Varför eliminera sommartid är det bästa någonsin, enligt experter

Två gånger om året stönar miljontals amerikaner när de justerar sina klockor för sommartid (DST). Det som kan verka som en enkel uppgift har djupgående konsekvenser för hälsa, säkerhet och välbefinnande. Experter gillar  Michael Breus, Ph.D. , allmänt känd som 'The Sleep Doctor,' vetenskapsjournalist  Lynne Peeples , sömnforskare  Matthew Walker, Ph.D. , samt neurovetare  Andrew Huberman, Ph.D. , och  Samer Hatter, Ph.D . hävdar att det är dags att sluta sommartid för gott. 

Här är anledningen till att avskaffa denna föråldrade praxis kan vara en av de bästa sakerna vi kan göra för vår hälsa.

Varför sommartid inte längre fungerar

Sommartid introducerades för över ett sekel sedan under en jordbruksera då maximering av dagsljus var meningsfullt för jordbruk och energibesparing. Men som Breus påpekar, 'Världen fungerar inte längre på det här sättet.' Idag har artificiell belysning och modern livsstil gjort sommartid i stort sett irrelevant. Istället för att hjälpa, stör det våra naturliga rytmer och gör morgnarna mörkare, vilket stör vår förmåga att vakna pigg och utvilad.

Effekten av sommartid 

Breus hävdar att sommartid är en föråldrad praxis som orsakar onödig skada. Han lyfter fram en avgörande aspekt av sömnhälsa: ljusexponering . Melatonin, ett naturligt förekommande hormon som hjälper till att reglera sömnen, produceras i mörker. När vi vaknar under mörka morgnar – vanligt under sommartid – är våra kroppar fortfarande i 'viloläge', vilket leder till stökighet och minskad produktivitet.

Söker cirkadian vetenskap 

Neuroforskare som Huberman och Samer Hattar, tillsammans med livslängdsexperten Peter Attia, betonar det Sommartid skapar förödelse på våra dygnsrytmer -de interna klockor styr våra sömn-vakna cykler, humör och ämnesomsättning. Enligt Huberman pressar det påtvingade skiftet i dagsljusexponering under sommartid våra interna klockor senare, vilket förvärrar befintliga sömnproblem, särskilt för dem med försenade sömnfaser.

Hattar tillägger att denna störning går utöver sömnen. Feljusterade dygnsrytmer kan leda till en mängd psykiska utmaningar, inklusive ökad frekvens av depression och ångest . Dessa experter förespråkar för att anpassa våra samhällsscheman till naturliga ljuscykler, vilket skulle göra det återställa balansen i våra biologiska system .

vad betyder 616

Hälsoavgiften

I sitt TedEd-tal , Matthew Walker, en ledande sömnforskare och författare till Varför vi sover , kallar sommartid ett 'globalt experiment' med fruktansvärda konsekvenser. Han förklarar att även en timmes förlust av sömn kan ha omedelbara hälsoeffekter. Vårforwarden har den tveksamma äran att vara en av årets farligaste dagar. På våren, hjärtinfarkter 1 öka med 24 %, medan höstens extra timmes sömn leder till en minskning med 21 %.

Dessa mönster sträcker sig till trafikolyckor 2 , självmordstal , och även ekonomin, med aktiemarknader som visar nedgångar efter tidsförändringen. Walker betonar, 'Sömn är en av de bästa investeringarna vi kan göra', och sommartid stör denna viktiga hälsoresurs.

Dygnsklockor och samhällspåverkan

Lynne Peeples , journalist och författare till The Inner Clock: Living in Sync with Our Circadian Rhythms , ger en bredare samhällelig lins till diskussionen. I hennes framträdande på mindbodygreen podcast , lyfte hon fram de fysiologiska och samhälleliga störningarna som orsakas av sommartid. Cirkadiska klockor — små 'tidvakter' i våra kroppar — reglerar allt från ämnesomsättning till humör. Sommartid, genom att ändra dagsljus timmar senare, kastar dessa klockor ur synk, vilket leder till ökade risker för viktökning, hjärtsjukdomar och psykiska störningar.

Peeples påpekar också de oavsiktliga konsekvenserna av att anta permanent sommartid . Till exempel skulle mörka vintermorgnar ta bort fördelarna med försenade skolstarttider, som har visat sig förbättra akademiska prestationer och mental hälsa hos tonåringar. Permanent standardtid, menar hon, är det bästa alternativet för folkhälsa och samhälleligt välbefinnande.

Det förflutna och framtiden för sommartid

USA har en historia av att experimentera med sommartid för att ta itu med olika utmaningar. Under energikrisen på 1970-talet antog landet permanent sommartid i ett försök att spara energi. Dock, politiken möttes av omfattande offentliga reaktioner , särskilt från föräldrar och arbetare som ogillade mörka vintermorgnar. Experimentet varade mindre än två år innan policyn ändrades på grund av säkerhetsproblem, såsom ökade trafikolyckor och utmaningar för skolbarn som pendlar i mörker.

Spola fram till idag, mer än 60 % av amerikanerna 3 uttryckligt stöd för att eliminera de tvååriga klockändringarna, där många föredrar en konsekvent tid året runt. Trots denna utbredda känsla har den federala lagstiftningen i frågan stannat, vilket gör att stater inte kan göra betydande förändringar självständigt utan kongressens godkännande.

Arizona och Hawaii har intagit en bestämd hållning genom att helt och hållet välja bort sommartid och hålla sig till standardtid under hela året. Dessa stater fungerar som exempel på hur eliminering av sommartid kan förenkla scheman och minska störningar, vilket leder till debatter i andra stater om möjligheten att följa deras ledning. Medan samtalet fortsätter är framtiden för sommartid i USA fortfarande osäker, fast i en dragkamp mellan tradition, bekvämlighet och den allmänna opinionen.