Varför du borde skriva ett kärleksbrev till din partner

Det kan låta gammaldags, men det finns ett starkt argument för varför du ska sätta dig ner med ett papper och en penna och skriva ett kärleksbrev till din partner. Från att hjälpa dem att känna sig mer uppskattade till att öka deras självkänsla, ett kärleksbrev uttrycker din kärlek i en permanent kvarleva som din partner (eller förälskelse) kan hänvisa tillbaka till när de behöver en liten påminnelse om att de är älskade.

Varför du ska skriva ett kärleksbrev till din partner

Ibland hjälper det att gå den extra milen till få din partner att känna sig älskad .

Även om du känner att du regelbundet visar din partner massor av kärlek och uppskattning , det finns något att säga för att du tar dig tid att skriva ut det du älskar med din partner.

29 mars tecken

Bekräftande ord , ett vanligt kärleksspråk, är mer permanenta när de skrivs ner på papper eller i en text. När din partner känner sig nedstämd kan de känna sig uppmuntrade när de läser dina stödjande ord.

Tänk på ett kärleksbrev som en 'verbal omfamning', enligt licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Dana McNeil, PsyD .

'Avsändaren använder ord för att förmedla en öm kärleksfull förbindelse med föremålet för sina önskningar,' säger McNeil.

Även om du kan skicka ditt kärleksbrev digitalt, via sms, e-post eller DM, säger McNeil att du kan få ut mer av processen om du skriver det på gammaldags sätt: för hand.

'Vetenskapen säger oss att skriva något för hand involverar den motoriska cortex och visuella planering delar av vår hjärna,' säger McNeil. 'När du skriver ett kärleksbrev lyser du faktiskt upp delarna av dina språknätverk i dina centrala och temporallober. Detta betyder att när du ser bokstäverna du skapar i ditt sinne och gör starkare associationer till orden du kopplar ihop när du relatera dem till personen du skriver till.'

Dessutom kan handskriftsmeddelanden fulla av kärlek och tacksamhet hjälpa dig att få en boost av dopamin, enligt McNeil.

Tips för att skriva kärleksbrev

Gör en lista med positiva adjektiv

Blunda och tänk på en handfull positiva adjektiv som du kan använda för att beskriva din brevmottagare. Är de snälla? Omtänksam? Sexig?

'Försök att associera specifika berättelser, exempel eller händelser som du tänker på när du använder det adjektivet som en anledning till varför du tycker att just det ordet är så passande att beskriva hur du känner för dem', säger McNeil.

Till exempel:

• Skötsel
• Empatisk
• Smart
• Hjälpsam

Var specifik

Det är en sak att berätta för din partner att du uppskattar deras vänlighet, men det är en annan att hjälpa dem att förstå exakt varför du tycker att de är snälla.

Tänk på en specifik, nyligen tid då de var snälla mot dig. Skriv om händelsen som du tänker på, vad du märkte om deras beteende och hur det fick dig att känna.

'Genom att berätta för den person vi älskar att vi märker vilka de är och varför de betyder så mycket för oss, erbjuder vi dem en gåva att bli sedda och värderade för de saker de gör, eller de delar av deras personlighet, som de specifikt lägger till till ditt liv på ett sätt som ingen annan riktigt kan replikera, säger McNeil.

Till exempel:

• Tack för att du lagade middag åt oss igår. När du lagar en hälsosam måltid till oss känner jag mig så älskad och omhändertagen. Och det hjälper dig att vara en underbar kock!
• Jag älskar hur smart du är, speciellt när du ger mig råd om hur jag ska hantera konflikter på jobbet. Du hjälper mig att bli en bättre människa.

Var inte rädd för att vara sårbar

Om du inte kan vara sårbar i ett kärleksbrev, var kan du då vara sårbar? Ta detta som ett tillfälle att öppna upp om hur du verkligen känner. Var inte rädd för att vara lite cheesy när du skriver om saker du älskar med din partner (eller din crush).

'Tillåt dig själv att vara sårbar och dela ditt hjärta,' mentalvårdsrådgivare Chaute Thomson, LMHC , tidigare berättat mbg . 'Många gånger är vi rädda för att verkligen dela oss av rädsla för avslag eller missförstånd, men att skriva ett kärleksbrev skapar en genuin möjlighet att få kontakt med varandra.'

Till exempel:

• Skriv om hur mycket du älskar dem och hur mycket de betyder för dig.
• Berätta hur de har förbättrat ditt liv och hur mycket gladare du är med dem runt omkring.
• Berätta för dem om ditt engagemang för dem och drömmar för framtiden.

Vad ska man tänka på

Kärleksbrev, för både avsändaren och mottagaren, är små tecken på uppskattning som många inte får dela med varandra, enligt McNeil. De är speciella, så behandla dem som sådana.

'Brevskrivning erbjuder ett mer intimt sätt att ansluta till dem de vill öppna sin inre värld för', säger McNeil.

Orden i sig är den viktigaste delen av alla kärleksbrev, men du kan också ha kul med brevpapper och leveranssätt. Om du vill gå på riktigt bara ben räcker det helt med en servett eller en pappersbit. Du kan också köpa ett vackert kort, eller ta ut dina konstkunskaper för att illustrera ett kort själv. Det är ett kreativt kärleksarbete.

Det finns en forskningsstödd teori om sunda romantiska relationer tenderar att vara full av många fler positiva upplevelser än negativa .

13 november tecken

Psykologer John Gottman, Ph.D. , och Robert Levenson, Ph.D. , hittats i deras forskning att sunda relationer sannolikt följer a Förhållandet 20:1 för positiva till negativa interaktioner . (Förhållandet blir 5:1 för tider av relationskonflikt.) För varje negativ interaktion, som ett ögonblick av kritik, spänning, förbittring eller allmän negativ känsla mellan partner, bör partner uppleva 20 positiva interaktioner, vilket kan inkludera att dela skratt, fysisk beröring, tillgivenhet, förkärlek och uppskattning.

Att skriva ett kärleksbrev är ett sätt att skapa ett mycket positivt ögonblick i din relation, att motverka negativa känslor som vi inte kan låta bli att uppleva ibland.

'När vi tar oss tid att berätta för någon i detalj varför vi valde ett visst ord eller en händelse som talar om hur vi känner för dem, gör vi ett beteende som kallas att göra en insättning på deras känslomässiga bankkonto. Varje relation kommer att ha stötar i vägen som tar ett tillbakadragande från de goda känslor som par skapar i sin relation, säger McNeil. 'Ett kärleksbrev är en liten gest att lägga till de insättningar som bidrar (tillsammans med andra små vanliga insättningar) för att fylla upp de underskott som händer längs vägen.'

Takeawayen

När du skriver ett kärleksbrev till din partner (eller crush), var sårbar, specifik och positiv. Du vill inte att de ska känna att ditt brev kunde ha skrivits av artificiell intelligens. Du vill göra dem känna sig speciell och älskad , vilket stärker din koppling.