Varför forskning säger att ingefära kan gynna personer med autoimmuna tillstånd

Ju mer vi lär oss om inflammation och dess inverkan på vårt immunsystem, desto mer står det klart att hantering av ett hälsosamt inflammatoriskt svar är avgörande för välbefinnande och livslängd. Naturligtvis finns det gott om sätt att lugna inflammation, men enligt forskning publicerad i tidskriften JCI Insight , det finns en vanlig krydda som du inte vill missa.

Att studera ingefäras inverkan på inflammation

För denna studie ville forskarna bedöma effekten av ingefära på inflammation, nämligen att titta på vita blodkroppar som kallas neutrofiler, och vidare, neutrofil extracellulär fälla (NET) bildning, känd som NETosis. I de enklaste termer, när NETosis inträffar, sker en celldöd av neutrofiler och kroppen utsätts för inflammation som ett resultat.

29 juni tecken

Som studiemedförfattare Kristen Demoruelle, MD, Ph.D., förklarar i en pressmeddelande , 'Det finns många sjukdomar där neutrofiler är onormalt överaktiva,' såsom autoimmuna sjukdomar, som påverkar upp till 10 % av världens befolkning .

Men för den här studien, när både möss och människor fick ett ingefäratillskott, hjälpte det att hålla tillbaka NETosis. Deltagarna tog ett 20 milligram ingefära tillskott varje dag, och efter sju dagar hade de mer av den kemiska cAMP i sina neurofiler, vilket hjälpte till att hämma NETosis från att springa ut.

'Detta är viktigt eftersom [ingefära] är ett naturligt tillskott som kan vara till hjälp för att behandla inflammation och symtom för personer med flera olika autoimmuna sjukdomar,' förklarar Demoruelle.

Och som studiens medförfattare Jason Knight, MD, Ph.D, tillägger: 'Vår forskning ger för första gången bevis för den biologiska mekanismen som ligger till grund för ingefäras uppenbara antiinflammatoriska egenskaper hos människor.'

Andra sätt att stödja ett hälsosamt inflammatoriskt svar

Tillsammans med att lägga till mer ingefära till din rutin, finns det många andra sätt att stödja ett hälsosamt inflammatoriskt svar i kroppen.

Dieten spelar en stor roll vid inflammation , vilket är anledningen till att otaliga experter rekommenderar att du tar reda på vilka livsmedel som orsakar ett oönskat svar för dig och vilka som inte gör det.

17 april tecken

Det är också viktigt att tänka på ditt tarmhälsa , eftersom en läckande tarm eller en som är ur mikrobiell balans också kan resultera i inflammation. Andra inflammationstriggers inkluderar miljögifter, att inte få tillräckligt med rörelse och till och med stress.

Lyckligtvis, när faktorer som din miljö är utom kontroll, finns det många kvalitetstillskott tillgängliga för att stödja ett hälsosamt inflammatoriskt svar. Här är våra favoriter —vi rekommenderar att du letar efter en med gurkmeja och ingefära, eftersom båda har visat sig ha fördelar för ditt immunförsvar och ett hälsosamt inflammatoriskt svar.

Se till att kolla in vår fullständig guide för att hantera inflammation med livsstilsvanor .

Takeawayen

Oavsett om du har ett autoimmunt tillstånd eller om du bara vill behålla din inflammationsnivåerna i kontroll , att införliva mer ingefära i din rutin (och till och med komplettera den) kan vara precis det tips du har saknat.