Vad jag säger till människor som är oroliga för att 'överdriva' i egenvård

Folk älskar att fråga mig en variant av denna fråga: Om jag utövar egenvård som du beskriver det, om jag lyssnar inom mig och svarar på ett så kärleksfullt sätt som möjligt, kommer jag inte bara att överdriva det hela tiden?

Det är en giltig fråga, en som belyser behovet av denna inställning till egenvård. Min jävla reaktion är att vilja svara med en annan fråga: Litar du på dig själv?

I verkligheten har jag faktiskt aldrig svarat med den frågan, men jag skulle gissa att svaret för många människor är nej. Vi är så vana vid att implementera externa rekommendationer och anpassa oss till formler som prioritera vårt inre vetande  är förståeligt skrämmande. Att lyssna inuti och svara med kärlek kräver att du litar på dig själv och känner dig själv med en nivå av intimitet som inte ofta modelleras. Att bygga upp det förtroendet tar tid, speciellt om du har fått lära dig att du inte kan lita på saker som känns bra.

Jag antar att ett sätt jag skulle kunna svara på frågan om överseende är att, ja, du kanske överdriver. Inte som en norm utan mer som en tillfällig omständighet när du fördjupar din relation till dig själv. Till exempel är det vanligt för människor som övergår till intuitivt ätande efter att ha följt restriktiva dieter för att ha lite av en vild-barn-fas med mat. Dietkulturen matade dem lögn efter lögn, berättade för dem att vissa livsmedel var dåliga och andra var bra, vilket uppmuntrade dem att inte lita på sin egen hungersignaler . Det tar ett tag att sortera igenom dessa lögner och återgå till sin egen sanning. De måste lära sig om hur de lyssnar på sig själva och svarar kärleksfullt. Så småningom förvandlas anfallen av överseende till en rytm av evig omsorg.

Även om jag tror att självförtroende är kärnfrågan bakom rädslan för att överdriva, finns det också ett dimensionellt tillvägagångssätt för att svara på den här frågan. När jag väl fick för vana att lyssna inom mig och svara med kärlek, märkte jag att några av mina kärleksfulla svar inte gav mig det önskade resultatet. Var min definition av egenvård bruten? Nej. Det är bara det att alla kärleksfulla svar inte skapas lika.

En massage kan vara precis vad jag behöver om min kropp säger till mig att det är hårt. Men om jag känner mig frånkopplad från min vängrupp, är en massage en omsorgshandling som inte kommer till grundfrågan.

Det kan kännas fantastiskt på kort sikt, men jag kommer fortfarande att vara sugen på vård när euforin efter massagen avtar. Och det är där känslan av överseende kan uppstå. Oftare än inte är det inte riktigt överseende – det är felriktning. Du tar inte för mycket kärleksfull handling. Du vidtar åtgärder som inte uppfyller dina behov just nu.

94 ängelnummer

Frågor att reflektera över:

• Kan du relatera till rädslan för att överdriva? Hur dyker den rädslan upp i ditt liv?
• Kan du tänka dig en situation där du missriktat din egenvård? Hur var den upplevelsen?

Anpassad från  Inre träning: stärkande egenvårdsövningar för att läka kropp, själ och sinne   © 2023 av Taylor Elyse Morrison. Publicerad med tillstånd från Chronicle Books.