur mycket tid de kan behöva för att bearbeta dina känslor, speciellt om det är en överraskning. Under samtalet, se till att prioritera din vän genom att hedra deras individuella känslor och förmåga att välja, med både dina handlingar och dina ord.

'Det enda sättet att säkert veta om din vän blir kär i dig är att fråga.' McCullough erkänner. 'Om öppen och ärlig kommunikation ligger till grund för din vänskap, kan det finnas utrymme att ha ett direkt - och även lekfullt - samtal om hur ni båda känner.'

Om din vän känner på samma sätt, bra! Detta är det första av många föredrag där ni tillsammans kan forma era nästa steg.

Var beredd på en del tafatthet om de inte känner på samma sätt.

Om de inte känner på samma sätt och bara vill förbli vänner, möt samtalet med så mycket lätthet och förståelse som möjligt. Privat kan du bearbeta din besvikelse senare. Din reaktion kan spela en roll för hur det går vidare.

Som sagt, det är oundvikligt att saker kommer att vara besvärliga ett tag medan du jobbar på att återställa vänskapen till hur den brukade vara - om det är vad ni båda vill göra. Zerehi noterar att din vän kan känna sig obekväm av att dina känslor förändras mot dem, så var beredd på att allt kan hända.

'Även om du utvecklar romantiska känslor för en vän, är det möjligt att din vän inte återgäldar de känslor du har för dem,' säger Zerehi. För att gå vidare säger hon att det beror på hur obekväma de är av att dina känslor förändras och om du ärligt känner att du kan navigera i en platonisk relation med någon du har känslor för. Det finns också möjligheten att ni kanske inte förblir vänner med varandra efter avslöjandet, så var försiktig.

Vi har en fullständig guide på vad du ska göra när någon du gillar bara vill vara vänner .

Om du faller för en vän som är av samma kön som du.

McCullough konstaterar att det är särskilt vanligt mellan två queer människor att ifrågasätta om något mer än vänskap kan utvecklas. 'Det är möjligt att den intimitet och känslomässiga trygghet som denna vänskap ger skapade ett utrymme för den här aspekten av din sexualitet att komma upp till ytan. Om din vän är av samma kön som du och även queer, kan det vara så att de har modellerat ett slags queerness som resonerar med dig', säger hon.

Om du är hetero och faller för en vän som är av samma kön som du kan det kännas förvirrande, men var säker: McCullough försäkrar att bisexuella känslor är normala och helt giltiga.

'Om du blir kär i en vän som är av samma kön som dig, och du har identifierat dig som rakt fram till denna punkt, kan det vara värt att undersöka om det kan finnas mer flyt i din sexuella identitet än du trodde,' hon säger.

Om du är i ett förhållande.

Om du eller din vän är i ett monogamt förhållande med andra människor, påpekar McCullough den höga risknivån på grund av potentialen att implicera och skada andra människor. I det här fallet är det viktigt att vara öppen med din partner om dina växande känslor.

'Att bli kär i en vän medan du är i ett förhållande kan vara en indikation på att du inte är helt nöjd i ditt förhållande', säger hon, även om hon tillägger: 'Om du älskar både din partner och din vän kan du kanske vara intresserad av att lära dig mer om alternativa relationsstilar, såsom etisk icke-monogami och polyamori.'

Hur som helst, vet att det är vanligt att bli kär även när du är i ett seriöst förhållande , och det finns sätt att hantera situationen graciöst.

Hur man slutar bli kär i en vän.

Om du har berättat för din vän att du är kär i dem, men den känslor återgäldas inte , att låta dem veta kan ge dig lite lättnad från vad-om , vilket hjälper dig att gå vidare. Om du inte har berättat för dem men vill gå vidare ändå, bara vet det släppa taget om dina känslor kommer inte att hända över en natt. Så ha tålamod.

Kom ihåg ditt värde och att du förtjänar att vara med någon som kommer att ta risken att vara med dig till varje pris eftersom de bryr sig om dig så mycket för att hjälpa till att flytta det framåt. Det kan också hjälpa att se på din vän och kopplingen realistiskt också.

Kanske ni två verkligen kommer överens men ni har inte samma livsmål, så ett engagemang fungerar inte. Eller så får de dig att skratta, men du håller inte med om deras politiska ideologier. Ha dessa oförenligheter i ditt sinne.

Under tiden, upprätthåll tydliga och respektfulla gränser och ge varandra utrymme. Det kan se ut som att begränsa hur ofta ni umgås med varandra, kontakta dem mindre och begränsa fysisk beröring. Efter att ha tagit en paus och du känner dig annorlunda kan du bygga om vänskapen till något tydligt och transparent.

För mer, läs igenom vår fullständig guide om hur man slutar tycka om någon .

Vanliga frågor:

Takeawayen.

Att bli kär kan vara en av de mest turbulenta, förvirrande upplevelserna. Men kärlek kräver modig sårbarhet och att chansa på saker som verkligen betyder något för dig. Om du vill veta, öppna ditt hjärta och öppna konversationen för att se vad som händer. Låt dem veta hur mycket du bryr dig om dem och deras vänskap, och samtidigt har du dessa starka känslor och vill vara ärlig mot dig själv och mot dem. Du kommer aldrig att veta förrän du direkt frågar och gör dina känslor kända.