Vad jag berättar för människor som är oroliga för 'överindulering' i egenvård

Människor älskar att ställa mig en variation av denna fråga: Om jag utövar självvård som du beskriver det, om jag lyssnar inom och svarar på det mest kärleksfulla sättet, kommer jag inte bara att överdriva det hela tiden?

libra man skytten kvinna

Det är en giltig fråga, en som belyser behovet av denna strategi för egenvård. Min knä-ryck reaktion är att vilja svara med en annan fråga: litar du på dig själv?

I verkligheten har jag faktiskt aldrig svarat med den frågan, men jag skulle gissa att svaret för många människor är nej. Vi är så vana att implementera rekommendationer utanför och passa oss i formler som det prioritera vår inre kunskap  är förståeligt skrämmande. Att lyssna inom och svara med kärlek kräver att du litar på dig själv och att känna dig själv med en nivå av intimitet som ofta inte modelleras. Att bygga upp det förtroendet tar tid, särskilt om du har lärt dig att du inte kan lita på saker som mår bra.

Jag antar att jag kan svara på frågan om överindulgens är att, ja, du kanske överindulerar. Inte som en norm utan mer som en tillfällig omständighet när du fördjupar din relation med dig själv. Till exempel är det vanligt att människor som övergår till intuitivt ätande Efter att ha följt restriktiva dieter för att ha lite vildbarnsfas med mat. Dietkultur matade dem lögn efter lögn och berättade för dem att vissa livsmedel var dåliga och andra var bra och uppmuntrade dem att inte lita på sina egna hungerkoder . Det tar ett tag att sortera igenom dessa lögner och återvända till sin egen sanning. De måste lära sig om hur man lyssnar på sig själva och kärleksfullt svarar. Så småningom förvandlas de överindulgens anfall till en rytm av evig vård.

Medan jag tror att självförtroende är kärnfrågan bakom rädslan för överindulering, finns det också en dimensionell strategi för att besvara denna fråga. När jag fick vana att lyssna inom och svara med kärlek, märkte jag att några av mina kärleksfulla svar inte gav mig det önskade resultatet. Var min Definition av egenvård bruten? Nope. Det är bara att alla kärleksfulla svar inte skapas lika.

En massage kan vara exakt vad jag behöver om min kropp säger att den är snäv. Men om jag känner mig frånkopplad från min vängrupp är en massage en vård som inte kommer till rotfrågan.

Det kanske känns fantastiskt på kort sikt, men jag kommer fortfarande att längta efter att euforia efter massagen bleknar. Och det är där känslan av överindulgens kan uppstå. Oftare än inte är det inte riktigt överindulgens - det är felkorrigering. Du tar inte för mycket kärleksfulla åtgärder. Du vidtar åtgärder som inte uppfyller dina behov i nuet.

Frågor att reflektera över:

• Kan du relatera till rädslan för överindulering? Hur dyker den rädslan upp i ditt liv?
• Kan du tänka på en situation där du felaktigt är din egenvård? Hur var den upplevelsen?

Anpassad från  Inre träning: Stärka självvårdspraxis för läkning av kropp, själ och sinne   © 2023 av Taylor Elyse Morrison. Publicerad med tillstånd från Chronicle Books.