Vad forskningen säger om fastehärmande diet (FMD) och hudstruktur

Vad vi äter – och hur vi äter – påverkar vår hudhälsa. Vi vet till exempel från forskning att inflammatoriska dieter kan utlösa akne och andra inflammatoriska tillstånd som eksem eller psoriasis. Eller så vet vi också att hög sockerkonsumtion kan leda till kollagennedbrytning.

vem är tvillingen själsfrände

Å andra sidan vet vi att en diet rik på antioxidanter kan hjälpa till att minska rynkor och mörka fläckar och stödja hudens återfuktning.

Ett annat område av intressant forskning handlar om hur fasta kan påverka huden. Tidigare har vi diskuterat att jag ntermittent fasta kan förbättra hudtonen , textur och utseende – vilket till stor del tillskrivs 'autofagi'.

'Fastan startar inte bara om tarmmikrobiomet, vilket hjälper [stödja ett balanserat inflammatoriskt svar] och förbättra hudens hälsa, utan det stimulerar också autofagi, våra cellers självrenande process som bryter ner och återvinner skadade molekyler och cellulära organeller, vilket bidrar till att celllivslängd,' styrelsecertifierad hudläkare Keira Barr, M.D. , en gång delas med mbg .

Tja, det visar sig att det kan finnas ett annat sätt att få dessa fördelar— utan att behöva fasta.

Forskning säger att fastehärmande dieter kan förbättra hudens hälsa

En randomiserad kontrollstudie publicerad förra året i Journal of Clinical Medicine 1 tittade på fastehärmande bantning (FMD) och dess inverkan på hudens hälsa hos en grupp av 45 friska kvinnor mellan 35 och 60 år.

Eftersom tidigare forskning tittade på hudfördelarna med fasta, var syftet med denna studie att ta reda på om individer kan uppleva liknande fördelar utan att behöva fasta helt.

'Är det möjligt att ha fördelar för hudens hälsa av att fasta utan att faktiskt fasta? Vi har nyligen publicerat en studie om fasteliknande dieter och dess effekter på olika hudparametrar hos en grupp friska kvinnor', säger naturläkare Jessica Maloh, N.D., som är specialiserad på integrativ dermatologi och forskning.

Maloh var också en av författarna till denna studie och ledde oss igenom resultaten i denna TikTok .

'Så här följde hälften av deltagarna denna fastehärmande diet i fem dagar en gång i månaden under tre månader i följd som en del av detta protokoll', säger hon. 'De fick specifika kostvaror under de fem dagarna som soppor, teer, kex, oliver, och de andra i studien fick inte någon specifik diet eller dietartiklar utan fick istället instruktioner om att bara följa sina normala matvanor.'

Medan Maloh inte kom in i specifikationer för mul- och klövsjuka , kardiolog Joel Kahn, M.D. , har tidigare förklarat för oss att 'dieten minskar kalorier till 1 100 den första dagen och sedan till cirka 800 de kommande fyra dagarna i fem dagar totalt sett. Näringsämnena är nyckeln och inkluderar växtbaserad helmat som nötter, oliver, teer, och soppblandningar som innehåller 55 % kalorier från fett, 35 % från kolhydrater och 10 % från protein.'

En sida om mul- och klövsjuka:

Och intressant nog har mul- och klövsjuka genom forskning visat sig ha flera hälsofördelar för hela kroppen. Till exempel har forskning visat att det kan hjälpa kognitiv hälsa och kan minska risken för Alzheimers sjukdom 2 .

En annan studie visade att kosten kan minska kardiometabola riskfaktorer och kan till och med förändra biomarkörer för biologisk ålder 3 , vilket indikerar en långsammare åldringsprocess.

Tja, det visar sig att mul- och klövsjuka också var fördelaktigt för hudens hälsa: 'Fynden tyder på att att följa detta fasta-härmande protokoll kan hjälpa till att stödja hudens återfuktning och hudstruktur', säger hon.

'Till exempel, dag 11 hade de i behandlingsgruppen en signifikant större procentuell ökning av hudens återfuktning jämfört med kontrollen. Och upprätthållandet av hudstrukturen hittades i fastandegruppen i förhållande till kontrollen, som upplevde en ökning av hudens strävhet .'

För att inte nämna rapporterade dessa kvinnor förbättringar av deras mentala välbefinnande och självkänsla, nämligen lycka och självförtroende (och kopplingen mellan hud och mental hälsa 4 är väl dokumenterad, tack vare koppling mellan hjärna och hud ).

Maloh noterar dock att det krävs mer arbete inom detta forskningsområde för att bekräfta dessa fynd. 'Sammantaget fungerar den här studien som en pilotstudie, och mer forskning kommer att behövas, men om du är intresserad av att lära dig mer om protokollet, och om det är rätt för dig, prata med din vårdgivare.' hon säger.

Takeawayen

Matvanor påverkar hudens hälsa – till det sämre eller bättre. En diet som har visat sig vara fördelaktig för hudens hälsa, textur, återfuktning och ton är en fastehärmande diet.

MKS är ett ätprotokoll som syftar till att stimulera autofagi i hudcellerna för cellrensning och förnyelse. På så sätt kan människor som kanske inte kan delta i fastedieter fortfarande få några av fördelarna.