Varför be om hjälp är viktigt under klimakteriet och hur man gör det

Det största lärandet från mina samtal med människor mitt i eller på andra sidan deras klimakteriövergång Var detta: deras förmåga att navigera i upplevelsen definierades mindre av de symtom och känslor de stötte på än av hur väl resurser de var.

5 oktober zodiaken

Resurser här betyder inte att de hade pengar, även om det är till hjälp; det handlar om att ha Ett nätverk av människor i ditt liv Vem håller dig att känna dig kopplad och stödd genom upp- och nedgångarna - de som är engagerade i att vara där för dig även när de inte förstår exakt vad du går igenom.

Det är partneren som hör dig om att du inte känner dig din sexigaste. Istället för att insistera på att du är, säger de att, även om det är deras upplevelse av dig, kan de föreställa sig hur klumpigt att se dig själv på det sättet måste känna.

De frågar vad, om något, de kan göra för att stödja dig. Det är den grupp vänner du gör happy hour med varje vecka som hör att du tar en paus från alkohol och gör lite benarbete för att hitta barer och restauranger med fantastiska alkoholfria cocktails, se till att du kommer att ha val som är roligare än fizzy vatten. Det är läkaren som får dig att känna dig åtföljd på subtila sätt, som att säga när de pratar om dina behandlingsalternativ, 'Vi kommer att ta reda på hur du får lite lättnad från dina symtom.

Låt mig bara gå igenom vad jag hörde när du beskrev vad som händer så vi vet att vi inte saknar någonting. '

24 december stjärntecken

Kort sagt, det här är de människor som eftertänksamt betraktar dig och dina behov; de människor som gör utrymme för din upplevelse.

Den typ av samhällsstöd du behöver under klimakteriet ser mycket ut som den typ som skulle stödja dig i vardagen, med ett par viktiga tillägg som kompisar som du kan prata med öppet om kroppssaker och också kanske lite medicinsk expertis. Om du befinner dig i en situation där du känner att ditt nätverk är starkt (ja!), Kanske du letar efter idéer om hur du frågar din underbara webb av människor om hjälp.

Vi kommer att granska menopausspecifika resurser du kan behöva, sätt att fråga folket i ditt liv för den typ av stöd du behöver under din övergång och hur man pratar om klimakteriet med andra.

Vem kan du fråga?

Att veta vilken typ av hjälp du behöver kan vägleda hur (och vem) du ber om stöd. Här är några exempel på olika typer av hjälp och support du kan behöva under din klimakterieövergång med förslag på hur du kan be om dem.

Även om jag tror helhjärtat på kraften att få en annan person att bevittna mina kämpar, är jag inte alltid redo att visa de gnarligaste delarna av mig själv för någon annan. Om du inte tror att du kan säga dina värsta tankar eller största rädsla högt för en annan människa ännu, försök att skrika dem på din bilradio eller i din kudde. Jag har också viskat några i duschen och föreställt att de flödade rakt ner i avloppet. Tanken är att släppa trycket som är byggt upp i dig gradvis, som frigöringsventilen på en tryckkokare, vilket tillåter allt detta ånga ett graciöst sätt att gå ut så att det inte skadar någon (inklusive dig).

17 mars tecken

• Råd/insikter: När du söker rådgivning eller insikter om hur du löser ett problem, leta efter den personen i ditt nätverk som har navigerat på en liknande situation eller en person vars sätt att vara du beundrar. Du behöver inte be den här personen berätta vad du ska göra, även om du kan. Du kan säga något som 'Hej, jag kämpar lite med den här situationen, och jag undrar om jag kunde berätta om det, och du kan berätta för mig hur du kan närma dig det eller tänka på det. Jag har alltid beundrat hur du tänker på saker, och jag undrar om jag hör din tankeprocess kan ge mig några nya idéer.'
• Logistiskt stöd: Att flytta, lyfta och tillmötesgående allt från ditt schema till din fysiska komfort eller energinivå - alla av dessa är exempel på taktisk hjälp du kan begära från andra människor. Tänk på vem du vet som har erbjudit dig att hjälpa dig tidigare eller leta efter någon som verkar väl positionerad för att hjälpa dig med liten ansträngning. Om du till exempel vill ha en tur till skolan för ditt barn medan din bil är i butiken, kanske du känner en annan förälder som bor i närheten och har utrymme i sin bil? En av anledningarna till att människor tvekar innan de går med på att hjälpa människor med logistiska saker är att de oroar sig om de gör det en gång, de kommer att vara på kroken för att göra det för alltid. Att ta en takt för att tänka realistiskt på hur mycket hjälp du behöver och hur länge, och sedan att vara tydlig om dessa parametrar när du gör din begäran, kan skapa några naturliga gränser för dig och den andra personen.
• Lyssnande : If you're in that zone where you want to kick anyone who glibly offers you solutions to your problem or you are totally twisted up in your own situation, it might help to ask someone if they can hear you out without weighing in. There are so many brilliant tactical minds out there, conditioned to serve the world by offering solutions to every problem they encounter, but maybe what you're looking for is that person who has a knack for making you feel accompanied in the struggle and that the way that you are, even På din värsta och whiniest är OK. Och allt du kanske behöver säga till dem är: 'Kan jag bara lufta en minut?' När du har sagt ditt stycke är det upp till dig om du vill följa upp det med något som 'Du vet, jag känner att jag snurrar på det här ämnet; kan du berätta vad du hörde i vad jag just delade?' Du kanske blir förvånad över vad du kan höra med dina egna ord när de kommer ut ur någon annans mun.

Utdragen från Menopaus Companion: En nybörjarguide för att äga din övergång, från peri till post (2023) av Sasha Davies med Tori Hudson, ND, med tillstånd från förläggaren, Roost Books.